Se il treno prima di andare a dormire?
Un giapponese studio è emerso che se l'esercizio di notte vi sarà meno stanco il giorno successivo. Apparentemente il testosterone aumenta levels.Whether questo è il caso o meno non ne sono sicuro. Tuttavia, so che nel mio (e altri popoli) esperienze che dipende dal tipo di esercizio si do.For coloro che hanno ricevuto una formazione fisicamente duro nel paio d'ore prima di andare a letto e poi ingerito il cibo necessario, in seguito si può hanno trovato difficoltà a scendere per una buona notti sleep.I noto, in passato, questo era il caso per me.Think riguardo. E 'ovvio! È difficile eseguire fisico di formazione, il tuo corpo in un' vivo 'stato con pompare sangue e sudore versando, e poi aspettarsi di chiudere rapidamente e consente quelle preziose otto ore di sonno una notte! NON probabile! Se questo suona come te, o volesse semplicemente come un modo per rilassarsi prima di andare a letto mentre il miglioramento della salute, quindi tenere reading.All che è richiesto da voi è l'accettazione di un approccio più olistico di esercitare. Sì, fisico di formazione in cui si sudore e lavoro duro certamente ha il suo posto, ma una conoscenza e l'applicazione di altre meno circolazione protocolli basati formazione è di immenso valore, se la buona salute è il tuo tipo di esercizio objective.What mi riferisce? Beh, tanto per cominciare, quello che calma e centri di mente e si concentra sul lento, rilassato, breathing.If desiderato (e necessità) di più la qualità del sonno quindi facendo saltare jack e "pompaggio di ferro" non è la risposta! Scherzi a parte, qui è un facile accesso al relax esercizio si può usare prima di andare a letto al fine di garantire che si deriva al largo in un riposante slumber.1. Lie sulla schiena e concentrarsi sul proprio respiro. Prova la tua mente e permettere a clear.2. Stabilire la vostra energia centro appena sotto il tuo ventre pulsante. Respirare in questo point.3. Focus sulle dolci pieno breathing.4. Se è difficile andare alla deriva al largo a causa di preoccupazioni, la rabbia, la tristezza o di qualsiasi altra emozione quindi provare a concentrarvi sul vostro energia NON sulla emotion.5. Prova a calma la vostra energia per affrontare il respiro. Se si concentra su ciò che si è preoccuparsi solo serve a dare maggiore attenzione al it.6. Dillo a te si svegli energised.7. Continuate la vostra dolce, unforced, relax respirazione fino a quando non si deriva off.Try interno questo tipo di approccio migliore per far dormire ogni sera per una settimana e sentono il relax vantaggi per te! (c), Tim Webb 2005Tim Webb è un istruttore di fitness, Ju Jutsu e istruttore concorrente. Egli è specializzata nella facilmente accessibile esercizi di respirazione profonda che combinano respiro e mente insieme. Il suo sito http://www.BreathForSuccess.com offre un prodotto che fornisce profonda esercizi di respirazione per te tonificante, rilassante, e mette in evidenza come il respiro può essere legato con i tuoi obiettivi per spostare verso di loro è a tempo di record!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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