La dieta ipocalorica riduzione
Ci sono diete così tanti là fuori, non è nemmeno divertente, e altri se ne stanno spinta su un pubblico ignaro e attenti al peso per tutto il tempo. Non importa quale sia il loro affermazioni sono, non importa come lo pacchetto, la quelli che funzionano hanno tutti la stessa cosa in comune. In realtà, è l'unico modo per perdere peso. Che cos'è? Devi bruciare più calorie di quelle che prendono in Ecco perché così tanti programmi di perdita di peso ruotano attorno a una caloria riduzione dieta.
Il nostro peso aumenta quando prendiamo in più energia (sotto forma di calorie trovato nel nostro cibo) di quello che consumano. All'inizio della nostra storia, questo meccanismo corpo servito a tenerci in vita. Il nostro antenati non potevano sempre essere sicuri quando si mangia accanto, così i loro corpi conservati calorie in eccesso sotto forma di grasso. Questo andava bene allora, ma porta ad obesità nelle culture moderne dove il cibo è abbondante.
Se hai bisogno di perdere peso, allora ci sono solo due cose che potete fare. Devi bruciare più energia sotto forma di esercizio fisico, o si deve mangiare una dieta a ridotto contenuto calorico. Il primo passo è quello di determinare esattamente quante calorie avete bisogno al giorno. Ci sono un sacco di calorie calcolatori online che consentono di determinare che cosa il vostro apporto calorico dovrebbe essere. Se si sta vedendo un medico per aiutare perdere peso seguire ogni e qualsiasi delle loro raccomandazioni.
Ognuno è diverso, quindi è necessario fare ciò che è meglio per voi. Detto questo, si dovrebbe cercare di evitare una dieta che si restringe a meno di 1200 calorie al giorno. Questo è l'importo che l'Organizzazione Mondiale della Sanità dice che gli adulti dovrebbero avere. Inoltre se si va troppo in basso su una dieta riduzione di calorie, allora il tuo corpo sarà il messaggio che si sta morendo di fame, e memorizzare una percentuale più alta delle calorie come grasso. Ciò significa che si potrebbe effettivamente l'aumento di peso mangiando di meno!
Una buona regola è quella di perdere non più di 1-2 libbre per settimana. Questo può sembrare lento, e vola in faccia di diete che promettono grande perdita di peso in pochi giorni, ma è un modo molto migliore per perdere peso. Perdere peso lentamente e costantemente impedisce al corpo di andare in modalità di fame, e sarà anche non farvi sentire privato.
C'è un altro aspetto di una dieta riduzione di calorie che si deve essere consapevoli di: mangiare metabolismo aumenta. Proprio così! È possibile aumentare il numero di calorie ustione da mangiare a sufficienza. Il vostro cervello riceve il segnale che ci sia nuova energia a bruciare, e si avvia il forno di bruciare i grassi per aiutarti a utilizzare l'energia sta assumendo in Può essere utile pensare ad esso come il contrario di fame modalità.
Oltre a questo, una dieta riduzione di calorie si riduce al senso comune. Fare scelte alimentari salutari - frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali - e tenere le porzioni sotto controllo. Fare queste cose vi darà la vostra migliore possibilità di successo perdita di peso.
TAGS: riduzione del contenuto calorico della dieta
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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