Mantra di depressione
La depressione è il più prevalente di tutti i disordini impressionabili. Ciò può variare dalle sensibilità della tristezza leggera per utter la miseria ed il dejection. Riunisce una varietà di sintomi fisici e psicologici che costituiscono insieme una sindrome.
La depressione è l'esperienza che più sgradevole una persona può resistere a. È molto più difficile da fare fronte a che un ailment fisico. Le difficoltà crescenti di vita moderna e della crisi risultante, come pure lo stress mentale e lo sforzo nella vita quotidiana, conduce solitamente a questo disordine. Inoltre è il risultato della monotonia e del drudgery di una procedura quotidiana, senza alcuna variazione espressiva nella vita urbana. Il suicide è il rischio principale nei casi estremi della depressione.
Sintomi
Non è sempre facile da diagnosticare clinicamente la depressione. I sintomi più notevoli della depressione sono sensibilità di senso acuto di perdita e della tristezza inexplicable, perdita di energia e perdita di interesse. Il paziente ritiene solitamente stanco e difetta dell'interesse nel mondo intorno lui. La dispersione di sonno è frequente. Solitamente il paziente sveglia depresso a 4 o a 5 alla mattina e non può rinviare a sonno. Altri modelli disturbati di sonno sono difficoltà nell'ottenere fuori dormire sull'andare inserire alla notte, incubi e risveglio ripetuto dalla mezzanotte in avanti.
Il paziente soffre spesso da guilt, dalle sensibilità oppressive e dal self-absorption. Altri sintomi della depressione sono: perdita di appetito, gidiness, itching, nausea, agitazione, irritabilità, impotence o frigidity, costipazione, dolori e dolori dappertutto il corpo, mancanza di concentrazione e mancanza di alimentazione della decisione. Alcune persone possono perdere l'interesse nel consumo e soffrire da perdita di peso veloce mentre altre possono ricorrere per frequentare il consumo e di conseguenza l'aumento di il peso.
I casi della depressione severa possono essere caratterizzati la temperatura corporea bassa, la pressione sanguigna bassa, i rossore caldi e rabbrividendo.
Le manifestazioni esterne rappresentano un gridare per aiuto dal tormented la mente delle persone depresse. Il paziente severamente depresso si sente senza valore ed infine è convinto che egli stesso è responsabile di suo che undoing ed il suo presente dichiara di disperazione disperata.
Cause
Il funzionamento esaurito delle ghiandole adrenali è una delle cause principali della depressione mentale. Le abitudini irregolari di dieta causano i problemi digestivi e conducono all'assimilazione dei grassi. Un eccesso di carboidrati gradisce i cereali, lo zucchero bianco, il caffè, il tè, cioccolato e comparativamente meno quantità e di ortofrutticoli nella dieta possono provocare il indigestion. dovuto indigestion, gas sono prodotti nel tratto digestivo, causante la compressione sopra il diaframma nella regione del cuore e dei polmoni. Ciò a sua volta, riduce il rifornimento di ossigeno ai tessuti, che solleva il livello dell'anidride carbonica, causante la depressione generale.
L'uso eccessivo ed indiscriminato delle droghe inoltre conduce ad assimilazione difettosa delle vitamine e dei minerali dall'ente ed infine causa la depressione. L'uso dell'aspirina conduce alle mancanze di vitamina C e gli antiacidi possono causare le mancanze del calcio e la vitamina B. il Diabetes, lo zucchero di anima basso (ipoglicemia) e la debolezza del fegato derivando dall'uso degli alimenti raffinati o trasformati, degli alimenti fritti e di una presa eccessiva dei grassi possono anche condurre alla depressione.
La Cura
Il sistema medico moderno tratta la depressione con anti le droghe di depressione che forniscono il rilievo provvisorio ma ha effetti secondari nocivi e non rimuove le cause o non impedisce la relativa ricorrenza. Gli effetti secondari nocivi includono danni lordi del fegato, l'ipersensibilità, l'insonnia, hallucinations, un confuso dichiarano, convulsioni, una caduta nella pressione sanguigna che porta sulle emicranie e dizziness, la visione vaga, difficoltà nell'inalazione e ritegno dell'urina. Il piano d'azione per self-treatment della depressione consiste di regolare la dieta, l'esercitazione, il rilassamento scientifico e la meditazione.
La dieta ha un effetto profondo sulla salute mentale di una persona. Anche una singola mancanza nutrizionale può causare la depressione in gente suscettibile. Il Dott. Pricilla, associa il professore clinico all'università di California, prescrive la terapia nutrizionale per sviluppare i prodotti chimici del cervello, quali serotonina e norepinephrine, che interessano l'umore e spesso stanno difettando di in gente depressa. Suggerisce mangiare gli alimenti ricchi di vitamine di B, quali i grani interi, di verdure verdi, di uova e di pesci.
