Come recuperare dal divorzio
Come professionista del settore medico-sanitario mentale autorizzato, lavoro con molti individui, coppie e famiglie che sono influenzate dal divorzio. Ho elaborato questa lista delle strategie di sopravvivenza per la gente che sta avvertendo il divorzio. Se voi o qualcuno amiate siete in questa situazione, io sperate che queste idee li aiutino.
1. Occorra il vostro tempo come registrate alle vostre circostanze cambiate di vita. Riconosca che state passando con una transizione importante di vita che non può essere scorsa veloce.
2. Disposizioni provvisorie di messa a punto per aiutarle ad ottenere attraverso i cambiamenti addetti al vostro processo di divorzio.
3. Riterrete spesso frustrati. Eviti la tentazione di comportarsi per comportarsi solo perchè vi dà una sensibilità provvisoria dell'essere nel controllo.
4. Quando ritenete scomodi, rallentano ed identificano che cosa siete sensibilità e perchè.
5. Vi non forzi altri cambiamenti.
6. Esplori sia i benefici che i costi della vostra nuova vita.
7. Pensi al futuro. In vostro giornale, esplori la domanda, "che cosa sta attendendo ora per accadere nella mia vita?"
8. Ricordisi di chiedersi che, "che cosa sono hanno supposto per imparare da questo?"
9. Proteggasi dalla dimenticanza e dal assente-absent-mindedness inevitabili che molti gente di divorzio segnalano. Faccia una lista dei numeri di cliente importanti, dei numeri di telefono e dei simili e mantengali in un posto sicuro.
10. Vigilanza fuori per troppi cambiamenti nella vostra vita come recuperate dal divorzio e dai cambiamenti nelle vostre circostanze di vita. Lo sforzo di cause del cambiamento e voi hanno abbastanza ora.
11. Lasci la gente aiutarlo.
? Se è impossible scambiarsi, ad esempio così.
? La gente sa che la vostra vita non è come esso ha usato essere.
? Non lasci la vostra incapacità di scambiarsi vi impediscono di accettare che cosa la gente offre disposto.
12. Lasci per andare della vostra esigenza di perfezione. Non sopravvivrete emozionalmente a meno che abbassiate le vostre aspettative.
13. Sviluppi la vostra capacità di essere sensi creativi del ritrovamento e flessibili risolvere i problemi.
14. Impari stabilire le priorità. Faccia le cose più importanti in primo luogo.
15. Fidisi delle vostre sensibilità dell'intestino. Presti l'attenzione ai vostri instincts e comportisi su loro.
16. Faciliti tutto nella vostra vita. Non potete permettersi di mantenerla complicata.
17. Trovi una presa per la vostra rabbia. Se un amico non è disponibile, cerchi un ministro, un rabbi, o un counselor professionista. Se i soldi sono un'edizione, cerchi un therapist che li vedrà per una tassa bassa.
18. Insegnisi lasci per andare di guilt. Gli non avete tempo per e non è necessario.
19. Fuoco sulle edizioni avete controllo sopra. Se qualcosa è oltre il vostro controllo, gli non non sprec le vostre emozioni.
20. Generi una cerimonia per riconoscere il vostro divorzio.
21. Impari essere assertive. Non potete dire sì ad ogni richiesta, se proviene dai vostri membri o gente della famiglia nella Comunità che desidera il vostri tempo e risorse. Se la date tutta via, non avrete niente a sinistra per lei.
22. Trovi i sensi prendere la cura del vostro corpo. Ottenga i controlli normali e faccia il tempo di esercitarsi. Ora avete bisogno più che mai del resto. Guardi la vostra presa dell'alcool.
23. Trovi qualcuno che ascolti voi. A volte dovete chiedere, per esempio, "ho bisogno di un bordo suonante ora. Posso avere 15 minuti del vostro tempo?"
24. Affitti un film triste e lascisi gridare (quando i capretti non sono intorno). Gridare permette che liberiate la tristezza che siate sicuri ritenere.
25. Facciavi almeno una cosa di divertimento per ogni settimana.
26. In vostro giornale riservato, faccia una lista di tutte le cose che siete impauriti di.
27. In vostro giornale riservato, faccia una lista di tutte le cose che vi preoccupate circa.
Se avete bambini:
28. Controlli le vostre proprie emozioni in modo da potrete aiutare il vostro bambino a controllare la sua lotta.
? Impari tanto come potete circa come i bambini rispondono al divorzio ed alla vita in un singolo-genitore a casa.
? Non non invitare il vostro bambino a rispondere lo stesso senso che.
? Prenda la fase inerente allo sviluppo del vostro bambino in considerazione quando rispondono al suo comportamento.
29. Rendalo giusto affinchè i vostri bambini comunichino con voi circa le loro sensibilità.
30. Mantenga i contorni adatti.
? Non dia dentro alla tentazione lasci il vostro bambino prendervi la cura.
? Lasci i vostri bambini essere bambini.
? Eviti di caricarlo con le vostre sensibilità ed i fatti del divorzio.
? Trovi un altro adulto per essere il vostro bordo suonante.
31. Anche se potete non potere essere presente tanto quanto nel passato, i vostri bambini ancora hanno bisogno del controllo dell'adulto. Cerchi i sensi affinchè altri adulti osservino dentro sui vostri capretti quando sono a casa soli, anche quando sono adolescenti.
32. Solo perchè il vostro bambino sembra maneggiare bene le sue emozioni, non supponga che lui o lei è giusta. Alcuni capretti rispondono al divorzio diventando eccessivamente responsabili o chiudendosi giù le loro emozioni. Possono avere bisogno di di sentirsi, "mi dicono come state ritenendo."
33. Mentre è importante ascoltare ed accettare le sensibilità dei vostri bambini, è ugualmente importante fissare i limiti su comportamento.
34. Mantenga un giornale riservato in cui esprimete le vostre sensibilità. Sia sicuro mantenerlo in un posto riservato in cui i vostri bambini non lo troveranno. Un giornale fornisce un posto a rabbia espressa, la tristezza, loneliness e timore-tutto di quelle sensibilità che ritenete ogni giorno come singolo genitore.
35. Ricordisi che recuperare dal divorzio occorrerà tempo. Il vostro recupero accadrà sul relativo proprio programma ed accadrà. Otterrete con questo intatto.
36. Riunione con altre famiglie del singolo-genitore. Ripartendo i periodi con la gente che affronta le edizioni simili può rendervi il normale di tatto.
Garrett Coan è un therapist, una vettura e uno psychotherapist professionisti. Le sue due posizioni nordiche dell'ufficio della Nuovo-Jersey sono accessibili agli individui che risiedono a la contea de Bergen, la contea di Essex, la contea di Passaic, la contea di Rockland e Manhattan. Offre in linea e telefono che istruisce e che consiglia i servizi per coloro che vive ad una distanza. Può essere raggiunto con http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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