La nuova amante di avviare un approccio al programma di esercizio
Approccio di un nuovo programma di esercizio come un nuovo LoverHow molte volte avete deciso di tornare a esercitare un certo tipo di programma? Hai comprato attrezzi, scarpe nuove, nuovi vestiti, tutto ciò che è necessario. Hai accantonare un po 'di tempo, e si va via. Un bel cuore o due battenti allenamento e Wham, hai ragione al divano, guardare la TV e pensare di avviare un programma di esercizio. Che cosa è andato storto? Nove volte su 10 è quello che è successo è stato semplicemente cercato di fare troppo troppo presto. E 'proprio come datazione. Se hai incontrato qualcuno ti è piaciuto e come voleva che anche lei, che cosa accadrebbe se si cominciato a definire i loro più volte ogni giorno, lasciando messaggi intelligente sul loro segreteria, acquisti e doni loro cute e carte. Come si può reagire ad essere soffocata con affetto. E 'un modo quasi garantito che, una volta a guidare interessati pretendente in esecuzione di un scomparendo act.If si avvia il programma di esercizi da fare troppo troppo presto verrà presto stanca di tutto. E 'molto meglio iniziare lentamente e come con un nuovo amante, meglio giocare un po' freddo, dando loro un po 'di gusto, piuttosto che l'intero banchetto. È sempre consigliabile lasciare che vogliono di più. Parco di divertimenti corse durano solo pochi minuti perché studi trovato dopo un lungo viaggio la gente diceva, "Wow, che è stata divertente," ma dopo la breve corsa è stata più spesso, "Wow, che è stato grande, andiamo di nuovo!" Sei pochi minuti è tutto ciò che TakesSo come tradurre questo in esercizio il tuo programma? Lascia il tuo corpo un assaggio di attività in prima, piuttosto che affrontare l'intero pasto. Quando ho iniziato ad "entrare in forma" Ho l'esercizio a cavallo, in bicicletta in palestra per la grande somma totale di sei minuti. "Sei minuti? Devi essere scherzando. Quale sarebbe bene che fare?" A 28-anni vecchio, improvvisamente decidono di "mettersi in forma" è stato piuttosto la sorpresa per il mio corpo e la mente. Sei minuti era semplicemente quanto potrebbe prendere le mie gambe, senza fornire, in modo tale che è stato, dove ho iniziato. Si può iniziare a quattro minuti o 10, non importa. Per me, anche sei minuti non è stato facile, ma ho continuato a esso, e dopo la prima settimana o così, ho iniziato a sentire le gambe mio avviso più forte, mi è stato più profondo respiro, e il breve viaggio mi è stato sempre fondo per l'allenamento in anticipo. (Mi è stato inoltre fatto un breve sollevamento peso di routine). Si sentiva bene. Mi cominciava a godere di questo processo. Avviso ho detto dopo una settimana o più, il che significa che possono essere adottate mi tre o più corse prima ho iniziato a godere effettivamente è. Non prevediamo di cambiare il tuo abitudini quotidiane, senza alcune resistenze iniziali, non importa come si sono motivati, il cervello risposta istintiva è: "E 'stato piacevole, ora veniamo al divano. "Un piano progressivo, come questo, ti aiuterà a evitare questo tipo di thinking.I rapidamente scoperto che volevo di più rinvigorito sensazione che, dopo un paio di minuti a cavallo sei ero pronto ad aggiungere più tempo. Ho deciso di correre per 10 minuti, sapendo che potrei tornare a goccia sei se si è troppo. Questo grande e sentita per un mese o più ho felicemente a cavallo per 10 minuti. Cosa si trova a 10 minuti dal tuo giorno? E 'nulla. Chiunque può dare 10 minuti di aumentare la loro salute e il benessere being.Slowly, il mio tempo in bicicletta è aumentato a 12 minuti, poi 15, poi 20. Una volta mi ha colpito 20 minuti ci sono rimasto per molto tempo, e ora mi è stato di equitazione la bicicletta prima di ogni allenamento. Mi sono recato in palestra tre giorni a settimana in un primo momento. Era diventato una nuova abitudine e ho atteso con ansia il giorno allenamento. I giorni in cui non era di andare a lavorare fuori ero solo un po 'preoccupati per la prossimi giorni così ho potuto andare in palestra. Si desidera avere quella sensazione di desiderio, per l'attività, ma non te lo schema fortemente in prima non si riesce a tenere in alto o si trasforma in un chore.You 'll sapere quando si è pronti