Attenzione! mancanza di esercizio fisico potrebbe essere nocivo per la salute
Voi sapete che il male quando il chirurgo generale emette un avviso che la mancanza di esercizio fisico è pericoloso per la salute. E che è tornato nel'96. Da allora, le statistiche non sono migliorate molto, quanto segue: il 25% degli americani popolazione è ancora sedentario e il 60% non esercitano regolarmente (Riferimento: http://www.cdc.gov). Per il fitness mentalità gente, che si sarebbe potuto fare di peggio che seguire le "ore-a-day" prescrizione delineato dal chirurgo Generale delle persone sane relazione. E 'solo un orientamento, e naturalmente, come già sapete, qualsiasi importo di attività condizionate nel tuo programma fitto di appuntamenti è in corso per ottenere benefici salutari. Ma ci sono molte altre ragioni di esercizio. "Se le persone esercitato solo moderatamente," dice Janet Kneiss fisiche Terapeuta, "ci sarebbe molto meno incidenza di lesioni. Il 15, o persone che vedo ogni giorno, che arrivano con schienale e collo problemi, di solito non si vuole esercitare, vogliono una soluzione rapida. "La soluzione, come si vede?" Credo che, se la gente potrebbe ricostruite solo l'idea di essa [esercizio] Stando così le cose molto lavoro e concentrarsi maggiormente sulla piacere di farlo, si trovano l'esperienza più positiva. "Quindi, se l'esercizio che si può tenere solo lesioni e malattie libera, come si fa a tenerlo da solo un'altra cosa" a fare? "Qui ci sono un paio idee: non ti piace qualcosa: Questo suoni incredibilmente semplice, ma vale la pena ricordare. Come abbiamo già detto, la maggior parte dei fanatici del fitness conditi così come i neofiti sarà il primo a dire: se fate qualcosa di voi godere, si bastone ad esso. Che cosa ti piace fare? Walk? Esegui? Spin il treadmill mentre si guarda il tubo? O come circa ramificazione e cercando qualcosa di unico e diverso, come kick-boxing e arti marziali? Si tratta di un grande idea di aggiungere varietà, ma non mancherà di tenere il vostro esercizio fresco e interesting.Mix it up! Parlando di varietà, è possibile anche il mix di routine. Per esempio: prova a spaccare le vostre sessioni di esercizio. Se si prende una mezz'ora di cammino al mattino, prendere una mezz'ora di allungare o resistenza treno nel pomeriggio. Basta aggiungere un po 'di varietà di spezie potrebbe mantenere le cose e motivato. Prendere un appuntamento con te. Effettuare la impegno per l'esercizio da parte di un appuntamento con te. Scrivi sul tuo calendario. Se non l'avete mai esercitato prima, inizio lento [10-15 minuti] e poi costruire. Iniziare l'esercizio tre volte alla settimana, poi lentamente costruire il vostro tempo e la vostra frequenza. Se l'amore per l'esercizio, provate ad ascoltare la tua bio-ritmi. Se possibile, durante l'esercizio di pianificazione di energia di picco periods.Strive per il personale migliore. Un amico via e-mail per dirmi che è stato preparando per un altro 5K staffetta. Non mi ha sorpreso. Quando era 50, pur non avendo mai eseguito prima e non avere "corridori genetica", come egli dice, ha deciso a 15 libras sovrappeso e asmatico, è stato andare a correre. Ha fatto la sua mente. Per un anno ha formato, è sceso il peso e il sottoscritto. Il suo primo obiettivo era semplicemente quello di finitura. Ha farlo: si scommessa. Ha lavoro attraverso un attacco d'asma per ottenere tutta la finitura linea? Egli ha fatto, ma ha mantenuto in corso. Ora, egli continua a formare e migliorare il suo tempo con ogni razza. Il suo segreto, egli mi dice: godetevi il viaggio, vivere nel momento, e concentrarsi sul personal best. "Allora, Laura, che cosa portare a casa il messaggio? "si chiede. Non importa che cosa sta facendo tutti gli altri. Resta concentrata su di voi, facendo quello che ti piace e ciò che è emozionante e divertente per te. Scopri tutto quello che può su salute e benessere. Quindi, fare il meglio che puoi. In tal modo, sarà una fonte d'ispirazione per gli altri. Per riassumere: una citazione di uno dei miei scrittori preferiti ispiratore Dr. Wayne Dyer, che dice: "Non voglio essere migliore di nessuno, ho solo vogliono essere meglio di quanto mi è stato ieri. "About The AuthorLaura Turner, Certified Personal Trainer ha sviluppato una serie di salute, benessere, nutrizione e suggerimenti disponibili presso ===> In http://www.1brand-new-body.com 21 giorno è possibile creare nuovi è sano, si mostra come il suo! Scarica gratuitamente la sua relazione: 7 Steps ad alte prestazioni a un corpo con l'invio di una e-mail vuota a: ===> mailto: hiperformbody@getresponse.comVioletProsePubs @ aol.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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