Meditazione/Visualizzazione Attive
Parte Una
Scelga una scena della natura. Per esempio paesaggio della montagna, del prato o dell'oceano da descrivere ed immaginare durante la vostra sessione. Potreste scegliere coscientemente una scena particolare e trovare che quando chiudete i vostri occhi e vi distendete una scena differente schiocca nella vostra visione mentale. Quello è benissimo, va con la nuova scena ma una volta che avete iniziato il soggiorno di meditazione con quella scena per quella sessione. Scelga che cosa paesaggio accomoda le vostre sensibilità per quel giorno.
Permetta che i vostri occhi si chiudano.
Esali contrarre l'addome delicatamente.
Inali espandendo l'addome più basso come era un aerostato.
Inali, Inali, Inali, Inali
Ed esali contrarre l'addome delicatamente
Respiri lentamente e ritmico
Osservi come il corpo libera la strettezza con ogni esalazione
Continui ad inalare ed esalare essendo informato sull'inalazione che l'ossigeno sta distendendosi i vostri muscoli dalle vostre punte al cuoio capelluto come pure in profondità al vostro nucleo
Il rilassamento che fluisce in profondità, profondo, in profondità radrizza allo spazio fra i vostri atomi
Guardi l'alito come è un'onda che sta respirandoli
Il rilassamento di tatto approfondisce con ogni alito come se il vostro corpo sia spargentesi e fondentesi fuori
Osservi accadere dell'alito
Sull'inalazione, osservi l'energia dell'ossigeno che estraete attraverso il vostro corpo dalle punte al cuoio capelluto
Sull'esalazione contragga delicatamente l'addome e ritenga l'approfondimento e senso di rinforzo di pace e di rilassamento
Percepisca tutte le zone del bloccaggio e diriga il rilassamento là come l'individuazione del portello chiuso e l'apertura esso
Liberi la vostra coscienza dell'alito quando percepite il corpo siete completamente aperti
Ora effettuando il senso del vostro corpo di pace e di rilassamento profondi, immaginisi in una regolazione della montagna, del prato o dell'oceano. Usi tutti i vostri sensi sviluppare l'immagine. Incominci quale sensazione ritiene il più forte. Secondo come procedete mentalmente questo sia sensazioni o cinestetico visive (una sensibilità dei knowing)sensations.
Per esempio, potete ritenere il sole appena la giusta temperatura scaldare e distendendosi il vostro corpo, è ci una brezza caressing delicata?
Come la terra o sabbia ritenete sotto i vostri piedi osiete trovandosi iete trovandosi in un prato fra i fiori e l'erba?
Che profumi siete informati? aria salata dell'oceano, fiori fragranti, aria croccante della montagna.
Sono ci suoni intorno voi? Rompersi delle onde sul puntello, sulle chiamate dell'uccello, sul canto di una brezza attraverso gli alberi o sull'erba alta, suoni animali amichevoli.
Se toccate gli elementi differenti che struttura o sensazioni fa quel tatto come? Che tonalità e colore è tutto?
Continui a sviluppare un'immagine scenica con i vostri sensi per il tempo di meditazione dell'insieme.
Se avete difficoltà ottenere un senso di un'immagine di fantasia, potete usare un'immagine esperta quali la vostra sede o automobile. Quando avete il tatto di descrivere un'immagine esperta, disponga il vostro oggetto esperto in una regolazione di fantasia.
Continui questa lezione per sette giorni.
Questa esercitazione svilupperà la vostra capacità di accedere alle informazioni ed alla conoscenza con i vostri cinque sensi fisici e di aumentare la vostra possibilità intuitiva psichica.
"il senso migliore predire il futuro deve generarlo." Peter Drucker
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Encinitas, Ca 1995? 1998/Hartford, CT 1998? presente
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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