Colloquio Del Corpo
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Quante volte avete suddiviso in zone fuori davanti la televisione, solo per scoprire un bag/bottle/carton vuoto di _______ (sostituisca la vostra corrente nessun-nessun alimento) che si siede davanti voi e voi non abbia MEMORIA di consumarla, e tanto meno godente lo?
Accesi, tutti gli abbiamo fatto.
È GIUSTO? bene, realmente, non è GIUSTO, ma parleremo di quello in un minuto.
Il consumo mindless è un tempo passato di ricreazione del favorito. Riempie il tempo e spazio e quei fori impressionabili che a volte gridano fuori per attenzione.
Mindlessness è un mindset che è stretto, inflessibile, ripetuto ed automatico. Ostruisce lo sviluppo.
Ma là è un antidoto al tutto questo? è chiamato "Mindfulness."
Che cosa È "Mindfulness"?
"Mindfulness," è un significato buddista di termine che è cosciente ed informato di tutto che pensiamo e che facciamo il ~ dall'alimento consumiamo alla gente ci associamo con. È un metodo semplice tuttavia profondo concernente al vostri alimento e vita ed invecchiamento.
Che cosa i benefici di conscio stanno mangiando?
1. Più sacchetti di Cheetos farciti nello strato
2. Meno ansia intorno ad alimento
3. Quantità ridotta di eccesso di cibo
4. Fatture più piccole dell'alimento
5. Senso aumentato di calma
6. Una rottura dalla gente negativa e dalle situazioni
7. Pensando creativamente alla vita di tutti i giorni
Qui sono dieci punti facili al consumo conscio:
PUNTO 1: Faccia una scelta cosciente per mangiare. Mangi soltanto quando siete affamati. A volte l'affaticamento o la disidratazione può sbagliarsi fame. Mangi per riempire il vostro stomaco, non un foro impressionabile. Se siete soli, denomini un amico, o metta sopra un vecchio film ed abbia un buon gridare o ridere.
PUNTO 2: Chieda al vostro corpo che cosa è affamato per. Sia disposto a sperimentare: mangi che cosa il vostro corpo vi dice che desideri mangiare e faccialo di tutto cuore.
PUNTO 3: Ringraziamento espresso prima del consumo. Ciò può essere in qualsiasi forma ritiene più comodo a voi. Per alcuno stava dicendo la tolleranza, per altre una breve meditazione. La respirazione e distendersi del corpo permetteranno che l'alimento li registri in un senso più loving.
PUNTO 4: Mangi con consapevolezza. Sia cosciente quando mangiate e prestate l'attenzione a tutti i vostri sensi. Mastichi l'alimento completamente prima di swallowing. Pausa prima della presa del morso seguente.
PUNTO 5: Aspetti di sentire le risposte. Veda come che cosa avete mangiato e quanto avete mangiato le marche il vostro tatto del corpo e prendete nota di esso. Ricordisi di, esso prende 20 minuti prima che il vostro stomaco registri la pienezza.
PUNTO 6: Arrestisi quando siete ~ soddisfatto non in pieno, ma soddisfatto. Provi ad imparare la differenza.
PUNTO 7: Liberi il pasto. Dopo il pasto, dimentichisi circa alimento o qualche cosa che devono fare con il consumo per per un po'e passare verso l'attività seguente. Eviti di identificare l'alimento come "buon" o "il Male" secondo le vostre scelte dell'alimento o del peso tutto il dato giorno. Lasciando vada di tali giudizi, voi de-intensificano l'importanza di tutta l'un'esperienza dell'alimento.
PUNTO 8: Respiri. Sia informato del vostro alito durante il vostro pasto. Prenda gli aliti profondi, riempienti i vostri polmoni tutto il senso giù al vostro addome. Lasci l'ossigeno nutrirlo così come l'alimento.
PUNTO 9: Acqua della bevanda. L'acqua è il simbolo universale dello spirito. Lasciste esso attraversili e pulisca il vostro corpo delle tossine aiutando la digestione. Alcuni dicono che è migliore da bere prima e dopo, ma non durante il pasto. Veda che cosa ritiene il più bene a voi.
PUNTO 10: Espanda il vostro mindfulness esercitandosi nella bontà e nel generosity ad altri ed a voi stessi. Esercitisi nel consumo conscio essendo informato del che scomparti, libri, giochi, TV e film consumate, come pure la gente che scegliete avere intorno voi.
I nostri corpi hanno un'intelligenza che è lontano superiore ai nostri cervelli. A volte la cosa migliore da fare è di smettere di pensare e di ascoltare appena i nostri corpi.
Abbia un giorno felice, sano e molto conscio!!
Carol il muschio, LCSW, vettura che di vita http://www.CarolMoss.com ora firmano in su per il e-corso LIBERO: "21 giorno Re-Per dare fuoco la vostra scintilla interna."
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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