"chi" del Tai, non tè del chai!
Quelli di voi che o hanno completato un programma tra due persone, comprato un programma in linea o hanno letto niente altro che avessi scritto nel passato molto probabilmente avessi determinato ormai e realizzassi che sono abbastanza evidenti… Sono un sostenitore e un fautore enormi di addestramento integrato e fase-basato come metodi ottimizzati di tecnologie di forma fisica e di salute/systemologies. E non era fino a che non cominciassi ricercare il "chi" del Tai mentre una forma alternativa di esercitazione (sto esercitando costantemente per three-and-a-half decadi) io ha capito come così attività slow-velocity può contribuire a fare diminuire la pressione sanguigna, a ridurre lo sforzo, contribuire a sviluppare un maggior grado di coordinazione ed a diminuire il numero delle cadute sperimentate dagli anziani. Le influenze della resistenza e del tipo aerobico attività ed il loro effetto su salute è inequivocabili. L'addestramento di resistenza migliora la resistenza e lo sviluppo della massa magra del muscolo, così come un aumento nella osso-densità e nell'addestramento cardiovascolare migliora efficientemente del cuore, dei polmoni e della funzione circolatoria mentre fa diminuire i tassi di mortalità. Tuttavia, durante le decadi ultime, le pratiche orientali quale il "chi" del Tai e l'yoga hanno complimentato i programmi di formazione tradizionali di forma fisica dimostrando le indennità-malattia paragonabili all'addestramento tradizionale di forma fisica. Uno sguardo più attento al "chi" del Tai è autorizzato e sì questo sta venendo da una vettura di forma fisica che intrinsecamente sa e meticoloso si è esercitata in ed è stata il destinatario dei benefici assoluti dell'esercitazione del cuscinetto di peso per oltre 30 anni.
Così… Che cosa è comunque "chi" del Tai?
Il "chi" del Tai è pronunciato come “legame Chee.„ Il "chi" del Tai può essere tradotto dal cinese all'inglese come “forza commovente di vita.„ Il "chi" del Tai è una forma di arte marziale che mette a fuoco sulla coltivazione del flusso di energia nel corpo effettuando una sequenza lenta, delicata e precisa dei movimenti che scav canaliare l'energia potenzialmente distruttiva a partire dal corpo. Poichè potreste probabilmente gleen, il "chi" del Tai richiede un ad alto livello di concentrazione quando effettua una sequenza dei movimenti, denominata Forms. Esercitato in storicamente come arte marziale, oggi il "chi" del Tai è usato come forma alternativa di esercitazione che richiede un maggior grado di movimento che l'yoga ed elimina la natura di effetto di molto tipo aerobico o cardiorespiratorio attività.
Vitalità: La salute e i Bene-Benefici del "chi" del Tai
Parli del sinergismo… La forza o l'energia di vita nel "chi" del Tai è creduta per essere sotto forma di il Yin ed il Yang. Yin e Yang rappresentano un quel opposto di due metà prossimo insieme per generare un intero unificato. Il "chi" del Tai trova le relative radici nella filosofia del Taoist, che aderisce al principio che la salute ottimale è realizzata con un "chi" equilibrato, o nella forza di vita. L'equilibrio è effettuato con l'uso dell'esecuzione respirante e precisa messa a fuoco e conscia dei movimenti e mantenendo il active dei muscoli ma relaxed. Lo squilibrio può provocare un allineamento dei problemi sanitari e una diminuzione nella qualità di vita generale. Il "chi" del Tai è un'esercitazione moderata di intensità dove il dispendio energetico aggregato è paragonabile a camminare ad un passo di 3.5 mph. Le indennità-malattia evidenti quali lo sforzo in diminuzione, la forma fisica cardiovascolare migliore, l'equilibrio, la forza muscolare, i riflessi coordinativi, il rilievo di artrite e la flessibilità nella gente di tutte le età sono state segnalate. La pratica del "chi" del Tai inoltre è stata collegata ad una riduzione delle cadute e ferita per gli anziani, un attributo importante poichè uno in tre adulti 65 anni o più vecchia caduta ogni anno. La ricerca recente inoltre suggerisce il "chi" del Tai per essere un efficace programma nella riduzione di pressione sanguigna e dei livelli di lipidi di anima.
"chi" d'integrata e resistenza/addestramento del Tai.
Ahh? sì, una sessione tipica di "chi" del Tai può durare cinque minuti ad un'ora secondo l'esperienza e la forma fisica ed al livello di condizionamento primario del partecipante. Tutte le sessioni cominciano con alcuni minuti della meditazione a calmare la mente così come il corpo, seguiti da un preriscaldamento per aumentare il flusso dell'anima-ossigeno e la temperatura corporea. I formulari sono completare molto lentamente e consistono di molti cambiamenti posturali sequenziali e continui dall'inizio alla conclusione della sessione di allenamento, compreso sia posizione del doppio che le singole manovre del peso-cuscinetto di posizione. Le forme possono essere effettuate in un passo controllato rapido per sollevare la frequenza cardiaca e per indurre una maggior intensità aerobica. Similmente, lo sforzo muscolare può essere aumentato dando risalto alle curvature del ginocchio, alle oscillazioni di armi, al torcimento del tronco ed al reclutamento generale del corpo quando effettua e rifinendo le forme. Mentre i movimenti possono sembrare semplici, l'esecuzione adeguata delle forme richiede i mesi di pratica. Poiché il "chi" del Tai genera una condizione di tranquillità, calmness e rilassamento è meglio da effettuare l'attività sui giorni liberi dai vostri allenamenti normali. Secondo quanta tempo volete dedicare all'esercitazione alla settimana, avete un certo numero di opzioni da considerare quando progetta la vostra sessione. Per esempio, se effettuate un addestramento del circuito integrato o un allenamento picco-intenso ogni lunedì, mercoledì e venerdì, potete comprendere una sessione di "chi" del Tai il martedì e sabato. Alternativamente, potete completare il circuito il lunedì e giovedì, seguiti sessione minuta del bicchierino 20 da una cardio entrambi i giorni ed il "chi" del Tai di pratica il martedì e venerdì. Dipende assolutamente da voi. Ricordi appena… Dia l'ampio tempo per riposo, il ricupero e la rigenerazione.
Tradizioni…
I Taoists antichi erano rinomati per il loro studio sulle arti di salute e della longevità. I movimenti delicati del "chi" del Tai del Taoist trasportano l'essenza di questa tradizione al mondo moderno. In oltre 25 paesi intorno al globo, la gente sta godendo dei molti benefici del "chi" di pratica del Tai del Taoist in scene atmosferiche amichevoli. La vita è circa le mansioni d'equilibratura mentre nutrisce la vostri mente, corpo e spirito. Unito con un programma di formazione e una nutrizione adeguati di forma fisica, il "chi" del Tai può fornire la forma alternativa di movimento che state cercando. Usando un metodo di formazione fase-basato, il "chi" del Tai è una forma importante di esercitazione da contribuire a distendersi il vostro corpo ed a riempire i vostri depositi di energia dagli allenamenti che intensi di forma fisica accustomed a, in modo da buona fortuna e può dio benedirgli ciascuno e tutto.
- Alla vostra salute assoluta, Kurt Lee Hurley
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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