Movimento, i muscoli e le macchine
Lo sport favorisce l'integrazione di tutto l'organismo, perché è necessario pensare a come ci muoviamo e pianificare per il futuro. Nello svolgimento di ogni movimento, in risposta alla fase di gioco, utilizzare i meccanismi che si è evoluto per la natura al fine di sopravvivenza in un mondo ostile. Lo sport è oggi l'equivalente di caccia, la lotta e la prevenzione di predatori che i nostri antenati tenuti in vita. Le competenze sviluppate nel nostro passato, sono elementi essenziali per oggi sport; precisione, velocità, forza e intelligenza sono tutti i requisiti per success.We abbiamo creduto che il più forte un muscolo il meglio, senza un pensiero di ciò che realmente fare con un forte muscolo. Io sono non sostiene che dovremmo fare niente, o che tutti i esercizio è dannoso. La questione importante è il motivo per cui noi esercitiamo e che cosa è che spera di raggiungere? Se si vuole mettersi in forma, porre la domanda - idoneo per che cosa? Quando è stata l'ultima rivedere i suoi obiettivi per dedicare così tanto tempo e sforzo per il suo esercizio? Per contribuire al raggiungimento di prestazioni ottimali, è utile per comprendere la fisiologia coinvolti in modo che non sia il tuo corpo abuso. Tutti i movimenti, anche di la parte più piccola, comporta la totale organismo ancora molti sistemi di esercizio non riconoscono la natura integrale della funzione umana. Esercizi sono sempre stati progettati per ottenere miglioramenti specifici per una parte del corpo, nella convinzione che l'atleta andrà a beneficio di particolari esigenze del loro sport. La mia opinione è che la concentrazione sulle singole parti di eseguire questi esercizi, mentre distrugge l'unità dell'organismo necessari per una buona movement.Getting in forma di solito comporta un viaggio alla palestra locale con le sue impressionanti gamma di attrezzature. Una combinazione di tecnologia e di marketing intelligente ha trasformato il noioso esercizio macchina in un elemento essenziale di apparecchiature in grado di 'realizzare miracoli'. Oggi le macchine hanno reso possibile lavorare singoli muscoli in isolamento - per la prima volta palestra utente scherzo spesso mal che in muscoli che non sapevo esistesse. Purtroppo, nel rush finale per sviluppare la gamma di attrezzature, a mio avviso un fattore vitale per lo sviluppo umano e il movimento è stato trascurato. Cioè, nessun movimento tratta di una persona fisica o isolati di muscoli! Macchine che il lavoro, mentre un muscolo o di immobilizzazione di sostegno da parte del corpo, incoraggiare 'innaturale' azioni di non essere ripetuto al di fuori della palestra, sport scienziato, il dottor Mel SIFF scritto: - "?. si è ben conosciuto in fisiologia che il corpo sa di azioni, non i muscoli, in modo che non è opportuno sottolineare intenzionale ogni luogo sui singoli muscoli piuttosto che su quello desiderato modelli a motore. "Anche il apparentemente innocue treadmill non replicare l'attività fisica. Running in movimento su una superficie impiega una combinazione diversa di muscoli in confronto con la strada in esecuzione. Chuck Wolf, il direttore dello sport, della scienza e prestazioni umane per gli Stati Uniti Nazionale Triathlon Training Center in Florida riconosce questo problema con l'esercizio della macchina dicendo "? il nostro amore di macchine ha causato a perdere di vista il modo in cui l'organismo funzioni. Le macchine sono ideali per molteplici ripetizioni degli stessi modelli di circolazione lungo un unico piano. Purtroppo, non è questo il modo in cui muoversi. "Troppa enfasi è posta su esercizi muscolari e, di conseguenza, per migliorare la forza a costo di trascurare i sistemi che li controllano. Complesso macchine sono in grado di analizzare la forza dei singoli muscoli specifici movimenti. Tuttavia, queste macchine non misura la corpo durante l'attività fisica. I problemi sono poi identificati con l'indagato muscolare ed esercizi prescritti per correggere la condizione. Ma che cosa provoca la debolezza