Come ottenere risultati migliore esercizio migliorando l'idratazione
L'acqua e il corpo espelle ExerciseYour acqua in vari modi: attraverso la minzione, defecazione, la respirazione (è per questo che abbiamo sempre avuto la respirazione condensa sugli specchi quando eravamo bambini) e sudore. E quando si esercitano, il tuo corpo può perdere una grande quantità di acqua. E 'importante continuare a rifornire questo. La perdita di acqua è ancora più accentuato in tempo caldo, o durante lo sforzo pesante. In tali casi, è necessario effettuare disposizione per prendersi cura delle acque. 2 o 3 bicchieri di acqua per ogni ora (o parte di un ora) di esercizio non è troppo. Questo è un settore dove si deve prendere precauzioni, soprattutto se si ha più, o non utilizzati per vigoroso esercizio. Se il clima è caldo eccezionale, cercano di esercitare, durante la mattina presto o tardi pomeriggio, quando la temperatura sarà più fresco, e quando il sole sarà meno intenso. Ma la cosa principale che deve fare è assicurarsi che sta assumendo in quantità adeguata di acqua, e di adottare misure per evitare di avere troppa acqua uscire. Vi ricordo che vi sarà di perdere un sacco di liquidi, non solo attraverso il sudore, ma anche attraverso respirando a fatica, mentre exercising.Having acqua con voi è un semplice abitudine da seguire in. Un amico che vive in Arizona dice che può sempre dire gli indigeni in mezzo alla folla in un museo o evento sportivo. I nativi - saper è facile per il corpo a perdere l'acqua nel caldo e aria secca - sono quelli con bottles.You acqua non devono vivere in Arizona per usare bottiglie di acqua, però. Sono una buona abitudine di entrare in quasi dovunque tu vada, drinks.And don't get ingannare pensando che è necessario acquistare una bottiglia d'acqua ogni volta che si desidera utilizzare uno. Abbiamo ri-utilizzare il nostro bottiglie d'acqua, lavarli dopo ogni utilizzo, ri-riempimento con acqua del rubinetto, e la loro messa in un posto speciale nel frigorifero. In questo modo, la bottiglia è pronta per l'uso prossima volta che abbiamo bisogno di it.But viaggi su strada non sono il solo il tempo bottiglie d'acqua sono una buona idea. Effettuare uno lungo quando sei escursioni a piedi, fare sport, mountain bike (qualsiasi negozio di mountain bike avranno vettori eccellente per la bici), o semplicemente sul vostro quotidiano di acqua commute.Internal non è l'unica cosa da ricordare quando si esercita. Se non sono utilizzati per l'esercizio, o se siete invecchiando, o se avete qualche compromesso la salute, è possibile utilizzare l'acqua per essere l'area in cui si esercita - in una piscina! Non è solo l'acqua più facile per articolazioni e ai muscoli, è anche il luogo ideale per lavorare in molto caldo, perché mentre il corpo si scalda, l'acqua che serve a temprare la temperatura interna rise.Jim Huffman, RN specializzata in terapie di guarigione naturale e alternativa. Il suo primo libro è 'Dare to Be Free: come ottenere il controllo del vostro tempo, Your Life, e la tua carriera infermieristica, 'e mira ad aiutare le altre infermiere trovare soddisfazione, carriere dinamico. Il suo sito è http://www.NetworkForNurses.com e il suo blog salute
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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