Come evitare di utilizzare la casa come una palestra vestiti rack
Ecco la situazione? Avete una casa palestra, treadmill, trainer ellittico, o qualche altro pezzo di home fitness. Ma è seduta in un angolo della camera di essere usato come un abbigliamento rack. Lei non ha ottenuto alcun l'uso di esso per mesi, e si potrebbe pensare di vendere la off.There 's è una ragione per cui inizialmente acquistato questo pezzo di equipaggiamento, e posso scommettere che non è stato inteso per appendere i vestiti su (ci sono molto alternative rispetto a quella più conveniente). E 'stato probabilmente lungo le linee di "tonificazione" o "perdere peso" o "sempre andare bene" e così via e così forth.You che è probabilmente una buona idea per iniziare l'esercizio di nuovo, ma si potrebbe pensare: 1. "Sono troppo occupato con (inserire qui i motivi), e io semplicemente non hanno il tempo in questo momento." 2. "I'll do in un secondo momento." 3. "Non sono troppo sicuro di quello che esercita di fare. "4." Ho appena non hanno alcuna motivazione adesso. Forse in futuro, quando ho sparato fino I'll start again. "5." Mi sento molto stanco in questi giorni con tutto ciò che accade. I'll get a una volta Ho una certa energia. "Ma che cosa sono stati i motivi che ti ha fatto acquistare questa macchina? Quanto tempo hai fatto uso di questa macchina? Perché ti fermi? E perché non si utilizza ora? Cosa fare è esaminare il motivi perché, e vi darò un atto guida per ottenere il tuo divano, prendere i vestiti fuori casa tua palestra e iniziare a usare il modo in cui è stata pensata per essere usata (e inizia a realizzare i tuoi obiettivi!) Qui c'è una soluzione? È necessario insieme alcuni obiettivi, e si deve impostare un piano per raggiungere tali obiettivi. That's right, proprio come quello che tutti i guru del self-help predica, questo è ciò che devi fare. Il motivo per cui è necessario impostare obiettivi è che poi si dovrà qualcosa di lavorare towards.And non mi parlare di alcuni di-in-the-air, obiettivi vaghi come, "Voglio guardare tonica", o "voglio perdere peso". sto parlando dettagliate, specifiche obiettivi. Qualcosa lungo le linee di "Io perdere 10 libbre di grasso in 60 giorni". Inoltre, con definizione degli obiettivi, è necessario scrivere il vostro "ragioni" che si desidera raggiungere questo obiettivo. Perdere 10 libbre di grasso in 60 giorni è raffinato e dandy, ma vi sarà modo di esercitare più motivati se siete costantemente ricordato che il suo matrimonio è in 60 giorni! Qui è un acronimo che vi aiuterà a fissare e raggiungere i vostri obiettivi di fitness: SMART-R (pronunciato "intelligenti") SMART-R sta per: S-SpecificM-MeasurableA azione orientedR-ReasonableT-TimedR-Motivi della whyLet entrare nei dettagli di ciascun punto: specifiche "Il più specifici e misurabili, il tuo obiettivo, il più rapidamente si sarà in grado di identificare, localizzare, creare e implementare l'uso delle risorse necessarie per la sua realizzazione. "-Charles J. Givens" Voglio perdere peso "è diverso da" voglio perdere £ 10 di grasso e di ottenere la massa muscolare facendo 3-5 e 3-5 allenamenti cardio resistenza formazione allenamenti a settimana in palestra, nel corso dei prossimi 3 mesi ". La tua palestra obiettivi dovrebbero essere dettagliate, chiaramente definiti, e sottolineare esattamente quello che stai andando a fare e si vuole achieve.For esempio, invece di fissare un obiettivo di perdere peso, un obiettivo specifico 3 pollici di perdere la vostra vita, ha perso il 5% di grasso corporeo, o si perde 3 libbre di fat.Measurable "Make progressi misurabili in tempi ragionevoli." -Jim RohnIf non sei tenuta cliente, non è sapere se si sta vincendo o perdendo! E mantenere cliente è tutto fatto con i numeri. Vuoi perdere 3 pollici il vostro punto vita? Vuoi discesa dal 20% al 12% di grasso corporeo? Vuoi perdere 10 libras? Qualunque obiettivo che hai scelto, assicurarsi che sia possibile misurarla. Hai bisogno di fare questo in modo da poter vedere e misurare la progressi nel tempo. Ad esempio, perdendo 1 libra a settimana sarebbe un obiettivo che è misurabile nel time.Also, le cose che non si può misurare (la felicità, ecc) verrà insieme a raggiungere i vostri goals.Action-Oriented "Tu sarai sempre in grado di ottenere di più attraverso il movimento di meditazione"-Gary HalbertVirtually obiettivi non possono essere raggiunti solo se c'è qualche azione intrapresa. Se si prevede di perdere 10 libbre di grasso corporeo, dovete capire la "azione" di cui avete bisogno per prendere il raggiungimento di questo obiettivo. Quali sono gli esercizi di resistenza formazione vai a fare? Quali sono gli esercizi cardiovascolari vai a fare? Come spesso si deve fare? In questa fase è utile assumere l'assistenza di un idoneità professionale, in grado di fornire con la loro esperienza e consulenza per aiutarti a raggiungere il tuo goal.Reasonable "Ogni nobile lavoro è tenuto a faccia problemi e gli ostacoli. E 