Dieci Punte Per La Depressione Battente
Ho sentito parlare di una donna che stava soffrendo dalla depressione, in modo da il suo marito interessato la ha presa ad uno psychiatrist. Il medico ha ascoltato le coppie parla del loro rapporto ed allora ha detto, "il trattamento che prescrivo è realmente abbastanza semplice." Con quello, ha superato alla moglie dell'uomo, riunita lei in su nella sua armi e gli ha dato un bacio grande. Allora ha fatto un passo indietro ed ha guardato la faccia emettente luce ed il vasto sorriso della donna. Girandosi verso il marito della donna,egli disse, "vede! Quello è tutto che debba mettere la nuova vita nuovamente dentro lei." Expressionless, il marito ha detto, "se dite così, documento, posso portarlo dentro a martedì ed al giovedì."
L'approvazione, quella non è come trattare la depressione, ma ho alcuni altri suggerimenti che hanno più significato. Come conseguenza della prova e dell'errore, durante trenta anni, ho trovato dieci azzurri che combatto le strategie che lo aiutano spesso. Queste non sono difficoltà rapide e questa lista non è esauriente. Non è anche "deve fare" la lista.
Quando siete depressi, l'ultima cosa che avete bisogno di è una lista delle aspettative da vivere fino a. Non solleciti circa la forzatura compire tutte queste cose. Non sono articoli da controllare fuori di una lista ogni giorno. Quello unico che è cruciale è numero uno. Dopo quello, potete sperimentare con gli altri come ritenete in grado a.
1) ottiene i fatti ed ottiene l'aiuto.
I luoghi ed i libri di fotoricettore sulla depressione abbondano. Trovili e faccia una certa ricerca. Dovete conoscere di che cosasiete occupandosi iete occupandosi. Impari che tutti possiate circa la depressione, in modo da potete prendere le decisioni istruite circa la vostra propria salute, imparate come altri fanno fronte e che trovi che trattamento medico è disponibile. Molti libri che hanno autoverifiche per aiutarle a determinare se stiate avvertendo la depressione clinica o la tristezza provvisoria nella reazione ad un evento. Oltre che lettura tutto potete ottenere le vostre mani sopra, una delle cose che più importanti potete fare per lei siete aiuto medico di ricerca subito. La depressione è molto troppo complicata affinchè risolva sui vostri propri. La depressione clinica è uno stato medico serio che è molto complicato trattare. È spesso un problema fisico che richiede il farmaco di lunga durata. Nella mia propria esperienza, è preso gli anni del farmaco, consiglianti ed i vari metodi esercitantesi di aiuto di auto per emergere lentamente da esso ed è ancora una battaglia quotidiana.
Molta gente soffre inutilmente dalla depressione perché non consulteranno un medico. Se state aspettando il dio per guarirli, consideri questo: Il dio dà a scienziati l'intelligenza, che usano spesso generare le medicine utili; e dà a medici la saggezza alle malattie dell'ossequio. I medici saggi e le medicine moderne sono regali dal dio e dai veicoli attraverso cui guar spesso. I medici possono aiutarli a determinare se che cosa ritenete è allineare la depressione, o se siete reazione giusta normalmente ad una situazione triste di vita.
Se avete avvertito la depressione, già sapete che non è una malattia possiate "schioccare da," qualunque cosa altri possano dirvi. Non è qualcosa essere ashamed di uno. La depressione può essere una malattia fisica seria causata da uno squilibrio dei prodotti chimici del cervello o di altri fattori. Come tutto lo stato medico serio, la depressione deve essere trattata. Senza il trattamento adeguato, nessun delle mie strategie facenti fronte suggerite faranno tutta la merce.
2) Ottiene Messo a fuoco.
