4 Esercitazioni Che Li aiuteranno A cambiare Il Vostro Corpo Più velocemente Di Tutte le Altre Esercitazioni Potete Provare
1. Lunges con un barbell. Eseguita correttamente, questa esercitazione è il re (o regina) delle esercitazioni di rimodellamento dell'ente totale.
2. Ascensione Dell'interno Della Roccia. Nessun'altra esercitazione funzionerà altretanti muscoli (sia grande che piccolo) allo stesso tempo che per mezzo di una parete rampicante automatizzata della roccia dell'interno!
3. Il Rappresentante 100 Accovaccia? mentre levandosi in piedi diritto, nella posizione, nella tenuta tozze un accoppiamento o dumbbells ai vostri lati o un barbell chiaro attraverso le vostre spalle (dietro il vostro collo)? accovacciate lentamente per mettere, senza usando alcuni movimenti spingenti. Allora quando il sostegno diritto, voi si astiene da dal bloccaggio verso l'esterno i vostri piedini alla posizione superiore. Ripetendo questa sequenza per altretante volte come voi latta possibile, fino a 100 reps. Quando potete effettuare 100 reps, aggiungete semplicemente più peso. Se avete bisogno di una rottura durante l'insieme di 100 reps? per i motivi di salute? allora introito uno? ma prima di allora, una volta che ottenete il sostegno continui dove avete terminato fino a che non abbiate effettuato 100 reps. Questo tipo di addestramento del volume guida una quantità voluminosa di anima ossigenata durante il vostro intero corpo che migliora la vostra resistenza, grasso di corpo di fusione, pulente verso l'esterno il vostro sistema linfatico ed amplificante il vostro metabolismo.
100 Particolari Tozzi Del Rappresentante:
Usando un barbell diritto o i dumbbells, con peso pochissimo e vostri i piedi piani sul pavimento spaziato diverso circa 12 - 14 pollici, curvatura in una posizione completa di posizione accoccolata di parallelo (come uno dei nostri addestratori personali amichevoli per aiutarli la prima volta provate questo - ed utilizza sempre una macchina dello smith o una cremagliera tozza per gli scopi di sicurezza).
Effettui l'altretanto accovaccia come voi possibilmente latta senza arrestare o alterare la vostra forma. Allora arresti e tormenti il peso. Riposisi per 15 - 30 secondi (o fino voi interferisca il vostro alito), quindi selezioni il sostegno di pes e continui fino a che non abbiate bisogno di un'altra rottura corta.
Ripeti questa disposizione fino a che non abbiate completato 100 ripetizioni. Il vostro obiettivo è di accovacciare 100 ripetizioni in un insieme. Una volta che raggiungete quell'obiettivo, aggiunga semplicemente 5 o 10 libbre alla barra.
È importante che iniziate questa esercitazione con consiglio in primo luogo (usi un personale se avete accesso ad uno, non appena chiunque che stia risolvendo nel gym che giorno) e cominciate con molto un leggero, preferibilmente appena il peso della barra.
Prometto, se mantenete la vostra forma rigorosa e vi esercitate questo come descritto qui, avrete uno del corpo più basso migliore sul vostro blocco (a posteriori il più stretto compreso intorno).
4. Addestramento Di Intervallo. Inizi verso l'esterno esercitarsi vostro cardiovascolare favorito come pareggiare sulla pedana mobile. Riscaldi ad un passo basso per 5 minuti, quindi aumenti la velocità e le inclinazioni 50 - 100% per 2 - 5 minuti, quindi faccia diminuire la velocità indietro giù al vostro passo più lento per 2 minuti. Dopo il quel, continui a alternarsi dal vostro passo lento per 2 minuti al vostro passo veloce per 5 minuti fino a che non abbiate completato la sessione minuta del vostro addestramento completo 30 - 45. Ricordisi di controllare il vostro impulso il tempo pieno. E se ritenete deboli o dizzy ad un punto qualunque, arrestisi immediatamente.
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I Libri© 2002-2004 Di Saggezza Ã"â, il LLC & Christopher Guerriero DESIDERANO USARE QUESTO ARTICOLO Nel VOSTRO E-ZINE O WEB SITE? Potete finchè, gli includete questo blurb con: Christopher Guerriero, è il fondatore del centro nazionale di longevità & metabolico di ricerca e un autore, un altoparlante e una vettura migliore-vendenti a milioni. È creatore 'eleva del sistema award-winning del vostro metabolismo '. Per imparare più circa questo programma graduale e per firmare in su per FR*EE come- agli articoli ed ai teleseminars di F.REE, visiti http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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