Non c'È Ancora Nessun Dolore, Nessun Guadagno Isnt Allineare Per L'Artrite, Ma Esercitazione Importante
Gli studi recenti hanno indicato che l'esercitazione può acually aiutare la gente con l'artrite in un certo numero di sensi. Può ridurre il dolore e la rigidezza uniti. Può aumentare la flessibilità, la forza muscolare e la resistenza. E può anche aiutare con perdita di peso e contribuire ad un senso migliorato di benessere.
La maggior parte dei programmi completi di trattamento di artrite dovrebbero includere un regiment di esercitazione. Il resto ed il rilassamento, la dieta adeguata, il farmaco e l'istruzione circa uso adeguato dei giunti e dei sensi conservare l'energia (cioè non sprecare movimento), come pure l'uso dei metodi di rilievo di dolore dovrebbero anche essere inclusi nei programmi di trattamento.
Che tipi di esercitazioni sono la cosa migliore per la gente con l'artrite? Provi questi tre:
esercitazioni di Gamma-de-movimento da contribuire ad effettuare movimento unito normale, ad alleviare rigidezza ed ad aumentare flessibilità.
Rinforzando le esercitazioni per contribuire a mantenere o aumentare forza muscolare. Il supporto forte di aiuto dei muscoli e protegge i giunti influenzati dall'artrite.
Aerobico o resistenza si esercita per migliorare la idoneità cardiovascolare, per aiutare il peso di controllo e per migliorare la funzione generale. Il controllo del peso può essere importante da popolare chi hanno artrite perché il peso supplementare esercita la pressione supplementare sui giunti.
Come sempre, la gente con l'artrite dovrebbe discutere le loro opzioni con i loro medici prima di cominciare su un programma di esercitazione. Le esercitazioni di gamma-de-movimento e facili ed il aerobics di basso-effetto sono gennerally un buon senso ottenere cominciati. Ed assicurisi chiedere al vostro medico riguardo a tutti gli sport o programmi di esercitazione a cui attualmente partecipate. Alcuni programmi possono fare più danno che buon.
Dovreste anche essere informati che il vostro medico può decidere farli riferimento ad un therapist fisico. Un therapist con esperienza di artrite può progettare un programma domestico adatto di esercitazione ed insegnare voi circa i metodi di dolore-rilievo, i meccanici adeguati del corpo, la protezione unita e l'energia di conservazione.
Così che cosa il senso migliore ottenere sta andando?
In primo luogo, sempre i primi, discutono i vostri programmi di esercitazione con il vostro medico.
Dopo, inizio con controllo da un therapist fisico o un addestratore atletico qualificato.
Applichi il calore ai giunti irritati.
Allunghi e riscaldi con le esercitazioni di gamma-de-movimento.
Inizi a rinforzare le esercitazioni lentamente con piccolo peso dei pesi (lle 1 o 2 libbre possono fare una differenza grande).
Progresso lentamente.
Usi i pacchetti freddi dopo essere esercitatsi.
Aggiunga l'esercitazione aerobica.
Faciliti fuori se i giunti diventano dolorosi, infiammato, o colore rosso e lavoro con il vostro medico per trovare la causa e per eliminarlo.
Come tutto il programma di esercitazione, scelga un programma che godete e rendagli un'abitudine.
le esercitazioni di Gamma-de-movimento dovrebbero essere fatte almeno ogni altro giorno. Il rinforzo delle esercitazioni anche dovrebbe essere fatto almeno ogni altro giorno a meno che abbiate il dolore o gonfiamento severo nei vostri giunti. Le esercitazioni di resistenza dovrebbero essere fatte per 20 - 30 minuti tre volte un la settimana a meno che abbiate il dolore o gonfiamento severo nei vostri giunti.
Le informazioni supplementari sull'artrite e sull'esercitazione possono essere trovate alle seguenti risorse:
Fondamento Di Artrite
Il fondamento pubblica un opuscolo libero sull'esercitazione ed artrite e uno scomparto mensile per i membri che fornisce le informazioni aggiornate su tutte le forme dell'artrite.
http://www.arthritis.org
Circa L'Artrite Oggi
Le informazioni sulle cause, sui sintomi e sui trattamenti dell'artrite.
http://www.aboutarthritistoday.com/arthritisexercise/
Associazione di Spondylitis dell'America (SAA)
SAA vende i libri, i manifesti, le videotape e gli audionastri circa le esercitazioni per la gente che ha artrite della spina.
http://www.spondylitis.org
Università americana di Rheumatology/Association dei professionisti del settore medico-sanitario di reumatologia
Questa associazione fornisce i rinvii ai therapists fisici che hanno esperienza progettare i programmi di esercitazione per la gente con l'artrite. L'organizzazione inoltre fornisce la guida di riferimento di esercitazione emanata dall'università americana della reumatologia.
http://www.rheumatology.org
Silva Di David
Circa L'Artrite Oggi
Artrite & Esercitazione
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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