Cose Di Miscelazione In su
Per dire che il corpo umano è una macchina stupefacente è una dichiarazione incompleta, particolarmente quando viene stare ed esercitarsi. I nostri corpi stanno provando costantemente a realizzare un dichiarare di homeostasis. Col tempo del corpo umano procedere alle registrazioni per provare ed adattarsi al relativo ambiente corrente.
Il problema più grande con attaccare con lo stesso di dieta di esercitazione e giorno di programma dentro ed il giorno fuori è che il vostro corpo finalmente si adatterà a quel programma. L'obiettivo è di fare i cambiamenti sottili che mantengono il vostro corpo indovinare.
Usi i principii di scossa con i vostri workouts
Ci sono cambiamenti secondari che potete fare al vostro workout che drasticamente migliorerà le vostre prestazioni. Un trucco che gradisco usare deve prendere le esercitazioni paragonabili e scambiarlo fuori dalla settimana alla settimana. Per esempio, prendiamo un workout di base del quadriceps. Raggrupperò le mie esercitazioni nelle categorie differenti
Categoria A: Il peso libero accovaccia, Smith che la macchina accovaccia
Categoria B: La pressa del piedino, incisione accovaccia
Categoria C: Estensioni del piedino, lunges
Durante la settimana una userò un'esercitazione da ogni categoria. La seguente settimana selezionerò un gruppo differente delle esercitazioni dalla mia lista ed e così via e così via. Per esempio:
Settimana Una: Il peso libero accovaccia, incisione accovaccia, estensioni del piedino
Settimana Due: La macchina dello Smith accovaccia, pressa del piedino, lunges
Settimana Tre: La macchina dello Smith accovaccia, pressa del piedino, estensioni del piedino
* Nota: Questi sono cambiamenti drastici ed i cambiamenti non devono essere fatti ogni settimana ma mantengono i vostri workouts dal diventare stantii.
Un'altra opzione che uso nei miei workouts deve ciclare il peso e l'intensità. Gradisco addestrare duro e pesante per tre - quattro settimane allora faccia una - due settimane di peso più chiaro con le più alte ripetizioni. Un altro beneficio a ciclare la vostra intensità di addestramento è che potete fare diminuire il rischio di lesioni.
Legandolo tutto insieme
Se notate che il vostro programma di workout più non sta funzionando per voi allora provi a mescolare le cose in su. Aggiunga una spezia piccola ai vostri workouts e cambi il tempo. Potete essere sorprendi che alcuni cambiamenti sottili possono drasticamente cambiare i vostri risultati di workout.
Il gherone di Gerald è il proprietario del luogo in linea One4Fitness di revisione di idoneità. Per più salute ed idoneità le punte e le revisioni riferite sull'apparecchiatura di workout visitano il luogo del Gerald a http://www.one4fitness.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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