Perché è la chiave principale
Lei attualmente soffre o ha mai sofferto di una qualsiasi delle seguenti: Bassa dolore alla schiena, hamstring frequenti infortuni, un ginocchio o un twistato tirato spalla? Avete mai considerato che essa non può essere solo il fatto che è scivolato e twistato qualcosa o semplicemente le spalle 'va'? Si potrebbe avete bisogno per rafforzare il tuo cuore? Core formazione è una parola nel settore del fitness che è stato intorno per un po 'ora. La misura della sua popolarità può essere visto in un maggiore uso di stabilità palle o svizzera nelle palestre, libri, corsi e video e per il fatto che i grandi nomi sono anche negozi di abbigliamento di vendita stabilità palle insieme intimo e cinture! Ma in per formare correttamente qualcosa, dobbiamo capire esattamente qual è la formazione. Il tuo cuore è un gruppo di muscoli che aiutano molto con ogni movimento rende il tuo corpo. In condizioni fisiologiche, il nucleo comprende la muscolatura addominale (muscolo transversus; muscolo retto dell'addome, obliqui interno e esterno), hip flessori e muscoli del pavimento pelvico e la muscolatura della colonna vertebrale? prevalentemente il tuo bassa della schiena muscoli (lombari montatori). Il core è fondamentale perché: 1) E 'il legame tra il suo superiore e inferiore body2) Protegge il vostro spine3) Si stabilizza il vostro corpo in qualsiasi movement4) Si ha una grande influenza sul vostro core postureBecause si compone di diversi gruppi muscolari, non esiste un unico esercizio fisico? crunches come su una palla di stabilità? che possono eventualmente treno tutti i muscoli nel vostro cuore in una sola volta. Al fine di formare il vostro core muscoli è necessario a seguire uno specifico programma di formazione di base che rafforza ed estende il diritto di fornire muscoli equilibrio ottimale in TUO body.Research ha riscontrato che il suo TVA (Transversus muscolo) attiva fractionally prima di qualsiasi altra prestazione di stabilizzazione muscolare, quando un movimento di una estremità è fatto (ad esempio, è tornata al tuo amico)? ma se questo non avviene, è esposta la vostra colonna vertebrale e il rischio di infortunio è molto increased.A semplice test per determinare se il TVA incendi correttamente o non è questo? 1) dritto fino permanente, posto il dito nella tua navel2) poi piegare a fingere che stai raccogliendo qualcosa dal pavimento? o effettivamente scegliere qualcosa dal pavimento di fronte you.What succede al vostro dito? Does it: a) soggiorno dove si trova? b) Sposta verso l'interno, più vicino alla tua colonna vertebrale? c) Spostare fuori dalla tua colonna vertebrale? Email me a info@activone.co.uk con la tua risposta e mi permettono di sapere cosa succederà e cosa fare se non! Lea Woodward è un personal trainer qualificati e gestisce activOne nel Regno Unito per fornire servizi di salute e benessere per i clienti. Controllo il sito http://www.activone.co.uk per tutte le vostre esigenze di salute e fitness.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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