Verità circa l'esercitazione e perchè il relativo non sempre buon per voi!
L'esercitazione è considerare spesso come una panacea per il "if che desiderate perdere il peso, voi di molte cose... deve esercitarsi"; "se desiderate ottenere quel il tatto buoni endoprhins che corrono, prenda una certa esercitazione"; "se desiderate aiutare con lo sforzo, dovreste prendere l'esercitazione".
Tutto il questo può essere allineare ma ci sono periodi in cui l'esercitazione non è una buona cosa e dovrebbe essere intrapresa con l'attenzione o il controllo adeguato. Un buon esempio di questo è sforzo. Anche se l'esercitazione è promossa spesso come mezzi per funzionare fuori di tutto lo vostro sforzo, esercitisi fisiologicamente realmente mette lo sforzo sul vostro corpo.
Che cosa accade quando ottenete sollecitati circa qualcosa? Potreste cominciare sudare; le vostre corse del cuore; la vostra pressione sanguigna va in su; respirate un piccolo che....what più pesante accada quando vi esercitate? Avete sudato, le vostre pompe del cuore più velocemente, voi respirate più duro. Fisicamente, risposta del vostro corpo all'esercizio fisico è esattamente la stessa risposta ad una situazione stressante.
Così se siete in una sollecitata in o persino 'afflitto 'dichiari e questo è stato l'argomento per un istante, il vostro corpo sarà stato disposto sotto pressione enorme effettuare il relativo equilibrio (anche denominato homeostasis) durante questo periodo. Se allora aggiungete l'esercitazione alla miscela, lo sforzo supplementare che l'esercitazione mette sopra il vostro corpo può spingerlo appena verso il limite di rottura. Il vostro sistema immune potrebbe interromperlo e rendere suscettibili della malattia, la vostra pressione sanguigna può aumentare pericolosamente su e potete ritenere dizzy o nauseabondi perché il vostro cuore sta lottando per pompare l'anima abbastanza velocemente ai vostri muscoli e cervello.
E per i tipi che desiderano pompare il ferro e gonfiare quei bicipiti, se siete sollecitati (o da lavoro o persino da un cardio workout), avrete cortisol - un ormone di sforzo - pompare intorno alla vostra anima. Il cortisol inibisce la produzione del testoterone - un altro ormone chiave che è necessario per sviluppo del muscolo. Se pompate il ferro con cortisol nella vostra anima, la vostra capacità di produrre il testoterone è limitata e quindi sprecherete il vostro sforzo ammassare sui vostri muscoli. Così se appena avete fatto un workout aerobico ed avete sollecitato il vostro corpo ed allora entrate nella stanza dei pesi, non state andando vedere che tan progresso come li pensate dovrebbe.
Ma.....I non desiderano mettere chiunque fuori dell'esercitazione, particolarmente esercitazione aerobica che contribuisce a mantenere il vostri cuore & polmoni sani. Infatti, come addestratore personale che è l'ultima cosa io desideri fare!
L'esercitazione può essere un mitigatore grande di sforzo ed il senso perfetto avvolgere giù dopo un giorno della frustrazione ma se siete sollecitati - e da questo che significo allineare & sollecitato fisicamente fuori - provate e de-sollecitate in primo luogo con un certi rilassamento e meditazione, prima della disposizione del vostro corpo sotto altro sforzo con 10km sulla pedana mobile. E se desiderate costruire i muscoli più grandi, non faccia alcun'esercitazione aerobica nello stesso workout - o persino sopra lo stesso giorno - come workout di resistenza.
E se tutto l'altrimenti viene a mancare e siete incerti quando e come esercitarsi sicuro, consulti un professionista completamente qualificato e registrato di esercitazione.
Lea Woodward è un addestratore personale qualificato nel Regno Unito. Fa funzionare una salute & l'azienda di idoneità, il activOne, che fornisce l'addestramento personale, terapia di massaggio e possibilità di formazione ad altri addestratori personali vede http://www.activone.co.uk
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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