Meditating - rimanendo sveglio
Perché sta rimanendo sveglio mentre meditating importante? La caduta addormentata certamente sta distendendosi e può essere buona per voi, ma ottenere la gamma completa dei benefici dalla vostra meditazione che dovete avere vostri brainwaves nelle gamme di teta e dell'alfa. Quando siete addormentato, i vostri brainwaves variano dal teta al delta. La meditazione dovrebbe essere una condizione della vigilanza relaxed (soprattutto alfa brainwaves). Provi le seguenti punte per rimanere sveglio.
1. Non indichi. L'indicazione può essere il senso comodo meditate, ma è inoltre il senso più sicuro avere difficoltà rimanere sveglia. Trovi una posizione comoda per meditating, ma NON TROPPO comodo.
2. Non meditate dove dormite. Una sedia comfy può essere un grande posto da meditate - a meno che relativo quello voi cada addormentato dentro mentre guarda la TV. Dovunque dove dormite regolarmente è probabile innescare una risposta di sonno nel vostro corpo.
3. Generi il leggero disagio. Se siete troppo comodo per rimanere sveglio, prova che gira il termostato giù, sedentesi in una sedia più dura, o generante al contrario un'irritazione secondaria che sarà abbastanza per mantenerle sveglio, ma non distrarrlo troppo.
4. Prova che meditating in un nuovo posto. Utilizzando una sedia regolata nel cortile posteriore, o fare la vostra meditazione nell'automobile ad un parco piacevole può essere un buon senso uscire di una carreggiata e svegliare la vostra mente.
5. Usi una posizione di sveglia automatica. Riposi i vostri gomiti sulle armi della sedia ed abbia vostre mani confortevolmente in su nell'aria. Se cominciate a dormire, le vostre armi cadranno, svegliandolo in su. Molti meditators hanno usato le posizioni che impedicono il sonno in questo modo, senza essere scomodi.
Il sonno è buono, ma la meditazione è più del rilassamento. Dovrebbe aiutarla a sviluppare un senso di pace e della vigilanza relaxed. Se meditating si trasformi in nient'altro che nel vostro sussidio addormentato favorito, inizi a usando queste punte oggi per ottenere indietro sulla pista.
Steve Gillman meditated e meditazione studiata per oltre venti anni. Visiti il suo Web site ed abboni al bollettino di meditazione a: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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