Movimento che conta: l'esercizio con una maggiore scopo
Avete visto la pubblicità e la caduta Ive I cant get up! Anche se questo è stato un argomento di molti scherzi e tarda notte commedia scenette, la realtà è molto di cui è un pericolo reale per molte persone. Troppo spesso si può portare a ossa rotte, il ricovero ospedaliero, e talvolta pericolose per la vita a causa di malattie essere confinati in un letto, mentre recovering.A meno estrema, ma pur sempre reale situazione è quando una persona priva di una gamba di forza di uscire da una sedia. Oppure qualcuno che tiri fuori le spalle solo far salire un bambino o la alimentari dal tronco del car.Did sapete che questo non è inevitabile? Con coerente ed efficace esercizio, sarà di mantenere la vostra attività quotidiane, senza pregiudizio e nel tuo anni Sessanta, Settanta, Ottanta, beyond.You e possono avere ascoltato le parole funzionali di formazione e di formazione di base di cui le ultime riviste di fitness. Anche se questi termini suono complicato, loro sono davvero le condizioni per il più efficace e più emozionante di forza del sistema di formazione in uso today.Functional formazione rafforza il corpo per i movimenti di tutti i giorni si deve eseguire. Questo può essere qualsiasi tipo di movimento, sia che si tratti di uno sport, il tuo lavoro, o anche solo prendere in mano i tuoi figli. La maggior parte delle lesioni si verificano nel corso della nostra vita quotidiana. Rafforzare il tuo corpo per queste attività e sosterrà meno pregiudizio. Funzionale anche la formazione migliora l'equilibrio. Ciò è essenziale per prevenire le cadute. Una combinazione di forza e di equilibrio vi darà la fiducia necessaria per passare attraverso la vostra giornata con facilità! Core formazione opere sul rafforzamento del vostro core, il basso addome e muscoli dorsali. Proprio come una casa ha bisogno di un fondamento per costruire su, in modo che il vostro corpo. I lavori relativi al centro e prima di ogni altro esercizio si aggiunge sarà più efficace e fare di più. Molti esercizi di formazione funzionale includere la formazione di base. Ci sono anche esercizi che isolare il nucleo per ottenere il massimo beneficio. Formazione di base è l'idea alla base di Pilates e viene utilizzata anche in yoga.You può includere entrambi i tipi di formazione nel tuo allenamento regolare con attrezzature come la stabilità palline, palle medicina, tubi elastici, scivoli, e dumbbells. Alcuni esercizi non richiedono attrezzature a tutti! Diversi video e guide sul mercato si possono insegnare molte di queste esercitazioni. È inoltre possibile noleggiare un personal trainer per qualche sessioni in modo che tu possa imparare le tecniche adeguate. Questi metodi sono più efficaci rispetto ai tradizionali palestra forza di formazione, perché le macchine più muscoli vengono utilizzati e il corpo diventa più forte e coordinata, come un risultato. Macchine fare svolgere un ruolo importante, comunque. Come un nuovo Exerciser, potrebbe non avere la forza o coordinamento necessario per la formazione funzionale. Raccomando una combinazione di nucleo di base e di rafforzare l'uso di macchine a sviluppare la forza di base prima di iniziare il più complesso e funzionale centro movements.One dei migliori e più semplici esercizi funzionale è il tozzo. Usiamo questa proposta tutti i giorni a lungo di alzarsi da una sedia, o scegliere un oggetto da terra, come esempi. Impara a squat farlo correttamente e coerentemente e rimarrà forte, indipendente, e meno incline al pregiudizio. Un grande esercizio di base per i principianti è quello che si può fare ovunque e in qualsiasi momento. Mentre seduti o in piedi, tirare verso il tuo ombelico colonna vertebrale. Concentrato sulla svolgimento di questo movimento senza l'appiattimento schiena è importante per mantenere una corretta postura. Questo rafforza la muscolatura addominale molto profonde che sono responsabili per proteggere la schiena. Prova questo esercizio, mentre guida quando si arresta a un semaforo rosso, eseguire 10 ripetizioni. I vostri addominali sarà la ringrazio per questo! Pensateci, lei camminare durante il giorno facendo gamba estensioni? Che ne addominali crunches sul pavimento? Mentre questi esercizi mirati lavoro dei muscoli e sono buoni esercizi accessorio, funzionale esercizi creare un più forte, più sano organismo che sarà protetto da un pregiudizio e di fornire una migliore qualità della life.About L' AuthorGillian Hood-Gabrielson, MS, ACSM è il presidente del flessibile fitness, una pratica di coaching a livello nazionale che offrono soluzioni di salute e benessere per il tuo stile di vita occupato compresi fitness Coaching per telefono, intuitiva Mangiare, mensili e seminari motivazionali. Essa può essere raggiunto a 866-618-8814 o per e-mail a gillian@flexiblefitnessforyou.com. Per ricevere gratuitamente il nostro rapporto, I Hate Esercizio Troppo! e la nostra newsletter, ti invitiamo a visitare
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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