Core forza i limiti di potenza del braccio e della gamba
Core di formazione è diventata un tale argomento in campo l'esercizio di recente ed è giusto così. Chiedere solo di capire ciò che chiunque circa del corpo principale e il gioco è probabile ottenere una risposta in quanto è il addominale muscoli. Anche se questo non è del tutto falsa dichiarazione, la parola "cuore" indica un insieme di muscoli che agiscono per stabilizzare il corpo e consentire funzionali e potenti movimenti. Questo articolo mira a dare una breve spiegazione del nucleo e il suo significato umano movement.The "core" è un complesso di 29 muscoli che agiscono per stabilizzare la connessione tra il anca, bacino e schiena basso (chiamato anche lombo-pelvico-hip complesso). Mentre il cuore può comprendere la "Six Pack" addominali (muscolo retto e obliqui) ad un grado, il più importante dei muscoli del cuore sono il muscolo transversus, profondo spinale muscoli e la glutes (butt muscoli). Il transversus è il più profondo di tutti gli addominali, e quando i contratti, agisce come un corsetto naturale, frizzante e stabilizzare l'area del basso back.The core è di primaria importanza in quanto si stabilizza la regione del corpo dove il centro di gravità si trova e dove tutti i movimenti umani comincia. Essa agisce come il principale punto fermo per quasi tutti i muscoli del corpo a "tirare off "e come il ponte tra la parte superiore e inferiore del corpo. I potenti muscoli della gamba allegare alla lombo-pelvico-hip complesso (LPHC) direttamente tramite l'anca, mentre i muscoli delle braccia e spalle allegare indirettamente attraverso la colonna vertebrale e del tronco. I muscoli del nucleo stabilizzare la colonna vertebrale, in modo essenzialmente la forza e la potenza delle braccia e le gambe sono limitati dalla forza del nucleo. In altre parole, la forza delle estremità (braccia e gambe), non può mai superare la forza del cuore che sfida le regole naturali della scienza. Ad esempio, una persona può avere la parte superiore del corpo di Arnie Schwarzenegger, ma se il suo nucleo più bassi che agiscono in qualità di finale è ancora debole e non riesce a stabilizzare la colonna vertebrale, funzionalmente parlando è troppo debole. Una persona di questo tipo non è in grado di trasferire la forza dei muscoli della parte superiore del corpo in un potente movimento - come cercando di fuoco un cannone da un canoeAthletes e esercizi in generale trascorrere troppo tempo la formazione della braccia e gambe o travaso di centinaia di miglia di distanza in esecuzione a condizione i loro corpi, ma essenzialmente ignorare la forza e l'integrità del nucleo stabilizzante muscoli. Questa pratica porta a deviazioni posturali, squilibri muscolari e sprechi / inefficiente movimento che inevitabilmente pregiudizio. Bruce Lee, come sapeva, il segreti di un vero e proprio corpo comincia condizionata dalla formazione della "dentro e fuori", non da "al di fuori di". David Petersen è uno Esercizio fisiologo / Certified Specialist Forza e condizionamento e il proprietario e fondatore della BOSS fitness Inc. con sede a Oldsmar, Florida. Altri articoli e informazioni possono essere trovate a http://www.bossfitness.comNOTE: Sei libero di pubblicare questo articolo sul tuo sito web, nel vostro newsletter, nella tua e-book o in altre pubblicazioni, purché l'articolo è riprodotto nella sua interezza, comprese le informazioni sugli autori e tutti i collegamenti LIVE sito web di cui sopra.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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