Allenamento fitness - l'esercizio del momento presente!
L'esercizio seguente programma è stato progettato per avere la mente fermamente nel presente, non ieri o domani, ma proprio qui, adesso. È un esercizio particolarmente grande per acquisire familiarità con essa, perché aiuta a nei periodi in cui è necessario concentrarsi su tutto un compito importante. Ci sono state tante volte in passato, quando sono stato sopraffatto dalle molteplici funzioni per il mio 'per fare lista'. Imparare a diventare attuale ha mi ha aiutato a concentrare tutto su una cosa alla volta e mi rende molto più efficace nel mio lavoro output.You può provare uno, più di uno, o tutti i seguenti esercizi per l'accesso al momento attuale e come te li, conservare la vostra attenzione per almeno tre minuti. Il soggiorno è più concentrata la più sarete nel presente moment.If di iniziare a pensare a cena, cosa c'è in televisione; la spesa, ecc, allora non siete più in il presente ma il futuro o, eventualmente, al passato. Se e quando questo accade sul vostro riorientare nuovamente respirare a essere consapevoli del presente moment.Sit ed essere ancora, come nel non fare nulla, salvo diventare consapevoli del luogo e la caduta del il petto, come si respira dentro e fuori, ad ascoltare il suono della tua breath.To diventare pienamente presenti, a destra qui in questo momento, concentrarsi su ciò che sta accadendo all'interno del vostro corpo. Avete fame dolori? Sei freddo / caldo? Spostare circa la lingua dentro la bocca e il tuo teeth.Hear sentire i suoni di persone, il traffico, la musica e tutto ciò che è intorno a voi in questa moment.Become conoscenza dei colori intorno a te, i colori della vostra l'abbigliamento, l'arredamento, la sede in cui ci si trova, i colori che circondano le finestre e le porte all'interno della vostra linea di sight.Start a sentire la consistenza dei materiali è entrare in contatto con. In questo momento sento la consistenza dei l'abbigliamento che stai indossando, è molle, grezzo, fresco, caldo, morbido? Non si nota la tessitura della camicia, pantaloni o gonna che stai indossando? Metti le mani insieme e iniziare a massaggiare i palmi. Non si notano le linee nel tuo palmo della mano, fa sentire la pelle asciutta, liscia o ruvida. Ora massaggio le cime delle tue mani. Non si nota alcuna differenza? Concentrato solo su quello che stai facendo adesso. Nient'altro esiste, mentre si sono concentrando il compito a portata di mano. Quando si esegue questa operazione si è nel momento presente, ieri e domani, non esistono più ci sei solo tu e questo moment.When hai conversazioni con gli altri, essere lì con loro. Ascolta attentamente; partita loro tono, velocità, volume e tono e anche il loro tasso di respirazione. Le persone possono senso quando non sei alla loro attenzione. Mettetevi nei loro panni. Vuoi essere ascoltati quando si parlare con gli altri? Face te in uno specchio. Esercitati sorridendo a se stessi, poke fuori la lingua, se il bando di gara luogo spalle e cadono come si respira, controllare il colore dei tuoi occhi, le spalle sono dritte o asimmetrico? Arch. tuo sopracciglia! Ridere di te! Essere presente con tutto te stesso? può essere totalmente divertimento! Se avete ancora alcuni problemi di accesso qui ed ora, squadra con un amico o in un gruppo. Si potrebbe avere il tempo della tua vita nell ' "adesso", pieno di risate e molto probabilmente uno o due intuizione! Michaela si è laureata di un noto parapsicologia accademia a Sidney, in Australia, ed è considerata altamente professionale field.She all'interno di questa è anche una trasformazione Coach, certificato medico di Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), e scrittore, che è totalmente impegnata ad aiutare gli altri e creare positiva azione orientata modifiche la loro alta lives.A realtà in molti settori della sua vita, Michaela ha una vasta esperienza, non solo attraverso la sua variegata carriera, ma anche i suoi interessi e di istruzione nel campo della spiritualità, aromaterapia, massaggi, lo sviluppo personale e la trasformazione di coaching, per iscritto e meditation.Michaela è l'autore del libro a colori 10 Meditazione Script, ed editore di una newsletter mensile chiamato da mia scrivania che è disponibili tramite abbonamento a http://www.michaelascherr.comMarried a David, Michaela ha due figli, Kristen e Aronne, e un nipote chiamato Matteo. Michaela e la sua famiglia vive attualmente a Brisbane in Australia.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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