Facendo contro effettuare: La differenza fra esercitare ed ottenere i risultati
Sostenga quando io era giovane e vita sul podere dei miei genitori, là sembrato sempre per essere abbondanza delle mansioni che erano riservate per l'uomo basso sul palo del totem. E lo avete indovinato. Quell'uomo basso era me. Prendere ed accatastare i bastoni hanno sembrato essere una delle mansioni favorite del mio dad per me ed abbastanza franco, era uno dei miei meno lavori voluti fare. Divertente come quel impianti. In ogni modo, ogni volta che il mio dad mi direbbe di uscire e completare una di queste mansioni indesiderabili, risponderei con gemere richiesto, protestando ed il carrying-on che viene solitamente da un giovane che sta dovendo fare qualcosa he/she non desidera fare. Ciò nonostante, crollerei fuori e comincerei la mia operazione, solitamente in un modo di metà-assed. Allora scorrerei veloce dentro e direi al mio dad ch'avevo completato la mia operazione. Uscirebbe, controllarla e 9 volte su 10, li inciterebbe me ad andare indietro e rifre, completo, o che cosa-$$$- alcuna della funzione del mio lavoro. Sempre mi direbbe che, "fosse molto più facile da farlo la prima volta destra." Ciò è una lezione che non si è affondata dentro fino determinati anni a più successivamente. Ora, tuttavia, completamente abbraccio la filosofia del mio padre, in parte, perché su una base quotidiana vedo che lo stesso issues/attitudes ho avuto come giovane che rivela in come la gente si avvicina ai loro programmi di esercitazione.
Sembra che al giorno d'oggi la gente è in così sbalzi maledetti da ottenere in nessun posto. Posso vederlo sulle loro facce quando camminano nel portello alla mia funzione. Sono ancora o all'ultimo posto ch'erano o sono già al posto seguente stanno andando. Già si sono installati per una sessione molto improduttiva di addestramento. A che cosa realmente scende è che sono giuste là "" la loro esercitazione e non sono realmente in tocco con il loro reason(s) personale per essere là. Sanno appena che "tutto" dice che dovreste esercitarsi perché li aiuterà a rimanere in buona salute, perdete il grasso, ecc. Quando "appena" qualcosa, 9 volte verso l'esterno 10 che si concluderà in su come i miei progetti di boyhood -- metà-assed e necessitante la correzione o rifinire. Ciò è quando la frustrazione si regola dentro per molta gente. Non possono sembrare appena capire perchè non stanno ottenendo che cosa desiderano dal loro programma di esercitazione.
Potrei addestrare due individui simili che si esercitano esattamente stesso con la stessa forma; tuttavia, non otterranno lo stesso risultato perché uno di loro è "un doer" ed uno di loro è "un esecutore". Potete chiedersi, "Troy, che cosa è la differenza?" Per metterlo semplicemente, poiché il vostro cervello dice ai vostri muscoli a che cosa fare, ci è un collegamento fra i due. Ciò si riferisce a tipicamente mentre "il collegamento del mente-muscolo del connection"(the del mente-muscolo da mettere è semplicemente sta pagando attention/focusing sui muscoli che state usando realizzare un movimento particolare. Un altro senso guardarla sarebbe mentalmente il fuoco deliberatamente su contracting/lengthening i muscoli adeguati durante l'intero movimento). Anche se ci è poca ricerca su questo fenomeno, esiste ed è stato risultato con i grandi importi di prova anecdotal dalla gente che riesce estremamente con i loro programmi di esercitazione. Ritengo che ci sono due differenze principali fra "il doer" e "l'esecutore".
1) "doers" non è mentalmente disponibile. O stanno pensando al loro aggancio precedente o già stanno progettando per il loro aggancio seguente. Il uno o il altro senso, non sono messi a fuoco sull'operazione attuale ed hanno eliminato la possibilità di avere una sessione ottimale di addestramento. "gli esecutori" vengono preparato per ottenere il la maggior parte dalla loro sessione di addestramento. Si concentrano sulle loro esercitazioni ed utilizzano il collegamento del mente-muscolo nella misura più completa possibile.
2) "doers" non ha definito chiaramente gli obiettivi. Se non sapete perchè state facendo qualcosa e completamente non commettete a realizzarla, quindi ci è una probabilità molto alta che non la raggiungerete mai. "gli esecutori" hanno definito chiaramente gli obiettivi che sono importanti loro da realizzare. Quindi, si avvicinano ad ogni sessione di addestramento con il desiderio realizzare i progressi sul raggiungere quegli obiettivi.
