Come porre fine alla depressione
La depressione può avere molte, molte facce. Se non sono a conoscenza dei vostri sentimenti ed emozioni su base giornaliera, allora potrebbe venire su di voi e causano sofferenze nella vostra vita, quando meno te lo aspetti dopo avere nostalgia quando non riusciamo nel nostro esami, quando siamo respinti dalla persona che amiamo, o quando qualcuno molto vicino a noi passa. Depressione, tuttavia, potrebbe essere più fatale non solo tristezza pianura. Potrebbe causare vita conseguenze a lungo che potrebbe rovinare la vostra autostima, la tua salute, e il ben-being.Here sono riportati alcuni suggerimenti eccellenti per vincere la depressione e per aiutarvi a trarre il massimo piacere dal vostro activities.1 quotidiana. Essere certi del vostro futuro GoalsIf voi non hanno obiettivi allora il futuro sembra incerto. Questo crea ansia e basta aggiungere al problema. Avendo obiettivi ti dà qualcosa da guardare avanti nella vita. Essi ci spingono su e creare un desiderio di vita. Tenere la vostra attenzione sul vostro goals.2. Tenere un giorno Journal.Every, scrivere i tuoi sentimenti più profondi. Dire quello che vuoi dire. Tirarlo fuori di testa e su carta. Don't Hold Back. Questo è un modo molto terapeutico per tirarvi back up. Continuare a scrivere giù qualunque cosa ti viene in mente, e molto presto vi sentirete il vostro stato d'animo inizia a migliorare. Eseguito correttamente, questo metodo può creare cambiamenti drammatici in emotion.3. Get Enough Light e Sunshine.Lack di esposizione alla luce solare è responsabile per la secrezione della melatonina, che potrebbe innescare un umore depresso e un condition.Melatonin letargica è prodotta solo nel buio. Si abbassa la temperatura corporea e ti fa sentire pigro. Se si sta sempre chiuso in camera (con le tende chiuse), sarebbe difficile trattenerti dal soggiorno in bed.This è la ragione per cui molte persone sono affette da depressione molto più spesso in inverno che in altre stagioni. È perché le notti sono longer.If non si può uscire all'aperto per ottenere qualche raggio di sole, è sempre possibile alleggerire la tua stanza con le luci brillanti. A pranzo al di fuori dell'ufficio. Take frequenti passeggiate al posto di guida della vostra auto su distances.4 breve. Tenere occupato. Get Inspired Chi Something.It 's un dato di fatto che le persone sono più felici quando si produce qualcosa. Fare un po ' attività che avete sempre voluto fare. Vivere una vita piena di activities.What ispirato è quello che ami veramente fare? Quali sono le tue passioni?. Prendere una bella passeggiata nel parco, fare sport, leggere libri, o l'ascolto di alcuni music.5 rilassante. Make Some Time For Yourself.I significa it.Listen di musica rilassante. Mettere a bagno in un bel bagno caldo. Chiedere a uno dei tuoi amici nei pressi di massaggio voi. Prendere una pausa dal carico di lavoro stressante e passare la giornata solo che scherzano tra. In altre parole, hanno fun.6. Mangiare sano e di Esercizio alimenti Regularly.Avoid con un sacco di zucchero, caffeina, o alcool. Zucchero e caffeina ti può dare un attimo di energia, ma avrebbero poi portare l'ansia, tensione e problemi interni. L'alcol è un sedativo. Molte persone bevono alcol per "dimenticare i loro problemi". Non funziona mai. L'unico modo per gestire i problemi è quello di confrontarsi con loro. Descrivere i vostri problemi nel tuo diario pieno. Se davvero si faccia loro la soluzione giusta potrebbe appear.Exercising è regolarmente una depressione vitale buster.7. Aumenta la tua sociale Life.Your amici sono lì per darvi sostegno morale. Trascorrere del tempo e ad impegnarsi in attività utili con i tuoi amici potrebbe dare una sensazione di grande soddisfazione. Nulla si sente meglio che avere support.Get gruppo di intimi. Stabilire stretti legami con la vostra famiglia e gli amici. L'amore si può avere da altri è molto soddisfacente. In tempi di depressione che hanno influenze stabile intorno a te è comforting.Really prendere il controllo della tua vita. Seguire questi suggerimenti. Vieni con il tuo proprie soluzioni. You really can do it! Phil de Fontenay è stata la gente di consulenza in tutti gli aspetti della vita per oltre 15 anni. Ha aiutato molte persone a riprendere il controllo della loro vita. Egli crede fermamente che chiunque può meglio. Per saperne di più sulla depressione a http://www.BuildaBetterYou.com/depression
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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