La dieta delle persone che soffrono dalla depressione dovrebbe completamente escludere il tè, caffè, alcool, cioccolato e cola, tutti i prodotti bianchi della farina, zucchero, colourings dell'alimento, additivi chimici, riso bianco e condimenti forti. La dieta dovrebbe limitarsi a tre pasti. Le frutte possono essere prese alla mattina per la prima colazione con latte e una manciata di dadi e di semi. Il pranzo può consistere delle verdure cotte a vapore, dei chappatis interi del frumento e di un vetro di latticello. Per il pranzo, l'insalata di verdure verde e tutti i germogli disponibili quali i semi dell'erba medica, mung, la ricotta o un vetro di latticello sarebbero ideali.
Attività ed esercitazione
L'umore depressivo può essere sormontato da attività. Coloro che è volontà depressiva dimenticano la loro miseria facendo qualcosa. Dovrebbero girare via da se stesso e considerare altri. Nel paese possono prendere alla decorazione, al riparare o a costruire del qualche cosa di nuovo. Il piacere del successo sormonta l'afflizione di miseria.
Esercitisi inoltre svolge un ruolo importante nel trattamento della depressione. Mantiene non soltanto fisicamente il corpo e mentalmente misura ma inoltre fornisce la ricreazione ed il rilassamento mentale. È tranquiliser migliore della natura '. Secondo il Dott. Robert Brown, un professore di socio clinico all'università di scuola della Virginia della medicina, "l'esercitazione produce i cambiamenti chimici e psicologici che migliora la vostra salute mentale. Cambia i livelli degli ormoni nell'anima e può elevare i vostri beta-endorphins(prodotti chimici umore-interessanti del cervello). L'esercitazione può anche migliorare la funzione del sistema nervoso autonomo."
L'esercitazione inoltre dà una sensibilità della realizzazione e così riduce il senso di helplessness. Certa forma dell'esercitazione attiva, deve essere intrapresa ogni giorno ad un'ora normale. Per essere realmente utile, l'esercitazione dovrebbe essere presa in un tal modo quanto a introduce in azione tutti i muscoli del corpo in un senso naturale. Camminare è un'tale esercitazione. È, tuttavia, così addolcisca nel carattere che uno deve camminare parecchi chilometri in un modo attivo per costituire una quantità ingente di esercitazione. I asanas di Yogic quali il vakrasana, bhujangasana, shalabhasana, halasana, paschimottanasana, sarvangasana e shavasana e pranayamas gradiscono il kapalbhati, anuloma-viloma ed il bhastrika è altamente favorevole nel trattamento della depressione.
Rilassamento e meditazione
Il paziente deve guadagnare il controllo sopra il suo sistema nervoso e separare le sue attività mentali ed impressionabili nelle vibrazioni restful di harmonius. Ciò può essere realizzata accertando il resto ed il sonno sufficienti nelle condizioni buone. Deve anche imparare l'arte di rilassamento e della meditazione scientifici che andrà un senso lungo nella depressione di trattamento.
Il rilassamento permette ai muscoli di funzionare più efficientemente ed elimina l'affaticamento promuovendo la circolazione di sangue venoso durante il corpo. Il metodo migliore di rilassamento deve esercitarsi nello shavasana o 'ded la posa.' La procedura per questo asana è stata descritta nel capitolo 7 sulla terapia di yoga.
La meditazione coinvolge addestrare la mente per rimanere fissa su certa posizione esterna o interna. Tutte le facoltà mentali dovrebbero essere dirette, senza cessazione, verso l'oggetto della meditazione. Può essere realizzata da pratica costante. Sarà consigliabile meditate sul dio o su Atman poichè uno è imbued con la qualità dell'oggetto su cui si meditates.
La meditazione contribuirà a generare una quantità di equilibrio nel sistema nervoso. Ciò permetterebbe alle ghiandole di rinviare ad un corretto dichiara di equilibrio ormonale e quindi sormonta la sensibilità della depressione. La regolarità di tempo, il posto e la pratica sono molto importanti nella meditazione. La regolarità condiziona la mente a rallentare le relative attività con un minimo fa ritardare. I tempi più efficaci sono alba e dusk iniziali, quando l'atmosfera è serene e pacifico.
Un bagno neutro di immersione per quotidiano un'ora è inoltre utile nel trattamento della depressione. Questo bagno è amministrato in una vasca del bagno che dovrebbero misura correttamente con i collegamenti dell'acqua calda e fredda. Il paziente dovrebbe trovarsi nella vasca dopo avere riempitlo di acqua ad una temperatura che varia da 92 o a 98 la o F. La testa dovrebbe essere mantenuta fredda con una compressa fredda.
Circa L'Autore
Nadeem sta calcolando mólto circa depresson. Ha cominciato generare un Web site per la gente con la depressione che fornisce le informazioni importanti molto ed i collegamenti a molte risorse.
nademirates@yahoo.co.in
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
