I Due Miti Più grandi Circa Le Esercitazioni Addominali
Se avete letto mai uno scomparto di idoneità...
Se avete guardato mai la TV ads circa le ultime macchine che riveleranno magico il vostro ABS...
Se mai siete andato ad un gym e vedeste i dieci della gente che si trova sul pavimento che fa gli scricchiolii....
allora guardisi da perché le probabilità sono voi sono una vittima dei due hoaxes di addestramento addominali più grandi!
No. Di Mito: 1
Appena fare alcune esercitazioni del midsection può ridurre il vostro "amore maneggia".
Fatto
Non potete ridurre il grasso da certa zona designata del vostro corpo appena usando l'esercitazione da solo.
E la zona addominale fa eccezione.
Così se desiderate ottenere uno stomaco piano e rivelare il vostro ABS, perdendo il covering grasso loro sono il senso andare.
E l'unico senso fare questo deve perdere il grasso proporzionalmente dal vostro intero corpo bruciando più calorie che consumate.
Come? Facendo queste due cose:
1) ha una dieta permanente sana ed equilibrata: verde scuro, ortofrutticoli freschi, frumento intero e prodotti interi del grano, latticini senza grassi, pesci, seno del pollame, carne rossa magra, bianco d'uovo.
Sì, dovreste tagliare tutti gli zucchero, soda, prodotti non-interi del grano e grassi saturati: questi aliments dovrebbero soltanto essere una ricompensa per realizzare un obiettivo, non un'abitudine!
2) comincia esercitarsi
L'addestramento del peso ed aerobico solleverà il vostro tasso metabolico. Nel risultato, il vostro corpo brucerà più calorie.
* esercitarsi aerobico
3 volte alla settimana, si esercitano in un'esercitazione che mantiene la vostra frequenza cardiaca elevata per almeno 30-45 minuto (ex: camminare, funzionando, ciclare, nuotare, aerobics, ecc)
* addestramento del peso
Giorni alternati di aerobics con addestramento del peso. Costruirete i muscoli che bruceranno più calorie, anche quando a riposo!
No. Di Mito: 2
Dovete fare le tonnellate di scricchiolii.
Fatto
Il overuse degli scricchiolii ridurrà soltanto il vostro ABS, tira il vostro di andata capo e vi dà una posizione difettosa. Realmente desiderate agli assomigli a Quasimodo, il hunchback del Notre-notre-Dame?
Tutta l'esercitazione diritta che contrarrà il vostro ABS basterà ma voi dovrebbe specificamente designare il vostro più basso come bersaglio di nuovo a rinforza i muscoli che sostengono la vostra spina.
L'esercitazione più facile sta succhiando l'intestino dentro, anche conosciuto come "il vuoto dello stomaco":
1. Esali. Succhi il vostro intestino dentro.
2. Effettui la contrazione per 10 - 20 secondi.
3. Ripetizioni 10 - 15 volte, spesso come gradite durante il giorno (per esempio mentre nell'acquazzone, sedentesi al vostro scrittorio, mentre guidando o nel bus).
Tempo ora per VOI di agire!
Le informazioni contenute in questo articolo sono per gli scopi educativi soltanto e non sono intese diagnosticare, trattare o curare medicamente alcuna malattia. Consulti un professionista di sanità prima di cominciare qualsiasi programma di sanità.
Emily Clark è redattore alle notizie di salute di lifestyle ed ai soggetti medici di notizie di salute dove potete trovare il consiglio e le informazioni più aggiornati su molti medici, di salute e di lifestyle.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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