Verità circa il lattato e l'esercitazione
Per gli anni eserciti gli scienziati ed i fisiologi hanno predicato che l'accumulazione acida di lactate/lactic nel muscolo è la causa diretta di affaticamento del muscolo e di una diminuzione nelle prestazioni. È proposto che il lattato si accumuli nelle cellule del muscolo durante l'esercitazione intensa e letteralmente "veleni" loro, essenzialmente chiudendo giù l'attività biochimicamente riducendo il pH o aumentando il livello di acidità. Il lattato quindi dubbed un sottoprodotto metabolico o un'estremità guasto e come il nemico dell'esercitazione e delle prestazioni umane. Ciò può essere lontano dalla verità mentre questo articolo spiega.
Purtroppo, le informazioni che hanno dato a lattato questa unearned la reputazione sono antiquate e molto discutibili poiché la ricerca su cui questa teoria è basata era esperimenti isolati del muscolo della rana da 1910-1914. Gli esperimenti sono stati effettuati e la teoria del lattato è stata proposta da A.V. Hill e soci. Basicamente, questi ricercatori hanno preso il muscolo asportato della rana e continuamente lo hanno stimolato con le scosse elettriche fino a guasto ed allora hanno prelevato i campioni del lattato per analisi. I livelli elevati del lattato erano straordinario e da questa trovare gli scienziati è giunto alla conclusione che allattano accumulazione devono essere il colpevole per l'affaticamento e l'ultimo guasto del muscolo. La collina inoltre ha concluso che poiché non ci era anima e quindi rifornimento dell'ossigeno al muscolo, quella questa circostanza deve essere la causa dell'accumulazione del lattato.
Queste indagini tuttavia altamente sono state incrinate nel loro disegno, poiché il muscolo era stato rimosso sia dai relativi (arterie e vene) sistemi nervosi che relativi circolatori. Poiché lo stimolo elettrico è stato applicato ad una tensione fissa da una fonte esterna, una non può correlare questa con la situazione di un muscolo in tensione in animale con un sistema e un cervello nervosi che regola nervoso e motore immesso ai muscoli. Uno deve rappresentare la possibilità di affaticamento centrale o nervoso che limita l'attività. Con l'assenza di un sistema circolatorio, come il lattato generato è stato supposto per essere trasportato via dal muscolo funzionante via le vene? Inoltre, la regolazione di metabolismo, che dipende altamente da controllo ormonale, è stata eliminata con la perdita di circolazione di anima. Chiaramente, ci erano problemi grandi con questi presto sperimentano, ma la teoria in tutta la relativa debolezza è stata sostenuta stupefacente ad oggi!
Poca gente si rende conto che la generazione del lattato è necessaria realmente da concedere moderato all'esercitazione intensa accadere. È la conversione di un prodotto conosciuto come piruvato per allattare che permette (un'energia veloce che genera processo metabolico usando glucosio) al sistema glicolitico di continuare a funzionare ad un tasso veloce. Il lattato è formato durante il moderato all'esercitazione intensa, quando il corpo umano conta pesante sui carboidrati e sul sistema glicolitico per produrre l'energia. Tutti i processi metabolici altamente sono regolati e soltanto una quantità fissa di prodotto o di substrato energia-fornente può essere usata alla volta prima che un sostegno o "un ingorgo metabolico" si sviluppi. Una buona analogia per prevedere la regolazione di una via metabolica deve considerare i substrati di energia come esercito dei soldati che marciano a e tramite un traforo. Quando i soldati primissimi entrano, possono muoversi rapidamente e senza restrizione, ma mentre il numero che prova ad entrare negli aumenti, il processo rallenta drammaticamente. La conversione di piruvato al lattato impedisce il piruvato eccedente l'intasamento la via, portante la glicolisi ad una fermata stridente. Questo ritardare della glicolisi non accade ovviamente, perché se facesse gli eventi correnti come i 400m sarebbero impossibili. Come vedere in altro articolo su questo luogo, l'accumulazione del lattato nell'anima è il risultato diretto di questa "reinstradazione" di energia nel corpo non a causa di una mancanza di ossigeno nei muscoli come la collina ha proposto (veda la soglia del lattato - la realtà o errore? ). Il lattato come sia descritto qui sotto, è realmente una fonte utile e prontamente disponibile di energia affinchè il corpo utilizzi.
La ricerca recente sta fornendo alcune informazione molto interessanti riguardo al ruolo delle prestazioni del muscolo e del lattato. I ruscelli di George all'università di California a Berkeley ha dedicato molta della sua carriera ad esplorare il ruolo del lattato durante l'esercitazione. Le indagini del ruscello indicano la presenza "di una spola del lattato" che tiene conto il trasporto del lattato da un muscolo ad un altro. Il glicogeno (carboidrato immagazzinato) immagazzinato in muscolo è destinato ad uso in questo tessuto soltanto, diverso del tessuto del fegato, che può scaricare il glucosio nella circolazione sanguigna da usare dal resto del corpo. La spola del lattato è proposta come essendo mezzi affinchè i muscoli possa "ripartirsi" e ridistribuire i loro depositi del glicogeno ad altri muscoli ed i tessuti sotto forma d'il glucosio del lattato non. Per molti anni si è pensato che il lattato fosse un sottoprodotto metabolico che essere utile tutto il esso ha dovuto essere trasportato via l'anima al fegato per generare il glucosio via un processo conosciuto come il ciclo di Cori, ma ci è prova per indicare che il tessuto quale il tessuto rosso del muscolo, del cuore e del cervello può direttamente ossidare il prodotto. Di conseguenza il lattato può essere utilizzato dal tessuto molto vicino a, o persino lontano dalla fonte della generazione. Gli impianti della spola via l'interazione del sistema circolatorio e della presenza ed il funzionamento delle proteine speciali del trasportatore situate in muscolo hanno denominato i mono trasportatori dell'acido carbossilico (MCTs). Questi trasportatori possono trasportare efficientemente il lattato dall'anima nei muscoli adiacenti o distanti nel corpo. Il muscolo inattivo può realmente immagazzinare il lattato, quindi avanza l'abbassamento delle concentrazioni nell'anima e nel muscolo attivo. Secondo i ruscelli, il lattato è lontano da un dead-end metabolico e può in effetti essere il combustibile metabolico più importante usato dai muscoli particolarmente durante l'esercitazione. Le valutazioni sono che circa 70% o più del lattato generato durante l'esercitazione realmente è consumato o ossidato mentre soltanto 19% è convertito in glicogeno.
In conclusione, la doppiatura del lattato come dead-end metabolico e poichè una causa esclusiva di affaticamento del muscolo era affrettata ma può sembrare allora adatta. Da allora tuttavia i progressi tecnologici nella ricerca hanno fornito una certa prova abbastanza contradittoria al ruolo del lattato. Stupefacente, il lattato può in effetti essere "un combustibile eccellente" per il corpo durante le sessioni di esercitazione che producono le grandi quantità del prodotto. La scienza di esercitazione continuerà a studiare il ruolo ed il contributo del lattato per esercitarsi ma nel frattempo i corridori e gli atleti possono riposarsi egualmente assicurati che il lattato non è il nemico ma possono in effetti essere un alleato.
David Petersen è una resistenza personale di Trainer/Certified e un esperto di condizionamento ed il proprietario ed il fondatore di B.O.S.S. Fitness Inc. basata in Oldsmar, Florida. Più articoli ed informazioni possono essere trovati a http://www.bossfitness.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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