Miglior addominali esercizi per ottenere il sexy sei confezione che vi meritate
La chiave per ottenere quelle sexy addominali si trova principalmente su ciò che gli esercizi addominali si sceglie di perform.Here sono i migliori esercizi yoga per Rimozione grasso addominale in modo permanente! 1) Dhanurasana-Bow PostureTechnique: 1. Iniziare sdraiata sulla pancia, schiena raggiungere e afferrare le caviglie. Inhale.2. Sollevamento gambe, testa e torace, l'arco in un inchino. Mantieni il respiro, poi espirare e menzogna flat.3. Ripetere tre o quattro times.More avanzata: Mentre in la posizione di prua, rock avanti e indietro, quindi da un lato all'altro. Rilasciare lentamente e exhale.Benefits: 1. Massaggi muscoli e gli organi addominali. 2.Good per disturbi gastrointestinali, costipazione, sconvolto lo stomaco, un rallentamento della fegato. 3.Reduces addominale fat.Warning: non per le persone affette da ulcera peptica, ernia, o casi di tiroide o della ghiandola endocrina disorders.2) Naukasana-Boat postura: posizione: Lie sul retro in posizione Shavasana, tratto le gambe con i piedi e li sollevi insieme circa 10 "a 12" al di sopra del ground.Stretch le braccia intorno alla testa per terra e sollevare le braccia insieme con il petto verso l'alto dopo aver preso un respiro profondo, mentre bilanciamento sul natiche allo stesso time.Now, lasciare entrambe le braccia si trovano in posizione orizzontale al suolo con la punta delle dita verso il ginocchio. Il corpo in questa posizione si presenta come un galleggiante boat.Breathe normalmente in questo posizione e tornare alla posizione Shavasana dopo lentamente da 10 a 30 secondi. Eseguire Naukasana almeno da 8 a 10 volte al session.Benefits: Aiuta a rafforzare i muscoli del ventre, del collo e della spalla. Si riduce anche constipation.Caution: Grave mal di schiena e anca disturbi sono controindicazioni per questa indicazione asana.3) Kapalbhati: Questo è uno dei migliori esercizi per addominali eliminando addominale fat.How per farlo.: comodamente seduto in una a gambe incrociate position.Breathe normalmente per circa un minuto. Una volta composto, si può begin.First, esercitare il diaframma da espirare improvvisamente e velocemente attraverso le narici, la produzione di un "sbuffando" suono. Non concentrarsi su inalazione. Esso sarà automatico e passive.The aria espirata è completamente dai polmoni con un improvviso, vigoroso colpo, mentre contemporaneamente verso l'interno, il disegno addominale muscles.The respiro deve essere completamente espulso. Inalazione è automatica - la muscolatura addominale si relax automatically.This addominale esercizio dovrebbe essere fatto in tre cicli, ciascuno composto di 10 colpi (per principianti). Ogni ciclo dovrebbe prendere circa un minute.A po 'di riposo può essere preso in tra i round di più comodo. Durante l'esercizio, il petto deve essere mantenuto ancora senza espansione o contrazione. Solo il diaframma è utilizzato per la respirazione e non superiore chest.Over un mese, il numero di colpi al minuto, può essere gradualmente aumentato da 10 a circa 30.Benefits: Cancella le tossine dal corpo e la lungs.Tones muscoli addominali e ustioni fat.Practising di cui sopra di cui yogic esercizi regolarmente si svolgerà in 10 minuti del vostro tempo ogni giorno, ma hanno una profonda, a lungo termine, l'effetto sul tuo stato generale di salute e fitness.Abdominal flab perso in questo modo non facilmente e ritorno si resta giovani e felici per un lungo tempo. Pertanto è sicuramente un modo più intelligente di guardare soggiorno healthy.Get sexy e più tagliente di grasso brucia segreti nella mia e-mail gratuito 5 giorni ecourse consegnati direttamente al vostro casella di posta elettronica mediante la sottoscrizione di mia newsletter al seguente indirizzo: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htmRajesh ShettyExpert nella perdita di peso principi di Ayurveda scienza medica e Miglior Autore del libro di vendita ", perdita di peso provata rivelato segreti ". http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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