Artrite esercizio? un modo per alleviare il dolore e rigidità delle articolazioni nel tuo (parte 1)
Esercizio può essere molto utile per persone affette da artrite, spesso sollevando rigidità alle articolazioni, rafforzare i muscoli in modo da ridurre lo stress sulle articolazioni, mantenendo il tessuto osseo e le cartilagini forte e sano, e l'aumento flessibilità. Una raccomandata di 30 minuti minimo di attività quotidiana è la norma. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, è di vitale importanza che parlare al proprio medico al fine di garantire non ci sono rischi invisibili, tuttavia si trovano che la maggior parte dei medici consiglia di esercizio per i loro pazienti con artrite o di propria iniziativa o quando asked.The tipi di esercizi proposti variano, ma con tutti i tipi di esercitare il warm-up è la partenza punto. Il riscaldamento è meglio iniziare con l'applicazione di impacchi caldi delle articolazioni, seguita da lieve stiramento. Gamma di esercizi di movimento, come la danza, sono un ottimo inizio, in quanto sono a basso impatto aerobica. Questi possono alleviare aumentare la rigidità e flessibilità. Mai sconto l'efficacia di camminare come un esercizio. Camminare è un ottimo esercizio per migliorare la condizione artritici, e che trasportano i pesi più leggeri come una libra e usando il tuo armi, come si può camminare coinvolgere tutto il corpo. Il "trucco" è quello di fare passeggiate abbastanza interessanti, come un esercizio per rimanere motivati. Provare a camminare in contesti diversi, a piedi, con alternanza di danza su diversi giorno e, naturalmente, tra cui un partner può essere molto più interessante è andare a alone.Using acquatici: l'esercizio di una piscina, è un ottimo modo per esercitare come bene. L'acqua è un ottimo aiuto in quanto prevede resistenza muscolare che si basa in tutto il corpo, riducendo al tempo stesso shock per le articolazioni al tempo stesso. Inoltre, perché tutto il corpo tende a essere coinvolti in acquatico esercitare l'ulteriore vantaggio di esercizio cardiovascolare è goduto. Se possibile, trovare una piscina riscaldata a lavorare fuori pollici di acqua calda è lenitivo per le articolazioni e farà sì che l'a dilatare i vasi sanguigni, aumentando la circolazione. Con questo in mente, è è spesso utile per aggiungere usando un centro termale per il tuo regime, forse dopo l'allenamento, al fine di fornire alcuni soothing getti di acqua per i muscoli e ancor più contribuire ad una maggiore circolazione, che è sempre fondamentale quando si tratta di arthritis.If desideri ancora più varietà, puoi provare lo yoga. Yoga è un termine generico per diversi stretching, e pongono orientato esercizi originari in India, ed è estremamente positivi verso conseguire la flessibilità e ridurre lo stress fisico e mentale. Ci sono dolci forme di yoga come Hatha Yoga che sono ottimi per iniziare. Hatha Yoga comprende tratti dolce e semplice che pone aiutare flessibilità ed equilibrio, ed è facile da imparare e da godere. Controlla la tua attività locali di carta o di una sezione del vostro giornale locale per vedere se ci sono tutte le classi di yoga vicino you.Written da Shelley Hitz, concesso in licenza fisica Terapeuta e certificate NASM Personal Trainer. Se si dispone di artrite, si può progettare un programma di esercizi on-line per voi! Contatta la sua http://www.onlinefitnesscoach.com o oggi a firmare per il suo libero esercizio Consulenza
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
