Perdita del peso, bodybuilding e punte di esercitazione? Mantenere Il Vostro Livello basso Corpo-grasso: Parte 2 di 10
Il mio nome è Greg Ryan. Sono un esperto di idoneità, bodybuilder, personale professionali, addestratore alle stelle di film, ex impiegato di Kathy Smith ed oltre 50, 000 ore delle sessioni personali paid di addestramento sotto la mia cinghia. Per i venti anni ultimi ho potuto continuamente realizzare i progressi, rimanere costante ed avere certo divertimento nella mia ricerca da essere nella figura migliore. Una tecnica che molto importante dovete imparare è come controllare la vostra frequenza cardiaca. Ho potuto mantenere il mio grasso di corpo basso per gli anni perché sono efficiente, non perché lo conosco tutto.
Qui è che cosa significo:
Tecnica Bassa Del Grasso Di Corpo # 2: Funzioni il vostro più duro più astuto del cuore!
Una delle parti trascurate di alcun programma di workout non sta facendo il la maggior parte dal vostro tempo di addestramento cardiovascolare. L'addestramento cardiovascolare è quando esercitate il vostro cuore ad un determinato livello di sforzo. Qualcosa è migliore di niente, ma appena passando con i movimenti appena dirli lo hanno fatto, non è funzionare astuto.
Una delle cose che più importanti e più efficaci potete fare per abbassare il vostro grasso di corpo è di controllare la vostra frequenza cardiaca poichè vi esercitate. Come fate quello e che cosa è il giusto tasso per voi?
Fate quello prendendo la vostra frequenza cardiaca durante il vostro workout. Mentre effettuano il vostro workout cardiovascolare cominci prendendo il vostro impulso agli otto minuti contrassegnano ed allora in dieci incrementi minuti là dopo.
Come determinate la vostra frequenza cardiaca deve completare la formula di zona di frequenza cardiaca:
220-age x 60-85 % - designi la zona come bersaglio di frequenza cardiaca.
Il senso più semplice fare questo deve determinare il vostro numero della parte superiore di zona di frequenza cardiaca ed il numero della parte inferiore. In secondo luogo divida entrambi i numeri per sei. Ciò li darà ai piccoli numeri per assicurarsi voi tentare d'ottenere in un secondo periodo dieci. Se siete troppo bassi, rinforzila in su. Se siete troppo alti, brucerete il muscolo. Il soggiorno nella zona e nei voi sarà sorprendo come il grasso di corpo cominci staccarsi.
Ma, dovete spingersi. Non potete allentarsi fuori su questo. Appena ottenendo sulla pedana mobile per un piacevole piccolo passeggi soltanto soddisfa la mente e non il corpo. Non trascuri questa parte dei vostri workouts. Potrebbe fare o rompere il vostro successo.
L'obiettivo è di effettuare la vostra frequenza cardiaca nella zona per 20 - 40 minuti.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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