FAQ Di Addestramento Di Resistenza
Avete bisogno dell'addestramento di resistenza di un certo principiante 'come 'alle informazioni? So che dovete avere tonnellate di domande. Proverò il mio la cosa migliore per coprire la maggior parte delle domande del principiante di questo articolo. Appena ricordisi di, soprattutto altrimenti abbia divertimento ed addestri la cassaforte!
Quanti reps e regolo dovrei fare?
Quanti reps ed insiemi dipende completamente dai vostri obiettivi e metodo di addestramento di resistenza della scelta. Per l'esempio se il vostro obiettivo è di perdere il peso e modificare sui vostri muscoli, quindi su voi dovrebbe studiare la possibilità di fare 3 insiemi di 12 reps. Se il vostro obiettivo è di aumentare il formato del muscolo, desidererete aumentare il vostro formato del peso e considerare continuamente un metodo della piramide per i reps e gli insiemi.
Quanto velocemente dovrei alzare i pesi?
Quando in primo luogo imparate circa addestramento di resistenza, impari circa velocità adeguata. Vedo il senso di sollevamento dei pesi della gente molto digiunare. Una buona velocità è in qualche luogo fra 2-4 secondi sull'elevatore e 3-4 secondi sulla fase d'abbassamento. I vostri muscoli realmente non stanno facendo il lavoro se vi muovete più velocemente di quello. La quantità di moto è.
Dovrebbe il workout di I giornaliere?
Ogni quanto tempo scegliete al workout spetta voi. Raccomando sempre i principianti di cominciare lentamente. Una regola molto importante deve concedere ai vostri muscoli almeno 24 ore di riposo prima del sollevamento dei pesi ancora. Così per esempio, se lavorate oggi il vostro bicipite, lascili riposarsi domani. So che sarete desiderosi al treno di resistenza giornaliere, ma quelle fibre del muscolo hanno bisogno del tempo di distendersi e riparare. I principianti di addestramento di resistenza devono riposare giusto come i pro! Un buon programma includerà parecchi giorni di addestramento di resistenza, parecchi giorni di riposo e le esercitazioni adeguate per ogni gruppo principale del muscolo.
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Lynn VanDyke è il proprietario di http://strength-training-woman.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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