Una Quaranta-Cinque-Seconda Meditazione
È La Meditazione Troppo Tempo E Difficoltà?
Se non meditated prima, potreste pensare che fosse troppa difficoltà da imparare. Se meditate, sapete che può essere difficile da trovare il momento di farlo costantemente. Così è ci realmente una meditazione che potete imparare ora che possono essere fatti in 45 secondi? Ci è.
Tre Aliti Profondi
Provi questo: alito attraverso la vostra bocca ed avviso come la vostra cassa si espande; allora l'alito attraverso il vostri naso e voi noterà come il vostro addome esce di più. Vedete, respirando con le cause del naso il diaphram per tirare l'aria verso la parte inferiore dei vostri polmoni. Ciò trasporta una buona dose di ossigeno nella vostra circolazione sanguigna e nel vostro cervello. Inoltre tende a distendersela.
Ecco perchè alito di meditators attraverso i loro nasi. È più sano ed è la base di questa quaranta-cinque-seconda meditazione. Chiudete semplicemente i vostri occhi, lasciate per andare dei vostri pensieri (nella misura possibile) e prendete tre lenti, aliti profondi attraverso il vostro naso, prestante l'attenzione alla vostra respirazione.
Il Resto Della Storia
Ora, questo non li entrerà in un meditative profondo dichiara, particolarmente se non meditated mai prima. Non è questo un motivo farlo? Per niente. Otterrete che cosa uscite di esso e quello quasi certamente include una mente più libera e una riduzione dello sforzo.
Rendagli un rituale. Per esempio, ogni volta entrate nel vostro automobile, faccia tranquillamente i vostri tre aliti profondi. Avere "un innesco" normale come questo per ricordarvi li manterrà dal procrastinare così spesso che finalmente vi dimenticate di meditate complessivamente (non è questo tipico quando non facciamo un'abitudine dalle cose che desideriamo fare?).
Desiderilo essere un'esperienza più profonda? Ci è male niente con appena godere il rilassamento generato da tre aliti profondi, ma potete andare più avanti, se desiderate. La meditazione più lunga aiuterà, naturalmente, ma quello non è l'unico senso.
Se, quando avete più tempo, imparate il mindfulness, come distendersi completamente, o i sensi migliori lasciano per andare delle distrazioni nella vostra mente, voi possono usare efficacemente che quaranta-cinque-secondi. Potete persino potere ottenere a quell'"alfa" dichiarate (un frequecy dell'onda di cervello di 8 - 12 hertz) durante la vostra meditazione corta.
Non si preoccupi se alcuni dicono che questa non è meditazione "reale". Camminiamo prima che funzioniamo e non tutto deve essere difficile da essere utile. Perchè non una quaranta-cinque-seconda meditazione ora?
Steve Gillman meditated e meditazione studiata per oltre venti anni. Potete visitare il suo Web site e vi abbonate al bollettino di meditazione a: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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