Le sensibilità di hopelessness e di helplessness pervadono la vita di una persona depressa. L'opposto della depressione è un atteggiamento promettente. Mettendo a fuoco sulla speranza e sviluppare un cuore promettente sono a devono. Può essere compiuta nei sensi della coppia. Il one-way deve cercare la bibbia lo Scriptures numeroso che dice a come il dio ha aiutato coloro che ha ritenuto disperato. È utile memorizzare i verses come questi: Ebrei 4:15 (per non abbiamo un alto priest che non possa sympathize con le nostre debolezze, ma abbiamo uno chi è stato tentato in ogni senso, appena poichè siamo -ancora eravamo senza sin.); 2 corinthians 4:8 & 9 (l'alimentazione Tutto-incomparabile proviene dal dio e non da noi. Siamo premuti duro da ogni lato, ma non siamo schiacciati; perplexed, ma non nella disperazione; persecuted, ma non abbandonato; impressionante giù, ma non distrutto.); Matthew 6:34 (di conseguenza non si preoccupi circa domani, dato che domani si preoccuperà per se. Ogni giorno ha abbastanza difficoltà dei relativi propri.); Isaiah 41:10 (non temi, dato che sono con voi; non sia scoraggiato, dato che sono il vostro dio. Li rinforzerò e li aiuterò; Li sosterrò con la mia mano destra righteous.); e John 14:27 (pace che lascio con voi; la mia pace li dò. Non dò voi mentre il mondo dà. Non lasci i vostri cuori disturbarsi e non sia impaurito).
La storia del lavoro ed il libro degli psalms sono le pagine più consumate in mia bibbia. Mentre al mio più basso, le ho lette e rileggo più periodi che posso contare. Il mio frigorifero e gli specchi nella mia casa sono coperti di note appiccicose mi che ricordano di come il dio interviene nelle vite della sua gente.
Un altro senso mettere a fuoco su speranza è esercitandosi nel colloquio positivo di auto. Ciò significa semplicemente dirsi le buone cose. Gli ho fatto una lista per delle affermazioni positive come "le cure del dio e capisco il mio dolore. Il dio lo stima. Il dio sta dandomi la resistenza. Sono fatto nell'immagine del dio. Posso scegliere il mio atteggiamento. Scelgo non mettersi giù. Sono una persona utile. Ho uno scopo. Godo la vita. Scelgo essere felice e sono competente." Se lottate con la depressione, penso che lo troviate utile annotare l'altretanto di queste affermazioni come potete pensare a e leggerli ogni giorno. Anche se non sono attualmente allineare o realmente non le credete, è giusto. Dicale comunque a lei. La vostra mente verrà credere che cosa gli dite, in modo da gli dice che siate già il tipo di persona desiderate diventare. Sia sicuro ricordarsi spesso che il dio è con voi e sta versandovi la sua resistenza. "perchè siete getti vi scolate, O la mia anima? E perchè disquieted presso me? Speri in dio, dato che in io tuttavia elogiarlo per l'aiuto del suo countenance. ... per voi è il dio della mia resistenza... " (psalm 42:5 e 43:2 NKJV)
2 corinthians 4:18 dice che dobbiamo "riparare i nostri occhi non su che cosa è visto, ma su che cosa è unseen. Per che cosa è visto è provvisorio, ma che cosa è unseen è eterno." Mettendo a fuoco sulle cose positive e heavenly piuttosto che sulle cose earthly manterrà le sensibilità di hopelessness alla baia.
3) Ottiene Amichevole.
Il fellowship con la gente è un elevatore di umore. Essere solo è la cosa che più difettosa possiate fare quando siete depressi. Purtroppo, è solitamente la cosa che stessa desidero la maggior parte. La depressione si sviluppa il più bene nell'isolamento. Lo trovo molto difficile uscire e socializzare quando sono depresso, ma se mi spingo per farlo, sono più in ritardo quasi sempre felice. Alcune idee per socializzare includono fare parte di un randello, la presa del codice categoria, invitare qualcuno a venirli a contatto per pranzo, o la visita della casa di cura per chiacchierare con i residenti là. Lo aiuta particolarmente ad essere con gli amici che godono gli stessi hobby che. L'acquisto, i film guardanti e la timbratura di gomma sono alcune delle cose che godo fare da solo, ma sono il doppio divertimento quando le faccio con gli amici.
