Come avviare un programma di passeggiate
Sapevate che a piedi è il numero uno partecipazione sportiva nel mondo? Camminare è una delle migliori cose che puoi fare per la salute e il benessere globale. Quando si cammina si utilizza più muscoli rispetto a qualsiasi altro sport. In Infatti, a piedi quasi tutti i 650 muscoli e le ossa 203 trovati nel corpo umano. Che cosa stai aspettando? Ci non è molto coinvolto nel programma di iniziare a breve. È possibile avviare immediatamente e non è necessario un autobus per insegnarvi come camminare. Il materiale necessario per iniziare è minima e relativamente inexpensive.Important EquipmentThe più importante pezzo di equipaggiamento hai bisogno è un buon paio di scarpe camminando o correndo. La maggior parte dei negozi di scarpe e articoli sportivi negozi dovrebbero essere in grado di fornire con una buona selezione. È inoltre possibile controllare alcuni dei negozi online, potete trovare alcune buone fonti DrLeonards.com o FootSmart.com. Tu potrebbe anche voler far pensare a te stesso un pedometro. Pedometers sono a portata di mano poco gadget che può misurare la distanza e il tempo e ti aiutano a tenere traccia del vostro progress.Why sto camminando? Ora che avete la vostra attrezzature e sono pronto ad andare, potrebbe essere bello sapere il motivo per cui si avvia una passeggiata programma. I benefici per la salute dei piedi sono molte e comprendono i seguenti: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Aiuta con peso loss.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Aiuta a ridurre il sangue pressureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  riduce il rischio di tipo 2 diabetesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Allevia stressÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Aumenta energetico globale levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  rafforza il cuore e riduce il rischio di cuore diseaseÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Gli studi hanno dimostrato che camminare riduce la depressione e anxietyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Rafforza la tua bodyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Burns quasi la stessa quantità di calorie come runningHow dovrebbe cominciare? "Dal momento che a piedi quasi tutti i 650 utilizza dei muscoli è una buona idea per riscaldarsi prima di iniziare una passeggiata. Ciò allentare il tuo corpo e contribuire ad evitare injury.How tempo devo camminare? Si dovrebbe costruire a camminare per circa un'ora. Il tuo attuale livello di idoneità determina la lunghezza e il tempo della vostra prima camminare. Alcune persone non saranno in grado di camminare intorno al blocco, altri in grado di camminare l'ora completa. Fare ciò che si sente a proprio agio con la costruzione e da quel punto. Tenere un registro per misurare il vostro progresso. Come si diventa montatore, aumentare il ritmo e la distance.Personally, mi piace la mia misura passeggiate a distanza. Un pedometro sarà di grande aiuto. Misurare la passeggiata a distanza aiuta a compensare i giorni in cui si può camminare un po 'più lenta o più veloce. Dopo il primo poche passeggiate cercare di raggiungere un ritmo serrato in cui si può essere un po 'sbuffando, ma si può ancora parlare. Ricordate, non vi è molta differenza nella quantità di energia (calorie) spesi a piedi o in esecuzione di un determinato distance.After aver terminato la passeggiata non dimenticate di raffreddare. Provate a spendere circa 5 minuti a piedi lentamente. Ciò permetterà il vostro cuore, i polmoni e il flusso di sangue al ritorno gradualmente alla normalità. Questo riduce ceppo sul tuo cuore e può aiutare a prevenire le tensioni muscolari e soreness.JUST DO IT! Ehi, hai visto la pubblicità. Ora basta a se stessi si impegnano a camminare in modo regolare pianificazione. Faranno parte della vostra routine come spazzolando i denti. È facile da fare e non richiede una formazione specifica o attrezzature. Just do it! Copyright 2005 Michael BrooksMike Brooks è stato un seguace di vita lungo proponente e del centro fitness, lo stile di vita. Attraverso il suo appassionato di ricerca, Mr. Brooks è giunta alla fase di realizzazione che sano è una scelta e non solo una corretta dieta, ma anche un regime di fitness che include il
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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