Sette passi per una buona salute mentale
Benessere psicologico è qualcosa che tutti noi abbiamo il diritto di. Tuttavia, per una serie di ragioni a che fare con l'educazione, esperienze di vita, la fisiologia, l'ambiente e così via? spesso ci ritroviamo con una mente-Stato diverso da ciò che desideriamo. Depressione, l'ansia e lo stress sembrano essere i principali ostacoli al proprio buon feeling? a giudicare dal numero di visite ai medici di assistenza con queste problems.It in realtà non importa quale sia la l'etichetta è per il vostro problema particolare, se si seguono i sette gradini diligentemente, ci sarà un miglioramento nella vostra sensazione generale di ben being.The Seven Steps sono: 1. L'accettazione 2. Releasing colpa 3. Esprimendo Apprezzamento 4. Esercizio fisico 5. Creative attività 6. Right Livelihood 7. MeditationThey devono essere prese in sequenza. Padronanza totale non è obbligatorio, ma il tempo per andare avanti è quando ti senti, o avere un senso, che qualche movimento ha avuto luogo nella vostra mente. Cambiamenti psicologici sono sentita con una leggerezza, dormire meglio, sorridendo, cantando, notando la bellezza intorno a voi, volendo fare qualcosa di diverso, di primavera pulizia? Accettazione: l'accettazione è il passo più importante da prendere. Accettazione è rinunciare a essere una vittima. Accettazione è rinunciare a rinunciare. Accettazione è una dichiarazione d'intenti di andare avanti con la vita piuttosto che continuare a stagnare e incolpare le circostanze o le persone per come le cose are.Acceptance è lo spostamento verso accettare che tutto ciò che sta accadendo nella tua vita è la vostra responsabilità. Si tratta di riconoscere che siete dove siete, perché delle scelte che avete fatto nella vita. E se questo significa che si deve accettare l'idea folle che hai fatto una scelta a soffrire di una malattia fisica, poi si fa proprio questo? accettarla. L'accettazione non è più lotta. Una volta che non è più la lotta, non più resistere. Una volta che non è più resistere si può spostare con la cosa flow.Every unico, grande o piccola, buona o cattiva, è sufficiente dire a te stesso "Accetto che questo è in corso per me in questo momento ". Non è a like it. Lei non è necessario tenerlo sempre. Devi solo accettare che nel momento presente, se è there.The verità è che c'è se o non si accettarla. Accettando così non si è di peggiorare le cose, perché avete già capito. Siete solo cambiando la vostra posizione in relazione a it.Accept, inoltre, che il pensiero che li ha ottenuti, dove si è improbabile tirarti fuori - altrimenti avrebbe già fatto. Avete bisogno di pensare in modo diverso. Accettazione è pensare in modo diverso. L'accettazione si sta avvicinando il problema con saggezza. Se siete così spaventata non si può andare al di fuori senza un compagno, e anche allora si è spaventata, poi semplicemente accettare il fatto che questo è il modo in cui sono adesso. Non c'è bisogno di capire perché sono così, basta ammetterlo. "Sono troppo spaventato per uscire adesso, così starò in ";" Sono molto preoccupato per il mio nuovo capo adesso, ma va bene così, la preoccupazione è un evento naturale a fronte di una situazione particolarmente difficile "," Mi sento molto depresso, ma that's okay, it's colpa solo della mia mente modo di prepararsi a me per il cambiamento ". Potete sempre trovare qualcosa da dire a te stesso che è accepting.Releasing senso di colpa: la colpa è qualcosa che ci viene insegnato l'esperienza. E 'innaturale. può essere esperienza in forma: ho fatto qualcosa che non avrei dovuto farlo e ora mi sento male, o non ho fatto qualcosa che avrei fatto e ora mi sento male, in entrambi i casi si tratta di un auto-creato il senso di colpa. Oppure può essere indotta "si dovrebbe stare male, perché? "quando si comportava in modo che qualcuno disapprovava, oppure in forma" e stavo pensando di uscire stasera e ho quasi mai uscire con i miei compagni e si va fuori tutto il tempo, ma se si davvero voglia di uscire, allora starò in? non penso ci sia molto in televisione? ". Quello che avete fatto o non ha fatto è fatto o non fatto. brutto non si può annullarlo. Questo stile di colpa è una credenza in una macchina del tempo. It si è impegnata nella fantasia. Ciò che è nel passato è nel passato. Proprietarie e prendere le conseguenze, o non. Scegliere