Sei semplici strategie per trasformare le vostre passeggiate in allenamento
Se sei già fitness a piedi più volte alla settimana? grande! Ora il relativo tempo di passaggio è un po '. Qui ci sono 6 modi per trasformare le vostre passeggiate in allenamento. Essi comportano l'aggiunta di un po 'di creatività, ma con queste poche e semplici tecniche che si possono massimizzare i vantaggi dei tuoi piedi e ottenere più di un allenamento totale del corpo. Swing it! Avete mai preso in giro i camminatori che swing loro armi? Ben sanno qualcosa che non. Questo è il migliore modo per aumentare l'efficacia del vostro allenamento. Piegate le braccia a gomito 90 gradi mentre si cammina. Oscillare le braccia saranno accelerare il tuo ritmo, aumentare la frequenza cardiaca e vi aiutano a bruciare 5-10 per cento in più calorie. Continuare a camminare a passo svelto con le braccia oscillanti naturalmente al vostro fianco. Mentre si cammina a poco a poco piegarli in un angolo di 90 gradi. Tenere un ritmo naturale per il tuo swing. Camminare con le braccia piegate aiuterà con la tua andatura, l'equilibrio e di propulsione. "Interval walkingBreaking il tuo cammino in segmenti lente e veloci è un ottimo modo per aumentare la vostra resistenza, costruire il muscolo e bruciare più calorie." Vary il ritmo del tuo cammino così di avere una fase di lavoro duro (fino al 90 per cento della frequenza cardiaca massima), seguita da una fase di recupero in cui passeggiare lentamente portando la frequenza cardiaca in giù, "Head per le colline Rough it! Se normalmente a piedi circuito sui marciapiedi o sulle spalle strada asfaltata, potrebbe essere il momento per trovare un sentiero. "Camminando su una pista dura, ma a livello richiede energia del 50 per cento più di camminare su una strada asfaltata," Trova un parco locale che ha escursionismo sentieri o forse c'è un club escursioni nella vostra zona che è possibile aderire. Cercare nella rubrica o su Internet sotto volksmarching. Circuito combinazione walkingA di camminare e di allenamento della forza. Questo può sembrare un po 'stranieri in un primo momento, ma fare un tentativo e vedrete che il tempo passano in fretta e tu diventerai più forte per essa. Camminare per un po 'poi fermarsi e fare un esercizio come il sit up o push up su una panchina o addirittura jumping jacks, solo alcuni altri esercizi che camminare. Questo shock il vostro corpo in un nuovo livello di fitness. Inserisci un eventSign per un evento 5K o 10K a piedi o anche a piedi per una causa, il cancro al seno o la gravidanza centro. Fissare un obiettivo e treno per tale obiettivo come un atleta. Questo vi terrà motivati e si spingono verso il prossimo livello di fitness walking.Reward voi stessi con un buon paio di piedi shoes.Tina è Seay l'autore e webdesigner del http://www.LearnSomethingToday.com Il suo obiettivo è quello di aiutare gli altri a raggiungere i propri obiettivi e di vivere una vita di qualità. Il suo sito e gli altri sono http://www.YourWeddingStory.net http://www.ForTheCatLover.comThis articolo può essere stampato come contenuti web o in una newsletter o ezine con bio dell'autore-SIG inclusa.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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