'importante controllare il tuo obiettivo e la motivazione accuratamente. Uno dovrebbe essere molto sinceri, onesti e ragionevoli. Una delle azioni dovrebbe essere buono per gli altri e per se stessi, come pure. Una volta che un positivo obiettivo è scelto, si dovrebbe decidere di proseguire tutto fino alla fine. Anche se non è realizzato, almeno non ci sarà rammarico. "Dalai LamaNow che si potrebbe avere iniziato a pensare di alcuni obiettivi, si sono ricordarsi di tenerli ragionevole. Perdere 30 chili in un mese è non ragionevole! In realtà, questo potrebbe essere potenzialmente pericoloso per la salute ed essere dannosi a lungo termine. In questo caso, si sarebbe probabilmente perdere peso, di acqua e massa muscolare, e nel lungo periodo, si potrebbe ottenere tutto ciò che il peso indietro, e hanno meno massa muscolare (i suoi muscoli che si bruciano grassi? più ne hai, più grasso si può bruciare. Ma la meno hai, ti verrà meno la combustione del grasso corporeo). Tenere i tuoi obiettivi ragionevoli o potreste scoprire che vi sarà messa a rischio la vostra salute, o per lo meno, ti verrà disappointed.Timed "Un obiettivo è una sogno con una scadenza. " -Napoleone HillSet un termine. Scadenze per passare a action.There 's niente di peggio che avere un obiettivo, lavorando in tale direzione, ma mai di riuscire a terminarla! E 'quasi come un grande progetto che la scuola a voi assegnato. Immaginatevi se questo progetto non ha un termine, e ti viene chiesto di compilare ogni volta che si è want.Do si pensa sarà presto completo? Probabilmente no! Se non vi è alcun termine, non c'è pressione per terminare un task.It 's con la stessa esercizio e del fitness. Se si imposta un obiettivo di perdere 10 libbre di grasso corporeo, ma non fissa un termine, verrà probabilmente cercando di perdere 10 libbre di grasso corporeo per sempre! Impostare una scadenza per il tuo benessere obiettivo, e cercare di realizzarla. Una volta alla scadenza del termine stabilito e hai raggiunto i tuoi obiettivi, impostare un nuovo e un nuovo termine, e si sforzano di conseguire tale! Motivi Perché "Alcuni uomini hanno migliaia di ragioni per le quali non possono fare ciò che vogliono, tutti di cui hanno bisogno è una delle ragioni per cui si può "-Willis WhitneyThis è probabilmente il passo più importante nel processo di definizione l'obiettivo. Non solo è il vostro" motivo per cui "la motivazione per voi di raggiungere qualsiasi obiettivo, ma è probabilmente il motivo che ha causato a comprare una casa o una palestra a casa attrezzature, in primo luogo! È necessario definire le ragioni per voler raggiungere un obiettivo. Se mancano chiare ragioni per farlo, tutti gli obiettivi impostazione e la pianificazione potrebbe andare solo per i rifiuti (se non avete un buon motivo per fare qualcosa, perché lo fate?) Passate un po 'di tempo e di dare una seria riflessione a questo passo. Le più interessanti sono i motivi per esercizio, maggiore sarà la tua probabilità di soddisfare le vostre goals.Every persona che ha un altro motivo per l'esercizio. Alcune persone vogliono solo pochi centimetri di perdere una vita al largo delle loro a causa di un evento imminente (come un matrimonio, una riunione ad alta scuola, un giorno in spiaggia per impressionare i membri del sesso opposto), ma per gli altri, l'esercizio potrebbe significare la differenza tra la vita e la tua death.Whatever "motivi per cui" può essere, fare certo che sono inderogabili, e rappresentino con precisione i motivi per il vostro desiderio di raggiungere i vostri goals.Some Suggerimenti Per Conservare in cima ai vostri fitness GoalsGrab una penna, a pochi pezzi di carta, e prepararsi a fare un po ' writing.Use questa formula per formare i suoi obiettivi: "Io, _________ (nome) __________________________ SI (specifici, ragionevole, obiettivo e misurabile) facendo _______________________ (azione orientato) da ______________ (temporizzato-data). Vorrei raggiungere questo obiettivo, perché ___________________________ (inserisci la tua ragione per la quale) Firma: _________________ (il tuo nome) Data di oggi: _____________" Scrivi questo e fare fotocopie se voglio. Ora, dopo i vostri obiettivi in tutto il mondo (bagno specchi, palestra in casa, davanti al gabinetto? Ovunque che è molto visibile), e leggere tutti i giorni. Il più spesso si incontra vedere i tuoi obiettivi per iscritto, più probabile che sarà nel vostro quotidiano pensieri, e tanto più è probabile che stai raggiungere il vostro fitness goals.Remember, il viaggio di mille miglia comincia con un solo passo. Quindi, se hai lasciato la tua casa palestra attrezzature per la raccolta di polvere o per appendere i vestiti, avviate con l'unico passo di scrivere i tuoi obiettivi, seguendo i metodi di cui sopra. Fidati di me, non ve ne pentirete it.About l'Autore: Giovanni Phung è un Certified
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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