Si può meditare a destra ora
Perché si deve meditare? Che cosa succede se si può chiudere gli occhi, poi li a pochi minuti più tardi ed essere rilassati, segnalazione, e in grado di pensare con chiarezza? La meditazione può fare per voi, ed è più facile che si potrebbe think.Documented Vantaggi di MeditationLess ansia. Diminuzione Riduzione in depressione e irritabilità moodiness migliore capacità di apprendimento e memoria. Maggiore creatività. Lenta maturazione (forse a causa della più elevata DHEA livelli). Sentimenti di vitalità e di ringiovanimento. Meno stress (effettivo abbassamento dei livelli di cortisolo e lattato). Resto (inferiore metabolico e della frequenza cardiaca). Bassa pressione sanguigna. Abbassare i livelli di colesterolo. Più elevati di ossigeno nel sangue Semplice levels.A Meditazione Per NowDon't Usa pensare meditazione deve essere difficile. Provare questa semplice tecnica, e vedrete i risultati in pochi minuti. ArrivareProspettiPartner comodi, chiudete gli occhi, e tesa a tutto il tuo corpo. Poi respiro profondamente attraverso il naso, come si rilascia la tensione di ogni muscolo. Feel ogni parte del relax, per guardare le parti che possono sfuggire avviso, come una stretta mandibola. Se avete ancora qualche tensione, tesa a quella parte ancora una volta, poi lasciarlo relax.Let tuo respiro cadere in una confortevole struttura, e prestare attenzione ad esso. Siate consapevoli del vostro respiro, come passa in entrata e in uscita del tuo naso. Anche se la vostra mente sarà vagare all'infinito, tutto quello che vi hanno continuamente a che fare è portare l'attenzione al tuo breath.Is la tua mente è ancora troppo occupato? Prova di denominazione le distrazioni come un modo di fissare loro parte. Provare, per esempio, dicendo: nella vostra mente ", prurito gamba", "preoccupati per lavoro ", o" rabbia ", e poi subito a tornare alla tua attenzione breathing.Do questa meditazione per cinque o dieci minuti, o per 100 respiri. Quando si apre ai vostri occhi, vi sentirete rilassati, e la vostra mente si sente aggiornata. Potrai essere meglio preparati per le sfide mentali. Perché non provare subito? Steve Gillman è stato lo studio del cervello di miglioramento, la concentrazione, Creative Problem Solving, e argomenti correlati per anni. È possibile visitare il suo sito web, e per iscriversi gratuitamente alla sua Newsletter a Brain Power: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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