La mamma, come f.i.t.t. è il vostro allenamento?
Le mamme non hanno il tempo o non vogliono scompigliare intorno con gli allenamenti complicati che non ottengono i risultati. Se volete il muscolo reale della mamma avete bisogno di un programma che è basato sui infomercials e sulla pubblicità di principi non.
Alcune cose che potete contare appena col passare del tempo sopra. Queste certezze sono i fondamenti di vita. Proviamola. Predico se avete un bambino di età del passeggiatore - grideranno oggi. Volete sfidare la mia previsione?
La dubito. Perché sono così sicuro? Poiché la mia previsione è basata per principio fondamentale di sviluppo infantile. (Uno che conoscete indubbiamente bene.) Gridare del bambino è una funzione di principio della loro vita. È un comportamento certo e fondamentale che permette che noi prendiamo le decisioni informate circa lo stato e la cura necessaria del bambino.
Ho notato quando viene allo sviluppo di forma fisica; molta gente tende ad ignorare i principi. Forse è perché siamo esposti costantemente ai libri, agli scomparti, ai parlatori veloci ed alla bella fotographia che lanciano le occasioni esotiche trasformare le nostre vite. Forse è perché i fondamenti sono noiosi ed unsexy. Dopo che tutti non vediamo che loro hanno fatto pubblicità a. Inoltre, chi vuole sentire che il senso ottenere nella migliore figura sia di fare una passeggiata, quando il T.V. sta tentandoli con un tan, modello modificato che sorride al suo bello ragazzo mentre prenda la sua pillola burning grassa?
Così che cosa che sono circa offrirlo (assolutamente liberamente!) sono i fondamenti dell'esercitazione efficace. Se capite questi principi potete generare gli allenamenti che raggiungono i risultati prevedibili. Questi principi sono inoltre la chiave all'ottimizzazione o a re-energizing dei vostri allenamenti correnti.
Ottenere F.I.T.T.
F.I.T.T. è una sigla usata per insegnare ai professionisti di forma fisica (quei buoni almeno). Corrisponde a frequenza, all'intensità, al tempo ed al tipo. Questi principi formano la base di tutto il efficace programma di forma fisica. Da solo, offrono la comprensione per scoprirgli le occasioni affinchè ottengano i migliori risultati. Tuttavia, questi principi sono realmente un sistema integrato. Applicando uno interessate gli altri. Ora farò un breve resoconto ed allora dettaglierò ciascuno dei quattro principi in alberini successivi.
Il principio di frequenza:
Ogni quanto tempo dovreste risolvere? La frequenza è realmente circa capacità del vostro corpo di recuperare dallo sforzo di esercitazione. L'esercitazione troppo spesso e voi sopra-addestrano. Ciò conduce alla ferita, alla frustrazione ed ai risultati dei poveri.
L'allenamento troppo poco ed il vostro corpo non dovranno cambiare la relativa fisiologia. Ci non sono semplicemente abbastanza stimoli per generare una risposta. In questo caso, la risposta è i vostri risultati? sia perdita grassa, tono di muscolo o più energia, ecc…
La frequenza allora è un principio di equilibrio. Non troppo, non a piccolo.
Il principio di intensità:
Dovreste esercitarti quanto duro? L'intensità è circa lavoro e capacità del vostro corpo trattare lo sforzo di esercitazione. Fa le domande come quante ripetizioni dovrebbero io fare e che peso dovrebbe io usa? Quanto velocemente dovrei funzionare, camminare o pareggiare?
L'intensità è un principio di capienza. Quanto può il vostro corpo trattare sicuro? Potrebbe essere più di pensate, ma a volte dovreste essere di meno che volete.
Il principio di tempo:
Quanto tempo dovreste allenamento? Il tempo è circa la definizione del bisogno. Se stiate addestrando per uno sport ed il vostro gioco dura un'ora, DOVETE scomporre quello in fattori nel vostro addestramento. Se siete una mamma occupata che ha 20 minuti per esercitarli durante il pelo del vostro bambino ABBIA BISOGNO di un allenamento di misura quel volta.
Il tempo è un principio di relatività. Potete ottenere mólto fatto in poco tempo. Potete anche spendere molto tempo l'esercitazione ed avere pochissimo da mostrare per esso.
Il principio di tipo:
Che genere di esercitazione è la cosa migliore? Ci sono due generi “di tipo„ - General e specific. Il General si riferisce ai tipi a macroistruzione di esercitazione come, di addestramento di resistenza, di esercitazione aerobica e di addestramenti di flessibilità. Lo Specific si riferisce ai micro tipi di esercitazioni compreso funzionare, camminare, Pilates, yoga, libero-pesi, le macchine, lo specific di sport, ecc, ecc, infinità?
Il tipo è un principio di importanza e di modo. Ci sono molti sensi realizzare un obiettivo. Eserciti i metodi godiamo di particolarmente o che vedi che altri ottenere i risultati da hanno attinenza speciale ed attrarrli naturalmente per usarli. Quando che il tipo di esercitazione noi usa gli arresti che sono efficaci, o che li annoia possiamo muoverci verso un nuovo tipo che offre la migliore attinenza mentale, fisica o persino spiritosa.
Potete provare sopra i tipi di esercitazione come i vestiti. Se si adatta e sembra buona, portila. Se trovate qualche cosa di migliore, potete cambiare sempre. Vada appena acquistare?
I principi di FITT sono il fondamento di riuscito programma di forma fisica. All'interno di loro sono le variabili che reali possiamo “tweak„ per raggiungere i migliori risultati a metà di tempo. È un reclamo di infomercial che realmente funziona. Ma incassilo appena necessità un poco più campagna pubblicitaria di ottenerlo che pensate, io lo concederà?
“Tutto che dobbiate fare è di denominare in 12 secondi prossimi e getterò liberamente in una seconda bottiglia dei principi di FITT. Ma l'attesa, là è più. Se siete uno dei primi 20 visitatori, riceverete, ad assolutamente nessun costo a voi, un contenitore di principio di FITT. Questo contenitore speciale è un valore $300, ma è il vostro libero? Così che cosa state aspettando? Ottenga oggi FITT!
Conrad brusco, CSCS, è fondatore e presidente di StrollerFit Inc. un'azienda internazionale di concessione e del prodotto che aiuta i genitori a esercitarsi con i loro bambini. È autore dello StrollerFit ExerBook. Le sue aziende hanno aiutato migliaia di clienti a godere di migliore vita con migliore forma fisica. http://www.strollerfit.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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