inizialmente? Perché è un muscolo debole o troppo stretto? Un muscolo Posso solo fare ciò che è detto di fare e come non abbiamo la possibilità di controllare direttamente un muscolo che non possiamo essere certi di ciò che stiamo dicendo è di fare. Il 'offendere' muscolare è solo svolgere la sua funzione diretto da meccanismi di controllo per la quale in ultima analisi, abbiamo la responsabilità. Quando la polizia fermare un automobilista che perseguire l'accelerazione del conducente, non la macchina! Questo non vuol dire che sono nocivi palestre -- anzi! E 'il modo in cui affrontiamo l'uso di attrezzature di una palestra che è di vitale importanza. Essi offrono la possibilità di sviluppare la consapevolezza e la forza del corpo, ma la tentazione è quella di concentrarsi su specifici muscoli sono esercitati pur ignorando come tutto il corpo può essere usato. Ad esempio, è comune vedere persone antisdrucciolo denti, tensione dei muscoli del collo e le spalle arching quando si usano le macchine per lavorare i bicipiti. Tutto questo inutile azione non è intenzione di contribuire a costruire il bicipite, ma si svilupperà poveri muscolare abitudini che interesserà altre attività. Se utilizzato con il totale del corpo in mente questi esercizi si sviluppano tutti gli altri muscoli adeguatamente come essi sono necessari per stabilizzare la struttura. Quindi, piuttosto che cercando di costruire l'abs, biceps quad e separatamente, essere consapevoli del loro coinvolgimento in ogni machine.More altri gadget di recente hanno cominciato a comparire sul mercato che promettono di migliorare l'equilibrio e la propriocezione (la nostra capacità di senso della posizione, la posizione e il movimento del corpo e delle sue parti). Ma questi dispositivi realmente contribuire a migliorare le prestazioni nel tuo sport? O non basta acquisire una nuova abilità, come il bilanciamento su swiss-ball che può essere divertente, ma non fa nulla per aiutare il vostro gioco? Bill Hartman, sport e golf scienziato pullman, scrive "Che cosa si può fare per migliorare la vostra golf-specifici equilibrio? Giocare a golf. Non vi è un gadget o di esercizio che permetterà di migliorare il tuo equilibrio golf-specifici come giocare a golf. Perché? Poiché nulla può duplicare le richieste di giocare a golf diversi da giocare golf. Lo so, sembra stupido non è. Se si guarda ad altri atleti di qualsiasi sport di arti marziali di ginnastica a hockey, si trova che semplicemente svolgere le loro capacità sportive più e più loro di acquisire sorprendente capacità di equilibrio. Essi non si basano su sciocco, inutile gadget. Se fosse un funambolo, si pratica su una trave di legno o su una stabilità palla. Naturalmente no, perché non duplicare il esigenze del filo a piedi. La corda ha un proprio "sentire" e influenza che nulla, ma un altro filo possibile duplicare. Quindi, se volete migliorare il vostro campo da golf specifici equilibrio, giocare a golf ". Quindi, forse, per ottenere il meglio da palestra dobbiamo prendere il nostro tempo per l'uso delle macchine con totale consapevolezza delle azioni coinvolte (per evitare le distrazioni, come la palestra TV o ascoltare la musica). E, forse, chiedersi se l'azione incoraggiati dalla macchina è un 'naturale' uno. Potrò mai essere appeso ad un angolo dove ho necessità di effettuare un sit-up? Essa può rafforzare il addominali che per il movimento, ma ne ho bisogno? Qual è il vantaggio il mio corpo come un suo complesso? Per ulteriori informazioni visitare http://www.artofperformance.co.ukRoy Palmer è un maestro della Tecnica Alexander, un rivoluzionario sistema di pensiero e di movimento. Egli lavora con gli sportivi di tutte le capacità di ricerca per migliorare le prestazioni riducendo al tempo stesso il rischio di lesioni. Scrive articoli per lo sport forum Internet e riviste. Il suo primo libro 'Il paradosso Performance': Challengin i metodi convenzionali di formazione sportiva
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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