4) Ottiene Ridente scioccamente.
Raccolgo i fumetti e le colonne divertenti del giornale. Visito i luoghi di fotoricettore di umore in linea, guardo i film divertenti e leggo i libri divertenti. Il più bene di tutti sta ridendo con gli amici. Uno dei motivi che godo il mio nipote così tanto è perché mi rende la risata. Posso comportarsi goofy con lui e lascio per andare delle mie inibizioni. Balliamo e cantiamo e componiamo le rime silly. Ci ho fotografie vetri divertenti da portare con i mustaches neri grandi. Rido ogni volta che guardo quelli. Ridere interessa i prodotti chimici del cervello. Libera i endorphins, che rendono voi il tatto buon. Il cioccolato fa la stessa cosa, ma una buona risata più di meno sta ingrassando.
Un amico di mine, che hanno avuti un lavoro molto di frustrazione, mi ha detto che un giorno fosse ispirata da qualcuno che avesse un sorriso enorme e luminoso. Ha deciso emulare quei donna e sorriso a tutto ch'incontrasse. Subito, si è resa conto che sorridere era addictive. Ha sembrato fare più rapidamente il passaggio di tempo e si è trovata più di meno frustrata e più a pace. Mi ha detto che, "suonasse corny, ma esso realmente impianti!"
Paul ha scritto, "rejoice nel signore sempre. Dirò ancora rejoice!" (philippians 4:4 NKJV) mi sono sentito che una persona può comportarsi il suo senso nel ritenere più meglio. L'atto felice, si comporta felice e li aiuta a ritenere felici e felici. Paul ha esibito questa verità nella sua propria vita. Gli atti 16 dice a come Paul e Silas sono stati attacati, battuto stati, bloccati in stock e sono stati gettati in relegazione solitaria. Tuttavia, alla mezzanotte, che cosa stavano facendo? Ritenere spiacente per se stesso? Chiedere Al Dio, "Perchè?" Gemito e protestare come? No, stavano cantando! Sicuro stavano soffrendo, ma hanno saputo che erano bambini di God. Paul possono persino ricordarsi del suo incontro personale con Jesus sulla strada a Damasco. (Leggi 22:10) stavano elogiando il dio perché erano stati salvati dai loro sins, erano stati riempiti dallo spirito santo ed erano stati aggiunti alla famiglia del dio. Nessun jailer potrebbe eliminare quello. Quello è stato opportuno essere riconoscente per, qualunque cosa altrimenti accaduto loro. Anche se dovessero essere uccisi, li trasmetterebbe soltanto a cielo. Così perchè dovrebbero temere? Quella è una certa fede impressionante, non è?
5) Ottiene Il Ritmo.
Quando ritengo una cassa dei gloomies che discendono, quello non è il momento di giocare la musica malinconica. Le arie ottimistiche positive sono nell'ordine -- la specie di musica che potreste sentirsi ad una parata o ad un circus. La musica ottiene le vostre punte che colpiscono e vostro che fluiscono di anima. Li incita a desiderare cantare. Il canto e ballare trasmettono un messaggio al vostro cervello che siete felici. Il vostro cervello è un actualizer. Qualunque "pensa" è allineare, esso funziona per determinare. Ecco perchè impianti pensanti positivi. Vi dite, "sono felice che" abbastanza spesso ed il vostro cervello lo accetta come fatto. Attualizza quella verità, facente lo accade. Ho trovato che quando la stretta degli introiti di depressione di me, io tende a ruminare sui pensieri negativi. Ascoltando la buona, musica cristiana con i lyrics positivi contribuisce a versare le buone cose nel mio cervello ed ad ammucchiare quelle cose negative fuori. Ci è una lista di buone cose da ponder nel capitolo di quarto della lettera del Paul alla chiesa del philippian. Dice pensare a qualunque è allineare, onesto, giusto, puro, bello, nobile, di destra, o eccellente. I philippians 4:8 dice, "se qualche cosa è eccellente o encomiabile, pensano a tali cose." La musica cristiana lo aiuta a compire questo.