quale si deve e poi consegnare l'esperienza del passato in cui esso appartiene, il tuo turno l'attenzione al presente moment.Emotional ricatto è il senso di colpa altro modo è comunemente vissuto. Solo smettere di giocare quella partita. Se si accetta la responsabilità per i tuoi sentimenti, allora si deve permettere agli altri di fare il stesso. Fare quello che vuoi fare e fino a quando non sono fisicamente o psicologicamente del male agli altri allora va bene. Qualcuno imbronciato perché si stanno avendo più divertente che essi non sono loro alcun male. Quando si dà al ricatto emotivo in effetti si sta camminando in giro con un grande segno sulla schiena dicendo? Abuso di me, io non mind.Expressing medio: Questo è uno dei passi più difficili da padroneggiare, in modo da ricordare la padronanza non è l'obiettivo. Il vero problema con esprimendo apprezzamento è che molte persone si sentono a disagio quando si esprime apprezzamento per qualcosa che hanno fatto "che non era niente", "non parlarne", "avrebbe fatto chiunque it ". Diciamo che si decide di comprare un regalo per qualcuno che ami (non è un partner sessuale, un amico), solo così sanno quanto siano importanti nella vostra vita. Si spendono un sacco di tempo la scelta del regalo. You stoffa bellissima e presenti a loro. Prendono uno sguardo e la mano di nuovo. Come vi sentireste? Maggior parte della gente si sentirebbe almeno un po 'hurt.Appreciation è un gift.Appreciation è un dono di love.When qualcuno fa qualcosa per te, che ti piace? farglielo sapere. Scrivere un messaggio e-mail, inviare una lettera, dare una mancia più grande, dire qualcosa di più che il rito "grazie" - "Grazie, che era bello", "Mi sono veramente divertito?", "Tu sei molto gentile"? Il denaro è un meraviglioso modo per esprimere l'apprezzamento. Acquista da coloro che si apprezzano. Inviare le loro donazioni. Offerta di pagamento in cui nessuno è expected.And si inizia ad esprimere l'apprezzamento sempre più nella vostra vita troverete uno giorni che, quando qualcuno gli offre il dono di ringraziamento a te, non ti respinge si accettano con "grazie, è davvero gentile a dire". Fisico: Per quanto esercizio si ottiene è sempre possibile aumentarla. C'è molto di vero nel vecchio adagio - Una mente sana in un body.Exercise sano è l'espressione di apprezzamento per il vostro bel corpo. Il tuo corpo è come una creazione miracolosa? così complesso, così incredibilmente sorprendente? che sarebbe stato un rifiuto a livello più profondo per voi a ignorare il suo benessere fisico. Non importa come siete inadatti. Si può sempre esercitare più si sta facendo. Esercizio comunicati endorfine. Si sente meglio dopo l'esercizio. I benefici sono cumulabili. Esso fornisce più ossigeno al cervello, crea più attenzione, si risveglia il sistema immunitario e rende così più facile per la lotta contro agenti patogeni. Ma la maggior parte dei tutto quello che istituisce una disciplina e di routine che spesso manca quando la salute mentale è scarsa. Questa modifica solo migliorerà la situazione. Se avete problemi di salute fisica allora chiedere il vostro medico consigli su attività exercise.Creative: Ognuno è un essere creativo. Soffocare la nostra presa di creatività porta ad una cattiva salute mentale La nostra creatività è spesso soffocata molto tempo prima che ci rendiamo conto cosa sta succedendo, e poi sembra troppo tardi, perché crediamo che ci è stato detto su noi stessi. La creatività è di esprimere se stessi nel mondo. Se si crea un semplice racconto scritto male atroce con l'ortografia e la grammatica poveri, poi avete espresso voi stessi in modo creativo. Le vostre opere creative non devono essere visti dagli altri. Altri tendono a giudicare, e se si decide di creare in una zona dove altri hanno esperienza molto maggiore quindi la vostra creazione sarà inizialmente non sopportare il confronto. Ma questo non significa che non si deve fare it.Photography e giardinaggio sono stati amori della mia da quando avevo 14. Ho deciso di combinare i due interessi e le mie fotografie sviluppato un distintamente slant orticole. A un certo punto ho voluto condividere con il mondo intero e ha offerto per la vendita. E 'stato un po' prima ho fatto la mia prima vendita, e un altro po 'prima di una delle mie foto adorna la copertina del una rivista. Un giorno ho guardato indietro a