Nessun Tempo Per Il Gym?
Come vi siete sentiti indubbiamente, gli allievi di università intorno al paese stanno guadagnando il peso ad un tasso veloce. Uno studio recente dall'università de Cornell ha trovato che in media, guadagno di matricola dell'università circa 0.5 libbre un la settimana, où sono quasi 11 volta più il guadagno del peso 17-e i olds medii 18-year e quasi 20 volte di più del guadagno medio del peso fra gli adulti americani.
L'esercitazione è un senso grande evitare le libbre supplementari, ma che allievo di università realmente ha tempo di visitare i tempi multipli del gym ogni settimana? I programmi hectic e stressanti devono quasi sempre parzialmente incolpare di il guadagno supplementare del peso in primo luogo! Una soluzione grande deve trovare le esercitazioni che potete effettuare a destra nella vostra stanza del dormitorio.
Provi la destra sistematica di seguente del dormitorio esercitazione della stanza nella vostra propria stanza! Ricordisi di prego consultare il vostro medico prima di cominciare un programma di esercitazione.
Lunges
Apparecchiatura: Dumbbells o Barbell facoltativo? Ciò può essere fatta semplicemente con l'immunizzazione corporea.
Posizione Iniziare: Levisi in piedi insieme con i vostri piedi e un barbell attraverso le vostre spalle, o, se usando l'immunizzazione corporea, le mani sulle vostre anche. Prenda un grande passo avanti e pieghi le vostre ginocchia giù in una posizione di lunge.
Movimento: Esali come vi sollecitate di sostegno ad una posizione diritta, o continui attraverso con il vostro punto in un altro lunge.
Spinga Aumenta
Apparecchiatura: Esercitazione Facoltativa Opaca
Principiante Di Posizione Iniziare: Ottenga su tutti i fours sull'opaco con le vostre mani direttamente sotto le vostre spalle. Camminano le vostre ginocchia indietro fino ad allungare il vostro corpo superiore fuori e la vostra parte posteriore sia piana. Posizione iniziare avanzata (indicato nell'immagine): Da tutti i fours posizioni, cammini i vostri piedi indietro fino ad allungare il vostro corpo fuori e la vostra parte posteriore sia piana.
Movimento: Inali lentamente come voi più basso il vostro corpo giù verso l'opaco. Sia sicuro mantenere il vostro diritto posteriore e non permettere che si incurvi nella metà. Esali come vi sollecitate di sostegno alla posizione cominciare.
Scricchiolii
Apparecchiatura: Esercitazione facoltativa opaca
Posizione Iniziare: Bugia sulla vostra parte posteriore sull'opaco con le vostre ginocchia piegate ed i piedi piani sul pavimento. Sostenga la vostra testa disponendo le vostre mani dietro esso e mantenga i vostri occhi girati in su verso il soffitto durante l'intero movimento.
Movimento: Esali come sollevate il vostro corpo superiore su alcuni pollici fuori dell'opaco contraendo il vostro ABS. Sia sicuro mantenere il vostro diritto posteriore ed evitare di alzarsi tirando con le vostre mani. Tengasi in questa posizione contratta per un momento prima lentamente dell'abbassamento basso posteriore alla posizione iniziare.
Accoppi le suddette esercitazioni con le camminate o i trotti normali intorno alla città universitaria e sarete bene sul vostro senso a guadagno di combattimento del peso dell'università. Per le più informazioni sulle esercitazioni e sul evitare della stanza del dormitorio il guadagno del peso dell'università visiti www.AvoidTheFreshman15.com. Non dovete essere attaccati con guadagno indesiderabile del peso solo perchè siete un allievo di università occupato!
Diana Keuilian, addestratore personale certificato e l'autore di "evita la Matricola quindici", ha un metodo provato per evitare il guadagno del peso dell'università. Chiamata http://www.AvoidTheFreshman15.com per imparare più. È inoltre l'addestratore capo di idoneità per il luogo in linea principale http://www.HitechPersonalFitness.com di idoneità della nazione e membro del bordo di http://www.HitechTrainer.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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