Allenamenti che viaggiano
Una vacanza può fare le meraviglie per la riduzione dei livelli di sforzo, ma può fare deragliare un regime sano di forma fisica. Anche alcuni degli attrezzi ginnici più intransigenti lo trovano difficile attaccare con un programma di allenamento una volta fuori casa. Sure, molti hanno buone intenzioni. Possono persino imballare il loro abbigliamento di allenamento. Purtroppo, il loro ingranaggio non lo fa mai dalla valigia fino a che non siano indietro domestici.
Ma la corsa dalla casa non deve provocare un'interruzione o completare l'abbandono delle vostre abitudini sane. Potete ancora adattarti nel tempo di esercitazione una volta fuori casa, senza riguardo a se vi trovate in un clima caldo o freddo. Anche se il maltempo lo forza nel seclusion nella vostra camera di albergo, ci sono esercitazioni che potete completare senza un pezzo unico di apparecchiatura.
Sotto sono alcune punte per aiutarle a rimanere la misura mentre viaggiano ed evit diare venire a casa con il bagaglio supplementare indesiderabile.
Sia realistico. Probabilmente non potrete adattarti nei vostri allenamenti settimanali normali e quello è giusto. Tiro per il completamento almeno del 50% del vostro regime normale.
Organizzazione in anticipo. Prima di lasciare la città, scopra che tipo di facilità di allenamento le vostre sistemazioni avranno o se ci è un parco vicino della pista pareggiante (tempo consentendo, naturalmente).
Di portata gyms locali fuori. Se stiate rimanendo in qualche luogo che non fornisce una zona di allenamento quindi domandi ai centri di forma fisica locali vicini per i loro tassi. Offrono spesso i passaggi di giorno per le tasse minime.
Imballi una fascia di resistenza in vostra valigia. La fascia prende lo spazio pochissimo, tuttavia può fornirgli un'intera procedura di allenamento dell'ente superiore e più basso.
Non si privi di tutte le squisitezze locali. Potete godere di alcuni pasti speciali senza andare fuori bordo. Chieda ai ristoranti per preparare i vostri piatti favoriti con alcuni ingredienti grassi più bassi.
Sia creativo. Trovi unico, sensi di divertimento esercitarsi invece di fare la stessa procedura che fate quando siete nel paese. Provi le macchine biking, di escursione, di escursione, di ski nautico, della spiaggia di pallavolo, ecc. che gli efficaci allenamenti non sono limitati ai prezzi standard di camminare, pareggiare e di forma fisica della barca del pedale.
Provi la vostra procedura di corsa almeno una volta nel paese. Un nuovo allenamento che non avete fatto mai prima della volontà richiede più tempo e preparazione. Questo tipo di frustrazione porta appena ad una giustificazione facile per saltare l'allenamento.
Prepari gli spuntini. Se il vostro viaggio include molto tempo nell'automobile, sia sicuro imballare un pò di spuntini sani in modo da non siete costretto a mangiare a tutti gli alimenti a rapida preparazione e la convenienza acquista lungo la strada.
Gioco nello stagno. Se lounging il poolside fa parte dei vostri programmi di vacanza, quindi del luppolo nello stagno ogni 20 minuti per 5-10 minuti di camminare dello stagno (prova esso acqua vita-profonda o più alta dentro per un allenamento realmente provocatorio).
Ottenga comodo. Non dimentichi di imballare l'abbigliamento comodo di allenamento che misura il clima della vostra destinazione.
Qui è un allenamento rapido e semplice del circuito che richiede soltanto una fascia di resistenza e può essere fatto dovunque. Completi almeno un insieme di 8-12 rep di ogni esercitazione.
Arricciatura di Bicep
Tuffo di Tricep
Il Lat tir in giùare
Aumento anteriore
Push-Up
Posizione accoccolata
Elevatori abduttori
Spaccature addutrici
Scosse del tendine del ginocchio
Per le istruzioni dettagliate per ciascuna delle esercitazioni di cui sopra, chiamata http://www.workoutsforyou.com/travel_plan.htm
Circa l'autore
Lynn è un addestratore e un fondatore personali certificati di WorkoutsForYou.com. Non rinvii a casa con bagaglio supplementare. Possiamo progettargli un allenamento per il cliente per che lo aiuterà a rimanere la misura mentre fuori casa. Neppure non avete bisogno di alcun'apparecchiatura di forma fisica! Lo aiuteremo a rimanere la misura mentre ancora completamente godiamo del vostro viaggio. Chiamata http://www.workoutsforyou.com/travel_plan.htm per più Info.
info@workoutsforyou.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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