Quanto non rinviare da una rottura di esercitazione
Parecchi luoghi, compreso questo, suggeriscono che occorrete ad una rottura ogni 8 settimane dopo avere risolto con i pesi. Ma come ritornate da quella rottura ed ottenete nuovamente dentro la vostra procedura?
Chiunque li suggerisce salto giusto indietro dentro e la stessa intensità di quando durate a sinistra fuori? Definitivamente non.
Questo articolo ripartirà una comprensione personale che sono positivo che molta gente ha affrontato quando rinvia da una rottura o da una ferita. Risponderà alla domanda: come dovrei rinviare al mio workout dopo che rottura della settimana qualche cosa ma da rilassamento?
Ogni 8 settimane prendo una rottura completa dai pesi. Ciò permette che i miei giunti recuperino, il mio corpo guar e che mi dà il tempo di pensare alle 8 settimane prossime ed ai miei obiettivi. Sul rinvio al gym potete adottare uno di due metodi. Velocità completa di ritorno avanti, poiché avete avuti il resto, con la stessa intensità e gli stessi pesi. O potete facilitare il vostro corpo nuovamente dentro il programma e ristabilire il collegamento del mente-$$$-MUSCOLO che probabilmente avete letto circa. (suggerisco il secondo metodo.)
Sul mio ritorno, ho ascend alla macchina di aerobics. Un tipo di scala-padrone da essere esatto e Livello 10 immediatamente selezionati su 20. La mia memoria ricorda (se usassi un giornale) il quel io precedentemente aveva potuta maneggiare questo livello. Per la fine del workout, ho ritenuto sovraccarico, stanco, da alito ed ero al Livello 6. Il mio corpo potrebbe maneggiarlo efficientemente, ma come ha avuto precedentemente. (per niente sono stato soddisfatto.)
Facilitare il vostro corpo nuovamente dentro un workout per la prima settimana permette che il collegamento del mente-$$$-MUSCOLO sia ristabilito. Più ulteriormente permette che il vostro corpo registri ad un livello aumentato di intensità per i mesi imminenti. Ritornando da una rottura ed allora immediatamente entrare in un modo overtraining non attraggono il vostro corpo o la vostra mente desidera continuare l'abuso.
Se dato i due metodi al rinvio da una rottura, ora opto per il secondo metodo. Facilitare il vostro corpo nuovamente dentro la procedura terrà conto affinchè un mente-muscolo-collegamento sia ristabilito ed il vostro progresso aumenterà molto probabilmente. Occorra la prima settimana per ottenere abituato alla vostra procedura (intensità di 60%) ed alle 8 settimane prossime per compire i vostri obiettivi (intensità di 100%).
Circa L'Autore
La vinaccia David fa Dichiarare un grado nella giustizia criminale da Sacramento, in una storia di 16 anni di bodybuilding non-competitive ed è il proprietario di Freedomfly - la rete di idoneità! Per gli attrezzi liberi di idoneità, i supplementi di sconto, la consultazione di idoneità e le procedure di workout, chiamata http://www.freedomfly.net
mrcd@freedomfly.net
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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