Meditate con la respirazione conscia
Respirando dentro, calmo il mio corpo.
Respirando fuori, sorrido.
Abitando nel momento attuale,
So che questo è un momento meraviglioso!
Vivete una durata di azione mentre effettuate una durata di pace? I due non sembrano coesistere e ci scopriamo spesso che si sforzano realizzare uno o l'altro. Riferite alla determinazione ma al paziente mentre vi muovete con la vostra vita? Progettiamo ed organizziamo per il momento prossimo, settimana o l'anno allora dimentica l'intenzione reale per la progettazione in primo luogo. Siamo molto più meglio a fare che essendo.
Ci è un'abbondanza di felicità disponibile a noi. La chiarezza sta attendendo per essere vista. La pace interna è libera per la presa. È a disposizione di tutto il noi se siamo disposti a fare un investimento modesto. I benefici sono priceless ed i dividendi continuano a moltiplicare col tempo. È all'interno dell'estensione, qui ed ora e può essere applicato tutto che pensiate, all'ad esempio e.
Durante la nostra coltura occidentale stiamo soffrendo gli effetti dello sforzo e stiamo pagando il prezzo nella perdita di salute e di benessere. Il bombardamento costante al sistema nervoso autonomo li mantiene dal lasciare giù e dal permettere che i nostri corpi completamente si riposino. I sistemi simpatici e parasympathetic, emananti dal midollo spinale, controllano le azioni involontarie e unconscious dei muscoli lisci, dei muscoli cardiaci e delle ghiandole. Il sistema simpatico ed i nervi che lo controllano sono trovati nei segmenti toracici e lombari del midollo spinale. Questo sistema soprattutto usa l'adrenalina ed il noradrenalin dei neurotrasmettitori per mobilitare l'organismo "nella reazione di volo o di lotta" nelle emergenze. Il sistema parasympathetic è situato nei segmenti cranici e sacral del midollo spinale. Usa l'acetilcolina del trasmettitore per distendersi il corpo. Questi nervi, funzionanti insieme, controllano le funzioni involontarie quali la respirazione ed il battito cardiaco.
Il PERT di Candice del neurofisiologo dichiara che ci è una ricchezza della rappresentazione di dati che cambiamenti nel tasso e profondità dei cambiamenti di respirazione dei prodotti nel genere e nella quantità di peptidi che sono liberati dal tronco cerebrale. Coscientemente alterando l'alito dalla tenuta o respirando velocemente, voi induce i peptidi a diffondersi velocemente durante il liquido spinale cerebrale, nel tentativo di ristabilire il homeostasis. Molti di questi peptidi sono endorphins, i narcotici naturali del corpo, così come altri generi di dolore che alleviano le sostanze. Il peptide? il collegamento respiratorio è affermato. Questo substrato del peptide può fornire la spiegazione razionale scientifica per gli effetti healing potenti di respirazione collegata cosciente.
La chiave a combattere l'attivazione costante di sforzo del nostro mondo percorso veloce deve coltivare il relativo opposto - stillness. Uno dei sensi migliori fare questo è respirazione conscia. L'atto semplice di focalizzazione dell'attenzione sull'alito per un breve periodo ogni giorno calma il corpo e la mente. Quando meditazioni semplici esercitantesi dell'alito, * fornite la conversazione del corpo di mente senza giudizi o opinioni, liberanti le molecole del messaggero del peptide dal cervello per regolare la respirazione mentre unificate tutti i sistemi. I benefici fisici sono ossigeno aumentato fornito al corpo e rilassamento del sistema nervoso che genera l'equilibrio dei sistemi simpatici e parasympathetic. Le ricompense sono consapevolezza espansa, chiarezza aumentata e una pace interna d'approfondimento. Respiri!
Carol A. Lampman
http://www.IntegrationConepts.net
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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