quei prime fotografie mi ha offerto. Mi sentivo in imbarazzo per la scarsa qualità? rispetto al mio lavoro più tardi. Ma è stato solo scattare foto sempre più, a guardare ciò che si pubblicata, e in costante miglioramento che ho realizzato il mio sogno di una foto su una rivista di copertina. Ma la cosa importante era che mi piaceva quello che stavo facendo. Non ho avuto per mostrarle al mondo. Non ho avuto a metterli sul mercato per il confronto con altri che avevano molta più abilità e l'esperienza di me, ma io avevo bisogno di prendere le foto. Faceva parte di chi ero e come avevo bisogno di esprimermi. Il mio piacere è venuto dalla foto presa, guardando le immagini, e costantemente alla ricerca di modi per diventare più abile nel mio craft.Express te stesso in qualcosa che ti piace fare. Mostra solo se si vuole, ma non smettere di farlo mentre si ama ciò che si Livelihood do.Right: In un certo senso questo fa seguito al passaggio precedente. E 'la logica conseguenza di esprimere se stessi attraverso ciò che ti piace do.Now perché si sono sempre preoccupati che io potrebbe chiedere di fare qualcosa non si può fare? come trovare un altro lavoro? Non ho mai chiesto a nessuno di fare ciò che non può fare. Potrei, però, chiedo di chiedersi che cosa si tratta esattamente che vi impedisce di farlo. A almeno in questo modo è possibile spostare verso l'accettazione della barriera di happiness.From di volta in volta chiedo la gente che incontro "Se si potesse fare tutto ciò che voleva fare, ti scegli il tuo sostentamento attuale?". Ho ancora incontrato qualcuno che ha risposto 'sì' a questa domanda. Queste persone sono là fuori. Solo che non c'è bisogno di venire a vedere me.People tendono ad entrambi odiano ciò che fanno, ma è tutto quello che può ottenere nel modo del lavoro, oppure il loro lavoro va bene, ma sono guadagnano troppi soldi per dare e fare qualcosa di divertente per un living.Look a come ti senti quando ti alzi la mattina in un giorno lavorativo. C'è un senso di eccitazione o di anticipazione o aspettiamo le sfide del nuovo giorno? Questo è un buon segno. Se vi è paura, uno che desiderano per il giorno sia finito, stanchezza, o di una generale mancanza di entusiasmo? poi qualcosa deve cambiare, o il lavoro o l'atteggiamento verso it.Go indietro al passo uno e di accettare qualunque cosa si sono impegnati in questo momento. Accettare che si vorrebbe fare qualcosa di più divertente, ma che non si sa come ottenere la cambiare, o che hanno paura di prendere le misure necessarie. That's all. Come meglio si possa trovare piccoli piaceri in ciò che fai? anche se è solo l'apprezzamento per il modo in cui il reddito rende la vita più della vita sarebbe senza che il reddito o apprezzamento per il buon feeling che proviene da un contributo che i benefici di qualcuno, somewhere.And poi fare un elenco di tutte le cose che ami fare. E poi scrivere un lavoro di fantasia descrizione di un generatrici di reddito di lavoro facendo ciascuna delle cose sul tuo list.Then trovare un modo per fare una delle cose che ami fare per free.Meditation: La meditazione è una mente / esercizio di rigenerazione del corpo. Obiettivo inizialmente per 10 minuti una volta al giorno ad un orario regolare e luogo. Se avete un fitto calendario che non hai 10 minuti per risparmiare poi ti dirò come è possibile creare 10 minuti dal nulla. Ma so che non farà , perché "io non ho tempo per 10 minuti di meditazione ogni giorno" è solo una scusa per evitare di venire faccia a faccia con yourself.There sono un sacco di libri e articoli sulla meditazione, quindi non andrà in tecnica qui. Ma vorrei anche a considerare che in parte sto suggerendo spazio tranquillo per rilassarsi e lasciare andare il busy-ness nella tua mente per qualche minuto su una base quotidiana. Questo è un rigenerante è activity.It essential.It è rejuvenating.It è il passo più difficile, e, quindi, ha la capacità di portare sul grande senso di realizzazione.? e se proprio lo vuoi sapere come ottenere il gratis 10 minuti, poi si a e-mail me.Michael J. Hadfield MBSCH è un ipnoterapeuta registrato clinica. È possibile sperimentare il suo stile unico su una serie popolare di ipnosi CD e cassette a http://www.hypnosisiseasy.com. Qui è anche possibile
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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