Fatti mangiare sano si deve sapere
E 'veramente sorprendente non c'è nulla a nessuno può essere d'accordo su quando si tratta di ciò che mangiamo. Sembra che siamo bombardati da nuove scoperte scientifiche e piani di nuova dieta su base giornaliera. A peggiorare le cose, si spesso sembra come se queste informazioni sono contraddittorie. Che cosa è una persona di fare? Bene, potete stare tranquilli, perché ci sono alcuni principi di base di mangiare che non sono cambiati, e non sono suscettibili di cambiamento.
Cominciamo con le calorie. Un sacco di diete fanno quello che possono confondere il problema. Parlano di "calorie negative" alimenti, o come gli alimenti speciali possono bruciare i grassi. Comunque, tutto si riduce a questo: calorie sono energia. Pertanto, se si vuole perdere peso, allora dovete prendere in meno calorie che si bruciano.
Se si vuole aumentare di peso, poi si fa il contrario. Inoltre, se si restringere la l'apporto calorico troppo, il tuo corpo entrerà in modalità di fame, e si bruciano calorie molto più lentamente, rendendo più difficile perdere peso (se questo è il vostro obiettivo). Quindi, questo significa che non dovrebbe andare troppo bassa in quanto si mangia, ma piuttosto un approccio sensibile alla vostra dieta.
L'altro aspetto importante di calorie è che tutti dovrebbero contare. Questo non significa che si dovrebbe contare le calorie e diventare ossessionato con loro. Che cosa significa, tuttavia, è che tutte le calorie che si dovrebbero prendere in qualche valore nutritivo, o che dovrebbero contare qualcosa. Ciò significa sbarazzarsi di qualsiasi calorie vuote. Una delle i maggiori colpevoli sono qui bibite zuccherate. questi spesso sono caricati con lo zucchero e hanno zero valore nutritivo.
Ora girare a grasso nella nostra dieta. Non era tutto ciò che tempo fa i produttori di alimenti ha deciso di implementare a basso contenuto di grassi versioni di molti prodotti diversi. Questo è stato nella speranza di catturare una quota di salute-cosciente di mercato. Mentre è un dato di fatto che il grasso ha 9 calorie per grammo (Proteine e carboidrati solo 4), non tutti i grassi sono uguali.
Per esempio, è ampiamente accettato che non esiste una buona quantità di grassi trans, quindi si dovrebbe fare del vostro meglio per eliminarli completamente dalla dieta. I grassi saturi sono i peggiori prossimo, ma è possibile avere qualche nella vostra dieta senza troppe preoccupazioni, anche se si dovrebbe limitare. Poi ci sono le due categorie di grassi sani: monoinsaturi e polinsaturi. Non si può necessariamente mangiare come molti di questi come volete, ma se avete intenzione di mangiare i grassi (e si dovrebbe ottenere alcuni), allora queste sono le scelte migliori.
Tutti a mangiare veramente scende a queste due cose fondamentali: calorie e grassi. Quale dieta piano si seguono non importa tanto quanto come si mangia. Così, quando si sceglie un piano di mangiare, essere sicuri di guardare più e che anche adotta un approccio sensato. Quando si esegue questa operazione, non solo a sentirsi meglio essere su un piano di sano, sarà anche molto più probabile che attenersi ad esso.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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