6) Ottiene Occupato
Noi tutta la necessità di ritenere come siamo coinvolgere in qualche cosa di significativo. Dobbiamo partecipare a qualcosa fuori di noi stessi. Potreste studiare la possibilità di offrirsi volontariamente ad un pantry del riparo o dell'alimento delle donne locali. Ho goduto entrambi e scoperto che quando rimango il helping occupato altri e concentrandosi sui loro problemi, io ottengo una rottura dalla focalizzazione sulle mie proprie difficoltà. Ciò è come i HUGS e la SPERANZA hanno cominciato. Ha cominciato con un piccolo sforzo fare una differenza per una famiglia e si è sviluppata. Ho imparato che boomerangs di gioia. Quando la date via, ritorna a voi. L'assistenza delle altre li dà che la soddisfazione heart-warming di conoscerli sta facendo una differenza nel mondo. Quello eleverà il vostro umore così come la vostra stima di auto.
7) Ottiene Fisico
Ciò è doppia. L'esercitazione fisica è buona per noi, ma il contatto fisico è ugualmente importante. I nostri corpi devono muoversi per essere sani ed andare per una camminata è l'esercitazione più facile affinchè me faccia quando sono depresso. Non richiede tante energia e motivazione quanto altre attività. La respirazione dell'aria fresca e guardare la bellezza della natura possono essere utili e prendere il mio cane avanti è ancora migliore. Appena guardare il suo flop degli orecchi mentre rimbalza giù la strada davanti me porta spesso un sorriso alla mia faccia.
L'esercitazione interessa i prodotti chimici del cervello ed il tocco healing di prossimità fisica anche. Se siete depressi, hug qualcuno - qualcuno, ognuno! Un hug è la buona medicina. Riduce lo sforzo ed il tensionamento ed esso amplifica la vostra immunità alla malattia. I hugs sollevano la stima di auto e la pressione sanguigna più bassa. Ritengono buoni e rendono la gente felice. E sono liberi! I hugs sono la lingua universale che comunica l'amore e l'accettazione. Sono sani per "il hugger" così come "il hugee."
8) Ottiene Calmo
Devo appoggiarsi a pesante sulla parola del dio e spendereli il tempo con. Quando prego, comunico le cose sopra con il dio. Quando leggo la bibbia e meditate su esso, mi sento che lui parlare me e la I contemplano che cosa dice. Ho trovato questo per essere uno degli antideprimente migliori là sono. Tuttavia, devo aggiungere una parola dell'attenzione qui. Troppo solitude può peggiorare la depressione. L'isolamento ed evitare la gente possono fare la depressione svilupparsi. Non usi il tempo di meditazione come giustificazione di evitare il contatto umano. Il tempo con il dio è di massima importanza, ma l'equilibrio fra tempo calmo da solo e tempo speso con altri è essenziale.
9) Ottenga Il Perdono? E dialo anche!
Ho letto che molti psychiatrists accosentono che la depressione è guilt o interno girato rabbia. David è un esempio di qualcuno di cui il guilt abbia condotto alla depressione. Dopo avere commesso il adultery, ha scritto, "quando ho mantenuto silenzioso, le mie ossa si è sviluppato vecchio con il mio gemito tutto il giorno di lunghezza. Per il giorno e la notte la vostra mano era pesante su me; La mia vitalità è stata trasformata nella siccità dell'estate." (psalm 32:3-4)
Marche di sin ritenete il Male, ma quando ricevete il perdono del dio, il vostro guilt è rimosso; e la depressione è rimossa spesso anche.
La depressione può a volte essere causata dalla necessità di perdonare qualcun'altro o voi stessi (whomever sta rendendoli arrabbiati). Grudges le sensibilità di causa della frustrazione, che aggravano le sensibilità disperate della depressione. Quando perdoniamo, lasciamo per andare dei hurts passati e per dare in su l'amarezza. Allora la depressione non ha negativity su cui alimentarsi. Se vi liberate dalle sensibilità di avversione e vi aprite fino alle sensibilità di amore, potete ritenere come se la depressione stia togliendo fisicamente le vostre spalle.