a l'intensità, perché vi sentirete pronti. Potrai cominciare a notare che si sentono come te potrebbe andare avanti per sempre, e che, quando si potrebbe decidere di aggiungere qualche minuto la prossima corsa. Se si tenta più minuti e si sente troppo, come il lavoro, ridurre gli ostacoli di nuovo again.When Mettiti in cammino: l'FirstEventually te ero equitazione per 30 minuti, e ho voluto ride anche di più, ma non poteva legare la bici fino a che il club per a lungo, così ho fatto quello che qualsiasi persona ragionevole potrebbe fare; ho shopped per una bici di mio. Mi voleva un ciclo di vita, dal momento che questo è ciò che mi guida in stato di club, ma sono stati via d'uscita della mia fascia di prezzo. Ho deciso di acquistare uno Schwinn Aria Dyne e rapidamente scoperto al ribasso: la mia nuova moto era lucido abbastanza alto (l'Air-Dyne venduto oggi non ha più il rumore). Ha una grande racchetta quando mi giro, che ogni volta che qualcuno è stato a casa they'd lamentarsi di come è stato interferire con la loro vita e il motivo per cui non ho potuto guidare dopo? ho cercato di essere accomodante alla mia famiglia, ma ho subito capito ero decidere di non guidare a tutti i perché avrebbe loro inconvenienti. Sono stata messa loro esigenze, prima che il mio è l'approccio sbagliato. Può sembrare educato ma è sciocco a mettere da parte i miei obiettivi di fitness, perché può essere un temporaneo disagio per them.No è uno andando a piegarsi all'indietro per ospitare più di voi, perché stai facendo per loro? Stop subito occupato fare e ottenere ciò che è meglio per voi stessi per primi. L'esercizio o l'aggiunta di un nuovo piano di circolazione di tutti i giorni la vita è destinata a creare qualche attrito. Multa. Si aspettano che, trattare con lui e andare avanti. I vostri figli può dare se si vuole fare un esercizio di video e vogliono guardare la TV. Cosa c'è di più importante? Il tuo programma di fitness, ecco cosa. Invitateli a fare con voi. Non c'è modo migliore per ottenere i vostri figli in palestra interessate rispetto per se stessi guardando da example.A Happy mamma è una mamma sana, e quando la mamma di Felice, la famiglia è HappyI deciso una felice mamma è una mamma sana, quindi se uno guida rumoroso bici per un po 'ogni giorno rende felice la mamma, che è quello che la mamma della gonna do! Nessuno si lamenta più. Sono solo circa il mio programma di lavoro, e se è troppo rumoroso, che possono andare a fare qualcosa di diverso per un po ', perché se io dico, "I'm going to ride la mia bici", che è quello che ho intenzione di do.It' s troppo facile dire: "No, piccolo inconveniente che Billy , così meglio non fare il bagno oggi ", o" io sono di far salire i bambini dopo la pratica del calcio, così non ho il tempo per andare in palestra. "Questo è sbagliato! Tu sei importante, ed è meglio mettersi alla testa della lista ora in poi. Non ci sono più scuse perché potrebbe essere un inconveniente per qualcun altro. E 'sempre scomodo per qualcuno else.If condividi il tuo spazio vitale con altre persone, allora qualcun altro ha sempre avuto qualcosa di cui hanno bisogno o desidera da voi. Abbiamo tutti la stessa di 24 ore al giorno, e come si sceglie di trascorrere il suo tempo è tutto a voi. Esercizio è qualcosa che scelgono di fare per me, e quando sono in vena di cavalcare, I'm ottenere il bike.Work un calendario e quindi attenersi ad esso. Essere coerente con l'ora del giorno e giorno della settimana sarà aiutare coloro che sono intorno a voi vi rendete conto sono gravi. Con l'aggiunta di più tempo lentamente ogni settimana (o più spesso siete in grado di aumento), si è sulla strada della definizione di una nuova abitudine e di lavoro te eventualmente fino al minimo di 20 minuti al giorno per gli esperti suggeriscono. Cinque minuti sono meglio di zero, quindi non importa dove si inizia, appena iniziate. ~ ~ Kathryn Martyn, Master Practitioner PNL, EFT consulente, autore della libera e-book: Cambiare le convinzioni personali, il tuo primo passo per Permanente perdita di peso, e il proprietario del OneMoreBite-Weightloss.comGet The Daily
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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