Strategie per alleviare la noia, con l'esercizio associato
Quasi tutti esperti nel campo ADD vi dirà che è esercizio di una delle migliori strategie di gestione ADD c'è. Secondo il libro Consegnato da Distraction: "Quando una persona esercita, si mette in moto un cascata di eventi che il suo cervello ama. Si invia il sangue di più il suo cervello. Con più di sangue arriva più ossigeno. Esercizio inoltre stimola il rilascio di un gran numero di sostanze nutritive, ormoni, sostanze chimiche precursori di neurotrasmettitori, fattori di crescita e agenti di pulizia che bagnano il cervello proprio ciò di cui ha bisogno per funzionare al meglio. "Da Consegnato da Distraction da Edward Hallowell, MD e John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219.And in aggiunta per la salute e la messa a fuoco vantaggi, l'esercizio si sente bene. Allora perché non lo facciamo di più? Per molti adulti con ADD, la risposta a questa domanda è "noia". Quando diventa noioso esercizio per un Tolleranza, diventa qualcosa di avoid.Here sono 4 strategie per alleviare la noia associati con l'esercizio: 1. Uscire del GymMany aggiungono aderire palestre con un sacco di emozioni, solo per scoprire che il loro entusiasmo indossa rapidamente. Essere su una bicicletta stazionaria, treadmill, o stair climber per 30 minuti comincia a sembrare tortura dopo un while.Instead di sentirsi costretto a ottenere il vostro esercizio in questa palestra, tenere conto di tali attività all'esterno. A piedi o in bicicletta attorno al quartiere, o di trovare qualche reale a salire le scale! Cambiamento di scenario è una lunga strada per alleviare boredom.2. Seguire le attività stagionali SeasonsFind che si può godere. Nel inverno, sci, pattinaggio su ghiaccio e neve sono grandi mostrando forme di esercizio. In estate, le scelte sono quasi illimitate: gli sport di squadra, nuoto, rollerblading, mountain bike, etc.3. Partecipa a un Activity Club o prendete uno ClassA ottimo modo per accertarsi che otteniate il regolare esercizio fisico è quello di seguire alcune pre-impostare la struttura. Esercizio classi che si incontrano una volta o due volte a settimana per un'ora o così sarà davvero aiutarvi a forma di. Prova di danza o arti marziali classi per un buon allenamento! Oppure, se vi è una attività fisica che è veramente l'amore, ma non lasciatevi il tempo di godere, per te è permesso entrare in un attività di club. Potrai incontrare nuove persone, trascorrere più tempo sul ciò che ti piace, e il tuo esercizio in process.4. Usa MusicIf si deve andare in palestra, portare con sé alcuni cuffie musica e divertirsi. Essa non mancherà di tenere il vostro livello di energia, e vi permetterà di concentrarsi su qualcosa di po 'più interessante la parete di fronte al tuo esercizio equipment.Exercise è un ottimo strumento per la gestione di ADD. Esso offre molti la salute fisica e mentale prestazioni, e può essere molto divertente! Ricordate, quando uno inizia a Adder annoiarsi con esercizio, è il momento di mix che up.Note: sempre consultare il medico prima di iniziare un nuovo esercizio routine.Jennifer Koretsky è un Professional Coach ADD Management che aiuta gli adulti gestire il loro ADD e andare avanti nella vita. Ella incoraggia i clienti ad aumentare l'orgoglio e la consapevolezza, la messa a fuoco su punti di forza e di talenti, e di creare piani d'azione realistici. Essa offre un 90-giorni intensa capacità di costruzione del programma, workshop, coaching e privati. Il suo lavoro è stato caratterizzato in numerosi mezzi di comunicazione, compreso il New York Times Magazine e The Times (Regno Unito). Per abbonarsi a Jennifer gratis newsletter, La ADD Management Guide,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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