L'importanza di iniziare una dieta sana
Forse ci si trova in uno stato di buona salute generale, e non sono in sovrappeso. Se è così, allora si può pensare che non c'è bisogno per voi di andare su una dieta sana. Ehi, ti senti grande! Giusto? Quindi è ovvio motivo per cui dovreste essere in grado di mangiare quello che vuoi, senza doversi preoccupare di esso. Anche se può sembrare così, la verità è che mangiare sano è una scelta intelligente per tutti, indipendentemente dal loro stato attuale di salute. D'altra parte, si può essere come una grande porzione della popolazione e hanno già un certo peso o problemi di salute. In ogni caso, qui ci sono alcune cose da prendere in considerazione.
In primo luogo, parliamo di tutta la confusione che c'è là fuori. Sembra come se non ci sono nuove diete e notizie che escono ogni giorno che ci parlano di ciò che gli alimenti sono sani e quali no. Questo sarebbe fantastico se essere d'accordo su nulla. Invece, sembra che tutti se queste informazioni sono contraddittorie. Non sarebbe un grosso problema se la gente non lo usano come una scusa per mangiare ciò che vogliono. Così, proprio perché vi sono informazioni contrastanti, non ti dà licenza gratuita di mangiare qualsiasi cosa, in qualsiasi momento.
Un buon esempio di questo è il grasso nella nostra dieta. C'è stato un tempo, non molto tempo fa, che grasso era nemico cibo # 1. Produttori di cibo si sono affrettati a lanciare le versioni a basso contenuto di grassi di alcuni dei loro cibi più popolare, e la gente li inghiottì (in senso figurato e letterale). Quindi, cosa è successo a giro-vita della gente? Bene, di sicuro non si ritrasse. Infatti, la popolazione continuava ad pesante. Chiaramente ci fosse qualcos'altro. Che si tratta di è che abbiamo bisogno di grasso per essere sano, ma ci sono diversi tipi di grassi. Trans grassi e di grassi saturi deve essere evitato (anche se alcuni saturo è accettabile, i grassi trans dovrebbe essere eliminata del tutto), ma i grassi monoinsaturi e polinsaturi può essere goduto con moderazione ed effettivamente imparto alcuni benefici per la salute.
La prossima cosa a cui prestare attenzione è cibi raffinati. In altre parole, fare del vostro meglio per mangiare cibi il più vicino al loro stato naturale possibile. Si può fare un passo ulteriore superando tutti gli alimenti che contengono ingredienti che suonano come essi sono il risultato di un esperimento chimico. Farina bianca, zucchero e altri carboidrati semplici sono alcuni degli esempi più comuni di cibi raffinati che non appartengono a una dieta sana.
Infine, mentre tutti i consigli di cui sopra è buono, va bene a "scivolare" di tanto in tanto. Se possibile, tentare di trovare alternative sane per i cibi spazzatura si senti di dover avere. Ma a parte questo, l'occasionale cheeseburger o manciata di chip non ti farà del male fino a quando non prendere l'abitudine di mangiarli, e mangiare sono mangiare bene altrimenti. La chiave è quella di apportare modifiche che si può attaccare e di prendere a piccoli passi in modo da poter abituarsi a uno stile di vita più sano.
TAGS: dieta sana
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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