Ciò non deve dire che "i doers" completamente stanno sprecando il loro tempo. Stanno compiendo un certo lavoro fisico, che è che cosa l'addestramento è nella relativa forma più fondamentale. Anche se "i doers" possono avere un'idea murky di che cosa i loro obiettivi sono, perché difettano del collegamento del mente-muscolo, spesso sono frustrati con il loro progresso e rinunciano complessivamente prima del realizzare i loro obiettivi. "gli esecutori", d'altra parte, usano il collegamento del mente-muscolo per fare il progresso costante verso i loro obiettivi. Per realizzare i loro obiettivi, imparano quali esercitazioni sono più adatte da realizzare i loro obiettivi ed i metodi adeguati per esercitarsi quei. Si sforzano guadagnare una comprensione di come i loro corpi funzionano, non soltanto durante le loro sessioni di addestramento, ma anche durante i loro periodi di recupero e di nutrizione pure. Per mettere senza mezzi termini esso, cura "degli esecutori" realmente circa l'effettuazione del loro goals/objectives e messo avanti lo sforzo necessario per fare così, mentre "i doers" là stanno mettendo appena nel loro tempo.
Punte per aiutarle a transformarsi in "in un ESECUTORE":
1. Regoli gli obiettivi ed allora li rinforza a lei su una base quotidiana. Suggerisco usando la tecnica ASTUTA di obiettivi. Specifico, misurabile, actionable, realistico e Trackable.
2. Rallentamento. Non ci è necessità di ottenere spostato in su in "io lo desidera ieri" atteggiamento della nostra società. "Roma non è stata costruita in un giorno" ed in nessuno volontà che realizzate i vostri obiettivi in un giorno o persino in una settimana. Training/Exercise è un'abilità fisica che deve essere imparata. Occorra il vostro tempo ed impari il giusto senso fare che cosa state facendo. Sarete stupiti a quanto più produttivo le vostre sessioni di addestramento saranno quando potete fare questo.
3. Ricordisi di che appena come qualunque altra curva imparante, questa varia da specifico all'individuo. Non ottenga frustrato perché vi occorre più tempo imparare qualcosa che altre.
4. Preparisi mentalmente per le vostre sessioni di addestramento. Ci sono molti sensi fare questo come ascoltare la musica (personalmente, qualcosa come Metallica lo soddisfa) o ripetere una frase personale speciale. "sto andando avere il workout migliore della mia vita" sono buon. Qualche cosa che li convinca nel mindset adeguato ad avere un workout grande funzionerà.
5. L'addestramento vi richiede di pensare a che cosa state facendo mentre state facendolo. Ulteriormente, è un fatto provato che la consapevolezza mentale durante l'esercitazione inoltre trasporta un incrocio favorevole ad altre attività intellettuali.
I tre punti principali che vorrei tutto prendere da questo articolo sono:
1) è estremamente importante regolare gli obiettivi che sono "IL VOSTRO" non qualcun'altro. Quel senso saprete ESATTAMENTE perchè state addestrando.
2) Training/Exercise è un apprendimento così solo perchè "non lo ottenete" dopo che due ripetizioni di pratica non significhi che non potrete mai esercitarsi quel. Se mettete il livello adatto di sforzo nel fare le vostre esercitazioni correttamente, sarete ricompensati realizzando i vostri obiettivi.
3) l'addestramento li richiede "è là" mentalmente nell'ordine affinchè raggiunga i risultati ottimali. Se portate sempre il vostro gioco "di A" ad ogni sessione di addestramento, non sarete delusi con i risultati. Il mio dad era corretto. È più facile da farla la prima volta destra.
Il M. Anderson, B.A., il PES, CPT di Troy, è il proprietario di sviluppo integrato, LLC, in Tempe, AZ. L'obiettivo #1 di sviluppo integrato è di aiutare i clienti e membri realizzare i livelli di resistenza e delle prestazioni che possono pensare erano impossibli realizzare, fornendo la formazione ed il supporto per facilitare quegli obiettivi. La mia filosofia è "se dato un'occasione, là è sempre una soluzione." Per le più informazioni sull'addestramento per l'aumento di prestazioni o di resistenza, abbonisi al mio bollettino LIBERO vanno a http://www.integratedevolution.org Troy forse messo in contatto con a integratedevolution@cox.net o denominato a 480.227.8090.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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