Sconfiggere il mal di schiena per sempre
Dolore alla schiena, uno dei più comuni fisico, disturbi debilitanti e oggi, colpisce il 70% - 80% di noi in un momento o nell'altro della nostra vita. Tuttavia, a causa della epidemia di obesità, che il numero continua a salire. Così se soffre o ha sofferto di mal di schiena, non siete soli! Torna soffre dolore, derivante da usura e il processo di invecchiamento, in genere sono più di 40 anni di età, ma non è raro per gli individui negli anni 30 di esperienza indietro sfide. Il complesso della colonna vertebrale durante l'invecchiamento modifiche a diversi tassi da individuo a individuo, come determinato da fattori genetici, stile di vita, e prima injuries.Just ricordare, le probabilità sono a tuo favore che lei l'esperienza di una sorta di mal di schiena in futuro. Che cosa fare quando ciò accade, e come si fa a evitare che accada di nuovo? Ci si trova due, due settanta milioni di dollari questions.First fuori, non il panico! Oltre il 95% del dolore alla schiena non richiede un intervento chirurgico, e subside propria ovunque da un paio di giorni per mese. Con la parte posteriore, è piuttosto difficile da predire quanto velocemente si guarire. Sii paziente, e mantenere positivo! Vi preghiamo di essere consapevoli del fatto che alcune condizioni di schiena cronico, come la stenosi spinale, spondilosi, osteoartrite e non può mai guarire completamente senza assistenza di medici. I sintomi generalmente vanno e vengono, e poi andare e venire di nuovo, in cui il destinatario si impara a gestire la condizione con i farmaci, esercizio fisico, terapia fisica, blocchi della colonna vertebrale, e / o intervento chirurgico. Trattamento tutto dipende dalla gravità delle condizioni, come determinato dal medico interpretazione dell 'X-Ray, e / o MRI.Recovery Suggerimenti-1. Evitare di proposte che irritano, ma non rimanere a letto per giorni su fine che indebolire you2. Ghiaccio per le prime 48 ore, quindi applicare un sistema di riscaldamento, successivamente, pad. 15-20 minuti a una time3. Consultare il medico se il dolore persiste più di 1 week.4. Seguire le raccomandazioni del dolore farmaci (ad esempio, i FANS) 5. Massaggio leggero, e dolore libertà di movimento stretching6. Luce a piedi (non colline) può help7. Terapia fisica, il massaggio, la stimolazione elettrica dei muscoli, di ghiaccio, il calore, esercizio, stretching8. Girone therapy9. Niente panico! Sii paziente! La maggior parte dei casi sarà meglio su time.10. TENERE MOVIMENTO (dolore libera circolazione delle persone) è la chiave! Ora che si stanno gestendo il tuo dolore alla schiena, si concentra sulla prevenzione che si verifichi di nuovo. A seconda della gravità delle vostre specifiche indietro condizione, si può diminuire la possibilità di ritornare il dolore, la gestione del dolore in corso, o eventualmente impedire un reoccurrance. Ma come? "La risposta segreta" - ESERCIZIO CORE MUSCOLI in sinergia con il particolare obiettivo condition.Your dovrebbe essere quello di rafforzare la sicurezza vostro core muscoli al massimo. Il nucleo muscoli ti mantiene in posizione verticale, equilibrato, e in grado di mantenere la colonna vertebrale in una posizione stabile. I muscoli che hanno bisogno di essere lavorato sono la schiena, gambe, addominali, e fianchi. Mantenendo questi muscoli forti e flessibili, che fornirà una base più sicura per l'aggiunta di una situazione di vulnerabilità della protezione della colonna vertebrale. Attenzione: se non rafforzare il tuo cuore, si ottiene l'età, il i muscoli diventano più deboli e più vulnerabili vi verrà a pain.When Cito esercitare il cuore, mi riferisco a fare esercizi per il corretto condizioni specifiche. E 'impossibile per me su misura per questo protocollo di prevenzione per tutti, dal momento che ogni persona ha bisogno di loro specifico programma con équipe medica di ingresso. Tuttavia, ti darò autorità su alcuni suggerimenti di base rafforzamento indietro. In correlazione con la condizione specifica, è necessario chiaro esercizi specifici con la tua assistenza sanitaria team.Prevention Suggerimenti-1. Rimanere attivo - l'uso intelligente indietro esercitazioni su base regolare ** sarò lista indietro smart esercizi specifici nelle prossime edizioni del PAROLA Newsletter.To multimediali Benessere prenotare il vostro abbonamento omaggio multimediali, semplicemente andare, adesso, a http://www.WellnessWord.com2. Mentre passeggiate e per l'esercizio, mantenere l'allineamento corretto della colonna vertebrale (buona postura) 3. Tenere il peso sotto control4. Non smoke5. Rafforzare il vostro core muscles6. Tenere i muscoli e agile stretched7. Fare esercizio cardiovascolare (es. a piedi) in modo regolare basis.8. Ascensore con forma corretta (uso gambe); alignment9 corretto della colonna vertebrale. Contratto addominali per tutto il giorno per la protezione della colonna vertebrale, nonché rafforzare il sostegno muscles10. Evitare le seguenti: Straight gamba sit-upsBent gamba durante il sit-up painLeg acuta ascensori (sollevamento di entrambe le gambe, mentre giaceva sulla schiena) Passeggiate a un elevato inclineLifting pesanti sopra il punto vita (spalla stampa, in piedi Bicep curl) Qualsiasi fatto, mentre si estende seduta con le gambe in un V positionToe tocca mentre standingRunning o ripetitivi stair climbingExcessive torsione della colonna vertebrale, e bendingMy intenzione di scrivere questo articolo è quello di informare voi c'è speranza. È possibile ottenere oltre il mal di schiena, e di fare certe cose impediscono di ritorno, o di ritorno con più intenso symptoms.Note: si prega di consultare un medico per la loro liquidazione, prima di iniziare un programma di esercizio. __________________________________________________To Ricevere i vostri Multimedia Benessere PAROLA Newsletter gratuito, è sufficiente visitare http://www.WellnessWord.com per ottenere l'ultima parola in materia di salute, fitness e nutrizione in America today.Discover tutti i suggerimenti, trucchi, e la verità in multimediali (audio, video e testo). ___________________________________________________***** Attenzione: ezine Redazione / proprietari di siti web ***** Sentiti libero di ristampare questo articolo nella sua interezza nel vostro ezine, Blog, Autoresponder, o sul tuo sito web fino a quando i collegamenti, il testo e le risorse casella non siano alterati in alcun way.Jim O'Connor-Esercizio fisiologo / Il fitness PromoterCopyright (c) - Benessere PAROLA, LLC 9461 Charleville Blvd. # 312 Beverly Hills, CA 90212 1-866-935-5967Jim O'Connor, Beverly Hills celebrità consulente fitness, ha condotto migliaia di personal fitness consultazioni con celebrites, dirigenti aziendali, e molto persone motivate in tutta Los Angeles. Egli è il capo Esercizio fisiologo per WellnessWORD, LLC, salute, fitness, alimentazione e di promozione. Jim è l'autore di una famosa, in tutto il mondo multimediale newsletter chiamato Benessere PAROLA, pubblicata on-line ogni due settimane la promozione della salute e fitness verità. Egli è anche l'autore di un popolare ebook chiamata Palestra Home Shopping Secrets.http: / / www.WellnessWord.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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