Come iniziare con l'esercizio: la pillola magica del vostro programma di perdita di peso
In un precedente articolo, ho citato il mantra perdita di peso di "mangiare meno ... muoversi più" e ho scritto a proposito di come scegliere il programma di dieta che potrebbe aiutare a mangiare di meno. In questo articolo parlerò in movimento "di più" parte del equation.Starting e il mantenimento di un adeguato programma di esercizio sia realmente la "pillola magica ', che salterà avviare il programma di perdita di peso e lo rendono facile da mantenere il nuovo peso dopo a raggiungere i tuoi goal.If sei che non esercitano su base regolare, consultare il medico prima, lui o lei può dare indicazioni su quali tipi di esercizio dovrebbe essere al sicuro per voi per iniziare. Start piccoli, facendo un po 'è molto meglio che fare nothing.Almost senza fallo, quelli che perdono peso senza compreso l'esercizio, prendere molto più tempo per raggiungere il loro obiettivo, ma sono anche i più probabilità di recuperare tutto il peso hanno perso e forse anche more.What sono le scuse per non esercitare? non può permettersi di apparecchiature costose ... ci sono molti esercizi che richiedono t non equipment.Can 'permettersi di unirsi al club di salute ... ci sono molti esercizi che non richiedono appartenenti ad una t club.Don salute 'avere il tempo ... ou y può esercitare in incrementi di tempo piccolo, non più di 5 minuti alla volta, 5 o 6 volte al giorno, mentre non è il metodo preferito, può ancora essere effective.Possibly il più facile , almeno costoso e uno dei programmi più efficace esercizio è semplicemente camminando. La natura ci ha fornito tutta l'attrezzatura di cui abbiamo bisogno, tutto quello che dovete aggiungere è un buon paio di scarpe da passeggio, e la determinazione per migliorare il vostro salute. Non dovete iniziare con una lunga camminata o una passeggiata veloce. Se non si cammina ora, non importa quanto si inizia con la volontà di essere più di quello che stavano facendo. Se siete veramente fuori forma, forse a soli 5 minuti è tutto si può fare in una volta, va bene, fare 5 minuti di oggi, a 6 minuti il giorno successivo e così on.Here sono alcuni semplici modi per iniziare a camminare di più, senza pensarci: Park nella parte posteriore del parcheggio centro commerciale. Park a pochi isolati di distanza dal lavoro, o scendere dall'autobus qualche fermata early.Use le scale anziché l'ascensore o scala mobile. Si dovrebbe sparare per 20-30 minuti, come minimo, e veramente finché hai tempo per. Si dovrebbe provare arrivare fino a circa un miglio in venti minuti, questo sarà abbastanza vivace per farti respirare più velocemente e iniziare a bruciare calorie. Se non è possibile effettuare una conversazione, si cammina troppo fast.Here sono alcune della salute vantaggi che un programma di passeggiate in grado di fornire: Walking condizioni il vostro cuore e polmoni, aiuta il vostro corpo in modo efficiente l'uso di ossigeno. Aiuta a ridurre il peso di bruciare i grassi e la costruzione muscolare. Brucia quasi come molte calorie come esecuzione, l'impatto, ma è molto più bassa, quindi è molto più facile su muscoli e articolazioni. Aiuta ad alleviare lo stress, contribuisce a migliorare il sonno e il benessere generale. Vanta il più basso tasso di drop di qualsiasi forma di esercizio, si hanno maggiori probabilità di restare con it.If si scopre che si annoia con i piedi, fare un gioco fuori di esso ... quanto è verso la prossima città o la città da voi? Tenere un registro di chilometraggio, quando hai camminato che la distanza marchio it off su una mappa, per il momento si ottengono tutti il modo in tutto il paese il tuo, probabilmente avrete raggiunto il vostro obiettivo di perdita di peso, ed essere molto più sano di fare il boot. Ascoltare musica o la notizia mentre si cammina. Se il tempo si freddo in cui si vive si può decidere di investire in un battistrada, oltre mill.In di esercizio aerobico, maggior parte dei programmi dovrebbero includere almeno un po 'di sollevamento leggero. Prove recenti hanno dimostrato che gli anziani che partecipano in qualche tipo di allenamento della forza o di un programma di sollevamento di peso, ha meno osso rotto, hanno una maggiore flessibilità, sono in migliori condizioni di salute generale, e di vivere più a lungo, ci deve essere un messaggio di là. Se si avvia un peso sollevamento programma o la forza di formazione, è molto importante che lei segua forma corretta trovare un allenatore, o investire in un libro o un video per mostrare la tecnica corretta. Shop at Mega Fitness - le attrezzature Esercizio Superstore! per i libri e video. O per una rete completa programma basato su per le donne, il check-out molto popolare Denise Austin Fit Forever site.For ampie informazioni controllare questo sito: ACE Get You Moving The American Consiglio on Exercise (ACE) è una organizzazione senza scopo di lucro dedicata a promuovere i benefici dell'attività fisica e di tutelare i consumatori contro i prodotti non sicuri e fitness inefficace e istruzione. Per ulteriori informazioni su ACE ei suoi programmi, chiamata (800) 825-3636, oppure visitare il loro site.Which Web è la cosa migliore, l'attività aerobica o pesi? Se stai cercando di perdere peso, rimettersi in forma, o semplicemente restare in buona salute, sia tipi di esercizi sono importanti per diverse ragioni. Aerobica, le condizioni di esercitare il vostro cuore e polmoni, aiuta ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna e migliora la resistenza. Di peso, o la forza, la formazione aiuta prevenire la perdita di muscolo, e aiuta a costruire nuovi muscolare magra, che brucia più calorie di migliorare e mantenere il vostro metabolismo. Perdita di muscolo si trova in natura, come si invecchia. Con l'allenamento della forza, ti restare forti, e mantenere una buona posture.Tips per mantenere il tuo programma di esercizio: Cercate di arrivare in 30 minuti di attività aerobica tre a cinque volte a settimana, e 20 minuti di sollevamento pesi due o tre volte al week.Set a parte un comodo, il tempo coerente. Alcune persone preferiscono la mattina presto, un beneficio aggiunto di allenamenti mattina è tendono a bruciare più calorie di grassi. Altri ritengono che la sera funziona esercizi best.Do che ti piace, passeggiate, nuoto, ciclismo, sollevamento pesi, formazione, ecc circuito sono tutte grandi per la vostra program.Stick perdita di peso con essa ... ci vogliono 21 giorni in una fila di fare qualcosa, per formare un nuovo habit.After hai raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso, mantenere il programma di esercizio fisico, questo vi consentirà di mantenere facilmente la perdita di peso, con l'ulteriore vantaggio di un più sano e meno stressati voi. "To Your Health" Jim visita NewellPlease http://www.ToYourHealth101.com per la salute attuale e tempestivo di informazioni e di benessere, la salute dei link ad altri siti e di benessere, e per iscriversi al nostro mensile newsletter.Jimmie Newell è il webmaster per http://www.To YourHealth101.com, un sito di salute e benessere, con editoriali, consigli, informazioni e link affrontare molti dei problemi di salute di oggi.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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