Quando l'esercizio del diritto sembra sbagliato ii
Immettere qualsiasi club e la salute è un concetto molto chiaro, lo stesso esercizio eseguito ancora e ancora. Affollato spazi occupati da macchine destinate a rendere più agevole l'esercizio, e un pensiero processo chiamato 'palestra della scienza' che non comporta la scienza a tutti. Il mio ultimo articolo toccato alcuni dei processi di pensiero o di una mancanza di pensiero che va in corretto esercizio. Con l'avvento del computer esercitare la scienza è cambiata drasticamente. Particolarmente ago EMG (elettro-myo grammo) per il test, dove è presente un capello sottile ago è inserito in un muscolo e le sue proprietà elettriche e contractile sono misurate. I risultati di questi studi hanno drasticamente cambiato il modo in cui esercita. Esercizi che abbiamo fatto in passato si sono rivelate inefficaci e migliori esercizi sono stati dimostrati più efficienti e effective.So cosa è giusto e cosa è sbagliato?. Dipende da quello che sono corsi di formazione per il vostro personale e fitness e wellness obiettivi. Un atleta deve quasi mai seduti in treno. Sport vengono riprodotti in piedi, coinvolgere l'equilibrio, l'agilità, la velocità e la più comune movimenti. Non vi è alcuna base per formazione seduta per un atleta non sia. Spendiamo troppo della nostra vita seduta in macchina al computer e il telefono. Ma andiamo in palestra e contort noi stessi in una macchina che, in fondo, ci obbliga torna in una postura seduta arrotondati e ora ci costringe a muoversi in base alla macchina, non in base a come il tuo corpo vuole iniziare con move.Lets preferito di tutti parte del corpo, il torace. Torace devono essere addestrati in prima la settimana, mai notato che tutti i ragazzi del treno sul petto Lunedi. Il petto è un accessorio muscolari che gli aiuti in glenohumeral stabilità e movimenti del braccio, ma l'amore per isolare e ampliare il petto. Questo in realtà interferisce con la prestazione atletica secondaria di alterare braccio meccanico. Potrei andare in rant circa l'unico modo per avere una forte petto è prima di costruire una forte ed equilibrato, indietro, ma mi fermo restando che per un altro tempo. Il problema con la formazione al torace è orribile, è sulle spalle e gomiti, non siamo destinati a gettare sulla nostra schiena e in possesso di un bar con i pesi, a volte un sacco di peso. Lettura di un grande articolo chiamata 'grande banco di cattivo spalle 'di Paul Chek.Try un unico braccio al petto premere in piedi in un cavo regolabile macchina, è facile pensare che, mentre si tenta ora su una gamba. Eseguire la stampa lentamente con un peso che si può gestire, dalla stampa il petto non è il tuo braccio / gomito e con tutti i mezzi non magra vostro peso corporeo in movimento. Quando è stata l'ultima volta che avete fatto un push up?. Ancora un grande esercizio. Opere petto, tricipiti, addominali e della colonna vertebrale. Tenere si glutes stretto, testa di essere gentile e su quelle gomiti per favore, non bloccare. Non push up con i piedi su una palla di stabilità, un piede solo sulla palla. Come porre le vostre mani su sulla stabilità palla e piedi per terra e ora facendo un push up, ciao stabilizzanti e abs. Che ne pushups su una palla medicina, si alternano da braccio a braccio. A proposito di palle, un solo braccio Dumbbell petto premere situata su una palla stabilità attiva quasi ogni muscolo in body.The variazioni per un esercizio sicuro ed efficiente al torace allenamento sono al di là del campo di applicazione del presente articolo, ma spero che ciò si è pensiero. La linea di fondo è che l'isolamento unico comune esercizi solo portare ad un danno e pregiudizio. Multi-esercitazioni congiunte non solo le articolazioni, ma stabilizzare come pure, più esercitazioni congiunte anche attivare la maggior parte del nucleo e della muscolatura pelvica. Il fondo linea è la più muscoli si può attivare la più efficace è l'esercizio e la più calorie si bruciano in minor tempo con meno sforzo. Efficienza meccanica, a livello mondiale di stabilizzazione, agonista / antagonista muscolare equilibrio, i concetti di conoscere e formare by.Stay sintonizzati per il mio prossimo articolo affrontare cosa c'è che non va con la schiena exercises.Bryan Fass, BA, ATCL, CSCS, NREMT-Fass PBryan in possesso di una laurea in medicina dello sport, è un certificato / Licenza Preparatore Atletico, certificata a livello nazionale e Forza condizionata specialista, a livello nazionale Registrato paramedici. Bryan è anche una manodopera altamente qualificata e dei tessuti molli Myofascial Release terapista, e ha più di 10 anni di esperienze cliniche e fitness impostazioni. Specialità in colonna vertebrale e posturale education.Precision ri-fitness è un responsabile personale avanzato fitness, esercizio correttivi, post-riabilitazione, e le prestazioni sportive impianto con sedi in Cornelio e Mooresville.http: / / www.lakenormanfitness.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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