L'abs ... più importante di quanto pensi
Che cosa venga in mente quando dico la parola "abs"? Pensi della pubblicità infomercials "6 secondi abs" o al più tardi Sports Illustrated Swimsuit Issue? Maggior parte delle persone si concentrano sulla formazione dei propri abs a guardare più sottili o sexy. Ma ti rendi conto dell'importanza del vostro abs nelle attività di tutti i giorni? La maggior parte dei maestri di yoga. Ed è per questo che uno dei punti focali dello yoga è quello di costruire il vostro core strength.Important addominale per abs postureYour aggiungere alla tua colonna vertebrale e del bacino, l'equilibrio aiutando la schiena in buona posizione. Spesso, quando la schiena non è supportato nella postura corretta addominali e muscoli della schiena, mal di schiena si è verificato. Lo sapevate che rappresenta il dolore alla schiena per circa 50 miliardi di dollari in costi sanitari di ogni anno. Questa non è una cosa da prendere alla leggera - così ricordo - uno dei modi migliori per prevenire il mal di schiena è quello di rafforzare la vostra abs.It richiede spesso uno sforzo cosciente per sedersi in buona posizione. Ma, anche se si entra in una buona posizione seduta, si ha bisogno delle addominali e dorsali resistenza a mantenerla! Come stai seduto al tuo computer in questo momento? Sono pronto a scommettere la maggior parte di voi sono seduti in una posizione accasciata?. Alcuni più di altri. A sedere in una buona postura, si dovrebbe avere una leggera curva verso l'interno in schiena con le orecchie sopra la tua shoulders.One modo per rafforzare il vostro abs mentre lavori sul tuo computer è quello di usare una palla di esercizio, come la tua sedia. Sì, avete sentito bene! In realtà, io sono seduto sulla mia sfera di esercizio, mentre scrivo questo per article.Important balanceWithout forza addominale, avrai difficoltà a seduta, in piedi e camminare. Il centro di gravità si trova a circa l'osso sacro o appena sotto l'ombelico. Pertanto, il vostro ABS svolgere un ruolo importante parte in linea di equilibrio al vostro centro di gravity.Think di qualcuno che è un tetraplegico o paralizzato dal collo in giù. Essi non sono in grado di sedersi da soli perché i loro muscoli dorsali e addominali sono paralizzato. In altre parole, non sono più in grado di tenersi in equilibrio. Al contrario, un paraplegico, qualcuno paralizzato dalla vita in giù, è in grado di equilibrio e sedersi da soli, perché solo le loro gambe sono paralizzate lasciando i loro muscoli addominali e dorsali intatto. Ciò dimostra che i nostri muscoli addominali sono importanti per la nostra balance.If vi trovate seduti sulla palla esercizio, si possono praticare alcuni esercizi di equilibrio e di rafforzare la vostra abs semplicemente tirando le anche in avanti, indietro e di lato a lato. Assicurarsi di tirare la pancia verso l'interno nel corso di questi motions.Exercise tuo absNow che si conosce l'importanza del vostro ABS, è necessario integrare addominali rafforzamento nel vostro allenamento della forza regolare. Abs dovrebbero essere addestrati come qualsiasi altro muscolo? 8-12 ripetizioni, 3 volte al week.I sono molti suggerimenti per cui è possibile start.1. The Two Best Abs Esercizi: 2 http://www.abs-exercise-advice.com/best-ab-exercises.html. Addominale inferiore Esercizi: 3 http://www.abs-exercise-advice.com/lower-abdominal-exercises.html. Esercizi addominali Ball: http://www.abs-exercise-advice.com/abdominal-ball-exercises.htmlRemember l'abs! Essi sono più importanti che ne pensi! Scritto da Shelley Hitz, Licensed Fisioterapista e Certified NASM Personal Trainer. Iscriviti per il suo libero esercizio ufficiale Consulenza a http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html o per saperne di più dei suoi articoli a http://www.abs-exercise-advice.com. Get your free incredibile abs workout palla qui!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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