9 consigli dieta da tenere a mente
Perdere peso può essere una sfida, ma non deve essere il compito impossibile che tutte le pubblicità tv fatta fuori per essere. Essi cercano di farla sembrare più difficile di quanto non lo è perché vogliono farvi credere che è difficile e l'unico modo per avere successo è che se si comprano e usano i loro prodotti. Non è vero. Alcuni consigli dieta semplice da poter seguire tutti i giorni è davvero tutto il necessario.
Prima di iniziare qualsiasi dieta ed esercizio fisico programma assicuratevi di parlare con il medico. Lei ti consente di sapere se e quali, le modifiche si dovrebbe fare in base alla situazione sanitaria attuale.
Ecco alcuni semplici suggerimenti da seguire che può iniziare a usare subito!
1. Perdere peso è una combinazione di una dieta ben bilanciata e ottenere il vostro corpo in movimento. Non perdere tempo cercando inefficace "soluzioni rapide" proprio approccio la tua perdita di peso da un luogo di ragionevoli aspettative e non rimarrete delusi.
2. Capire che ottenere più in forma è un processo e ci vorrà del tempo. Se si dispone di un grande evento in arrivo e si vuole perdere peso prima del grande giorno, non aspettare fino all'ultimo minuto, inizia ora.
3. Perdere peso e tornare in forma è più un cambiamento dello stile di vita (che è permanente) piuttosto che una "dieta" (che molti pensano come temporanei).
4. Mangiare una dieta equilibrata ricca di proteine magre e molto leggero sui carboidrati e grassi (la mia opinione personale è che qualsiasi piano alimentare che limita totalmente i grassi o carboidrati non è realistico e sarà difficile stare con sempre. Ricordate, questo è il cambiamento dello stile di vita per cui se le modifiche apportate non sono permanenti vostra perdita di peso non sarà permanente. Invece concentrarsi sul bilanciamento nella vostra dieta e si avrà più successo).
5. Un punto che devo fare di quello che ho detto al punto 4 è che se siete alla ricerca di qualche veloce risultati solo per saltare l'inizio vostri sforzi di perdita di peso è ok per utilizzare una dieta restrittiva. Se state pensando di andare carboidrati libero solo per le prime due settimane, e quindi aggiungere di nuovo carboidrati nella vostra dieta con moderazione, solo per darvi una partenza anticipata, che con tutti i mezzi, farlo.
6. E 'molto facile da ottenere concentrati sulla parte esterna del corpo e dimenticare che tutto ciò che vedete sul lato esterno inizia effettivamente al suo interno. Assicuratevi che il vostro corpo ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Aggiungi una vitamina più per essere sicuri.
7. Non dimenticare i vantaggi di dormire a sufficienza, abbandonare le cattive abitudini come il fumo, e bere molta acqua durante il giorno. Maggior parte dei professionisti consigliamo di ottenere la metà del vostro peso corporeo in once di acqua ogni giorno.
Quindi, se peso 125 £, che si divide (o qualunque sia il vostro peso è) per 2 per ottenere la metà. Che è il numero di once di acqua si dovrebbe bere tutti i giorni. Quindi in questo esempio si avrebbe bisogno di bere circa 62 once di acqua ogni giorno.
8. Trova un piano di esercizio che ti piace quindi sarà bastone con esso. Non tutti vogliono andare in una palestra, salire su un tapis roulant per 30 minuti e poi sollevare pesi. Mentre questo è un grande piano di allenamento, potrebbe non essere per voi, in modo da è necessario trovare uno che è.
Ricordate, l'esercizio fisico può essere qualsiasi cosa che ottiene il vostro corpo in movimento. Quindi, se vi piace ballare, poi ballare. Se vi piace l'acqua; cominciare a nuotare. Se si l'amore prendere il cane per una passeggiata, aggiungere un paio di passeggiate in tutti i giorni. Basta trovare quello che ti piace fare, farlo, e vedrete i risultati.
9. Anche se non si vuole iscriversi in una palestra, si dovrebbe incorporare alcune allenamento con i pesi nel vostro esercizio di routine. È possibile acquistare un paio di manubri e fare un po 'gli allenamenti a casa, ma non trascurare il tono muscolare, quando si sta lavorando per migliorare il vostro corpo.
Godetevi questi consigli dieta e metterli a lavorare per voi subito.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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