Sfere Che Potrebbero Essere Il Rimedio Ai Vostri Workouts
Le oscillazioni del portello della soffitta si aprono.
Dietro la tabella bumper antica dello stagno, al lato di vecchio Zim-Zam regolato e sotto l'accoppiamento ugly delle bugie dei pattini K-Telefono un oggetto rotondo e leathery coperto entro due decadi di polvere. Inizialmente, assomiglia ad un vecchio, avverte la sfera di calcio o il volleyball.
Ma a molti addestratori di idoneità intorno al mondo, quella sfera di medicina semplicistica è la risposta a tutte le loro preghiere di workout.
Una volta un attrezzo inestimabile di addestramento per gli atleti della pista, i fanatics di idoneità ed i prizefighters, la sfera di medicina è stato migliorato da dormienza ed ancora una volta è considerare come un favorito di workout per molti addestratori.
Il valore della sfera di medicina è che designa la vostra resistenza come bersaglio di nucleo? o la zona che include la vostra parte posteriore ed il vostro ABS. Rinforzando il vostro nucleo direttamente fortificherà i giunti nei vostri gomiti, spalle e ginocchia, così fornendo l'alimentazione più grezza per la vostri armi e piedini.
Così per mettere quell'vecchio attrezzo di addestramento di nuovo ad uso, provi queste esercitazioni addominali con l'uso della sfera di medicina:
AUMENTI DEL PIEDINO: Ottenga piano sulla vostra parte posteriore e disponga la vostra armi dai vostri lati. La tenuta la sfera di medicina fra i vostri piedini più bassi, alza lentamente la sfera fino ad incurvare i vostri piedini verso l'alto ad angolo di 45 gradi (o di circa due piedi fuori del pavimento). Riporti lentamente i vostri piedini (e la sfera) verso il pavimento come comprimete il vostro ABS, arrestando appena un pollice o due prima del colpire il pavimento. Ripeti il movimento per altretante ripetizioni come potete.
SIT-UPS: Pieghi un po'le vostre ginocchia, mantenendo i vostri piedi piani sul pavimento come vi trovate sulla vostra parte posteriore. La tenuta la sfera di medicina direttamente fuori davanti voi, stacca lentamente le vostre spalle dal pavimento, alzante il vostro torso superiore fino a piegarlo esso ad un angolo di 45-degree. Lasci lentamente la vostra goccia posteriore giù al pavimento prima di ripetere questo movimento altretante volte come potete.
Per un'esercitazione del superiore-corpo, provi questa esercitazione per rinforzare il triceps e la cassa con l'uso della sfera di medicina versatile:
PUSH-UPS: Disponga le vostre mani in cima alla sfera di medicina con la sfera direttamente sotto la vostra cassa. Le vostre mani, saranno disposte ovviamente insieme vicino. I vostri piedini dovrebbero essere parte posteriore diritta con le vostre punte hanno piantato diritto nel pavimento. Spinga il vostro torso diritto in su dalla sfera fino a che la vostra armi non sia completamente estesa. Allora abbassi lentamente il vostro corpo superiore fino a che quasi non tocchi la sfera. Ripeti questo movimento altretante volte come potete per un workout grande del triceps e della cassa.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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