Controlli I Vostri Livelli Del Grasso Di Corpo Per I Risultati
Una funzione molto importante realmente nello scoprire se siete sulla pista di destra o non, deve controllare i vostri livelli del grasso di corpo. Vada al vostro deposito locale di sport e compri alcuni compassi del grasso di corpo per verificare i vostri livelli grassi. Registri questi livelli con il vostro peso corporeo ogni settimana ed inizi a controllare questi cambiamenti. Desiderate assicurarsi che siete massa del muscolo di qualità della costruzione e bruciare quello grasso di corpo supplementare.
Controllando i cambiamenti del vostro peso corporeo magro, potrete dire a se o non stiate sostituendo il tessuto adiposo (grasso) con il muscolo guadagnato duro. Il peso corporeo magro (muscolo) può essere trovato sottraendo il vostro peso corporeo con il vostro peso del grasso di corpo. Peso del grasso di corpo siete calcolati moltiplicando il vostro peso con la vostra percentuale del grasso di corpo.
Punte sulla misurazione dei vostri livelli del grasso di corpo:
1. Prenda tutte le misure dalla parte di destra del vostro corpo.
2. Con attenzione identifichi e ricordi il vostro luogo di misurazione per esattezza.
3. Prenda la misura quando la pelle è asciutta e lozione-libera.
4. Non misuri subito dopo dell'esercitazione dovuto le variazioni nel fluido fisiologico.
Ci sono tre luoghi principali per la misurazione del vostro grasso di corpo per i maschi:
1. Cassa - il popolare è preso a 1/2 la distanza fra la linea e l'ugello ausiliarii anteriori.
2. Addominale - il popolare è preso a verticale una laterale di 2 centimetri al umbilicus.
3. Coscia - il popolare è alzato sulla funzione anteriore della coscia a metà strada fra la piega inguinal ed il bordo prossimale del patella. Il peso corporeo è spostato al piede sinistro.
Ci sono tre luoghi principali per la misurazione del vostro grasso di corpo per le femmine:
1. Triceps - il popolare è preso a metà strada fra la spalla ed il giunto del gomito, sul centro della parte posteriore del braccio.
2. Vita - il popolare è preso diagonalmente sopra la cresta iliac seguendo la linea ausiliaria anteriore.
3. Coscia - il popolare è alzato sulla funzione anteriore della coscia a metà strada fra la piega inguinal ed il bordo prossimale del patella. Il peso corporeo è spostato al piede sinistro.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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