Il mio amico Nance ha passato con un divorzio difficile, che a sinistra lei amara circa il passato, ansioso circa il futuro e misero in generale. Harbored molto grudges e guilt e si è preoccupata costantemente. Ha avvertire l'esigenza controllare tutto nella sua vita, tuttavia ha saputo che non potrebbe. Dopo avere assistito ad una ritirata delle donne, Nance ha realizzato che che cosa il suo negativity stava facendo a her.She la ha liberata si preoccupa, timori, rabbia e rancori al piede della traversa. Allora ha ritenuto un rinnovamento nel suo cuore. Era felice ed a pace.
Quando stava morendo, Nance mi ha detto che che la cosa più difficile mai ha dovuto fare era perdonare? entrambi il suo ex-marito e lei stessa -- per gli errori passati. Ha detto che perdonando era ancora più duro del morendo!
Il perdono non è un un evento semplice di volta. È un processo che occorre spesso tempo (a volte anni), ma è un punto importante a healing.
Jesus ha insegnato il perdono quando ha detto che saremmo perdonati nello stesso senso perdoniamo altri e quando ha detto a Peter dovremmo perdonare, non sette volte, ma settanta volte sette. Naturalmente, Jesus inoltre ha vissuto il perdono. Mentre appendeva sulla traversa, ha guardato i suoi torturers e detto, "il padre li perdona loro per non conosce che cosa stanno facendo." (Luke 23:34)
10) Ottiene Thankful.
Quando sono depresso, devo fare uno sforzo cosciente contare i miei blessings. Un atteggiamento di hopelessness e di discontent ha un tempo duro competere ad un atteggiamento di ringraziamento. 1 Thessalonians 5:28 dice, "in tutto i ringraziamenti di give, per questo sono la volontà del dio in Christ Jesus per voi." È importante ricordarsi di che la depressione non è mortale e non dura per sempre. Sopravvivrete! Ricordisi che questa nube di disperazione passerà finalmente. Può sembrare come non ci è luce all'estremità del traforo, ma ritenere ci è; e sia thankful per quello, poichè aspettate la luce per comparire.
Così, mentre i baci dal vostro marito (o da uno psychiatrist) possono essere grandi, non possono curare la depressione. Ma con il farmaco ed il trattamento adeguato, ora avete alcuni punti che pratici potete prendere per il vostro proprio benessere. Ci sono periodi quando una di queste strategie può essere più utile del riposo. Altre volte, può sembrare che nessun di loro marche una differenza enorme. Ma continuo a esercitarsi in tutti comunque, perché so che sono punti verso un lifestyle più sano. Seguirli in maniera regolare non possono eliminare per sempre la depressione, ma lo aiutano a minimizzare la loro severità.
Queste punte possono essere utili per la gente che non è depressa anche. Possono essere utili per chiunque che sia poco scoraggiato, un refocus bisogni o e poco blu sulle cose più positive nella vita.
Spero che provando queste idee possiate trovarsi sul modo avvertire più gioia.
******************
L'autore Marsha Giordano è fondatore di una carità senza scopo di lucro denominata hugs e speranza per i bambini ammalati (http://www.hugsandhope.org). Più dei suoi articoli sulla depressione sono in suoi libro, hugs, speranza e burro di arachide, una compilazione dei saggi illustrati con le illustrazioni dai bambini criticamente malati. Una miscela meravigliosa del serio e dello zany, questo libro scalda il cuore ed alza lo spirito. I RICAVATI AVVANTAGGIANO I CAPRETTI AMMALATI! Questo libro è stato scritto per consigliare a chiunque che affrontasse il disappunto -- che è tutto! Alcuni saggi nel libro includono "che cosa io ha fatto per meritare questo?" "Che cosa Era Dio Che Pensa?" e "più dell'posso maneggiare." Ordini il libro o impari più a http://www.hugsandhope.org/book.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
